Quelques règles simples comment ne pas récupérer pendant la grossesse

Une femme enceinte est la plus belle du monde,parce qu'il porte une nouvelle vie. Et ce malgré le poids gagné, l'enflure possible, les cheveux ébouriffés ou d'autres situations similaires. Sourire à l'extérieur des personnes à la vue d'un ventre arrondi, mais les dames peuvent toujours être mécontents de leur apparence. Que faire, c'est la nature féminine. Par conséquent, de nombreuses futures mères seront des conseils utiles, comment ne pas récupérer pendant la grossesse.

Règle numéro 1 - bonne nutrition

Chaque femme de la conception même devraitPrenez soin non seulement de vous, mais du bébé. Tout ce qui mange la mère, étant en position, en différentes quantités, l'enfant mange aussi, donc, pour garder sa santé encore dans l'utérus, il faut apprendre à bien manger. Tout d'abord, il est important de comprendre que lors du choix d'une méthode, comment ne pas récupérer pendant la grossesse, il est strictement interdit d'utiliser un régime alimentaire pour la perte de poids. Le fait est que de tels conseils sont basés sur le refus de certains types d'aliments, des oligo-éléments qui peuvent être utiles au bébé. En outre, il est strictement interdit à une future mère de mourir de faim ou d'organiser souvent des jours de déchargement, car le bébé déjà dans l'utérus doit manger correctement pour se développer correctement. Ce qui peut être enceinte: les légumes, les fruits, les soupes maigres, les produits laitiers et aigre-lait, ainsi que la bonne nourriture protéinée. À son tour, il est strictement interdit de boire de l'alcool, des aliments lourds, de la restauration rapide, y compris les croustilles, croûtons, etc. Il n'est pas recommandé d'abuser des aliments gras ou frits, de manger des aliments crus (par exemple, des sushis), de boire de l'eau gazeuse. En mangeant correctement pendant toute la période de porter le bébé, vous pouvez rester dans la norme et gagner seulement le bon poids pendant tout le temps.

Règle numéro 2 - marches

Un autre conseil, comment ne pas récupérer pendantgrossesse, - plus de marcher. Ceci est nécessaire à la fois pour le bébé et pour la mère, parce que déjà dans l'utérus, l'enfant se sent quand il est dans la rue, et quand il est dans une pièce étouffante. La randonnée est utile car elle permet de perdre du poids sans s'asseoir à l'ordinateur ou à la télévision, en prenant seulement le bon poids pendant la grossesse. De plus, en marchant, la mère entraîne les muscles de tout le corps, les gardant dans un ton normal, ce qui facilitera grandement le processus de naissance. Pendant la gestation d'un enfant, les femmes sont utiles pour faire de la gymnastique, du yoga, vous pouvez charger votre corps d'une manière non-lourde.

Règle numéro 3 - contrôle

Comment ne pas récupérer pendant la grossesse? Il est nécessaire au tout début d'avoir un calendrier spécial et de fixer périodiquement le poids, la taille, les hanches, la poitrine. Par exemple, une fois par semaine. Cela aidera à contrôler les changements dans votre corps. Afin de ne pas aller trop loin dans la course pour une silhouette élancée, vous pouvez utiliser les normes approximatives de gain de poids en trimestre. Pour savoir comment ne pas grossir pendant la grossesse, vous devez savoir qu'une femme pendant 9 mois est simplement obligée de se rétablir, la lutte contre ce fait est une perte de temps. Le gain de poids normal est de 10-13 kg, dont le bébé prend 3-3,5 kg, l'utérus environ 1 kg, le placenta 500-800 g, divers fluides - amniotique, sang, tissu mammaire - 7-8 kg.