Comment bien dormir pendant la grossesse: quelle est la position la plus pratique et la plus sûre pour le bébé

Une femme en attente d'un enfant commence involontairements'inquiéter de beaucoup de choses. Et d'autres, malheureusement, ne font qu'ajouter de l'anxiété inutile. La grossesse est toujours associée à toutes sortes de spéculations et de superstitions. La future maman malheureuse ne peut rien faire - coudre, tricoter, repasser un chat, dormir sur le ventre. Et si certaines restrictions sont vraiment des inventions inactives, la posture de sommeil peut faire la différence. Comment bien dormir avec une grossesse, combien d'heures faut-il pour se reposer, sur quel matelas il vaut mieux se coucher? Puis-je dormir près d'une fenêtre? Voyons-le en détail.

Enceinte endormie

Troubles du sommeil dans la future mère s'intégrercadre de la norme. L'organisme est reconstruit, le fond hormonal change, les périodes d'activité bouillonnante sont remplacées par des périodes d'apathie et même de dépression. Cependant, la somnolence peut être considérée comme préférable à l'insomnie. Le besoin accru de sommeil est tout à fait normal pour une femme enceinte. Son corps se prépare à un gaspillage d'énergie solide, accumule de la force.

Intéressé par la façon de le faire correctement pendant la grossessePour dormir, la future maman peut se lime fortement. Une femme oublie souvent qu'il est beaucoup plus important de se reposer complètement que de s'épuiser à l'épuisement pour tenter de pourvoir à tout. Le corps donnera certainement un signal sur la mauvaise position pour le sommeil. Par conséquent, au lieu de tentatives compulsives pour tout faire parfaitement, il est préférable de se promener dans la rue une fois de plus. En outre, il contribue à un sommeil réparateur fort.

Dans quelle position ne pouvez-vous pas dormir?

Je veux noter immédiatement que dans le premier trimestrela grossesse peut dormir dans n'importe quelle habitude pour la pose d'une femme. Cela ne provoquera aucune manifestation négative. Même si vous voulez dormir sur votre estomac, dans les premiers stades de la grossesse, il n'y a aucune contre-indication à cela. Des sensations désagréables peuvent être provoquées par un gonflement des glandes mammaires. Chez de nombreuses femmes, elles commencent à augmenter littéralement dans les premières semaines après la conception. Si un rêve sur l'estomac provoque une douleur désagréable dans les glandes mammaires, vous devrez changer d'habitude et changer de posture.

Si les conseillers inactifs considèrent faire autoritéla source de la connaissance et leur demander comment bien dormir avec la grossesse, alors des choses étonnantes viendront à la lumière. Ils diront certainement que vous ne pouvez pas dormir sur votre estomac - vous écraser le bébé. Sur le dos, aussi, ne pas conseiller - l'enfant aura faim d'oxygène. Sur le côté droit - le foie va souffrir, et si à gauche - le cœur. Il ne reste plus qu'à dormir debout ou à abandonner complètement cette habitude néfaste. En fait, tout n'est pas si effrayant.

Puis-je dormir sur le ventre pendant la grossesse?

Si vous avez récemment appris que la famille devraitpour apparaître un bébé, et votre chiffre n'a pas encore changé, alors il n'y a aucune raison de changer vos habitudes. Cependant, plus près du deuxième trimestre, même si le ventre n'est pas arrondi, il devient difficile de rester couché sur le ventre. À bien des égards, cela est dû au fait que la poitrine versée vous empêche simplement de vous mettre à l'aise.

Pourquoi est-il si difficile de dormir sur le ventre avecgrossesse? En plus de l'enfant, l'utérus est également un liquide amniotique. Une pression impressionnante sur les organes internes, qui sont quelque peu déplacés. Si vous essayez de vous allonger sur le ventre, la pression ajoutera du poids à votre corps. Et c'est vraiment dangereux pour l'enfant et la mère. Je veux calmer tout le monde qui s'inquiète. Une femme enceinte dit souvent qu'elle veut dormir sur le ventre. Mais cela ne signifie pas qu'elle le fera immédiatement. Très probablement, elle est juste fatiguée et rêve d'un moment où elle peut dormir confortablement dans une position confortable.

Dors sur le dos

Puis-je dormir sur le dos pendant la grossesse,si tu ne peux pas aller à ton estomac? À bien des égards, cela dépend de la taille du fœtus. Un petit ventre est peu susceptible d'interférer. Mais il est bon de se rappeler qu'un utérus lourd dans cette position va appuyer sur les intestins et autres organes internes, même peut serrer une veine creuse qui court le long de la colonne vertébrale. Si vous voulez vous allonger sur le dos, vous pouvez vous détendre dans cette position pas plus de vingt minutes. Cependant, pour dormir, il vaudra mieux se tourner d'un côté. C'est la position la plus sûre et la plus confortable pour le repos nocturne, surtout au cours des dernières semaines.

De quel côté dormir pendant la grossesse?

Si vous vous trouvez sur votre droite, vous pouvez le sentirgêne significative dans le foie. Si nous considérons qu'en raison de la grossesse tous les organes internes sont dans une position quelque peu déplacée, l'inconvénient habituel peut se transformer en une condition douloureuse. Si vous tournez à gauche, les cardiologues vont commencer à vous crier dessus. Le cœur porte ainsi une double charge, fournissant le flux sanguin non seulement à la mère, mais aussi à l'enfant. Que devrais-je faire?

En fait, déterminez de quel côté dormirmoment de la grossesse, seule la femme peut. C'est le plus sûr pour la pose de bébé, mais de quel côté choisir, ce n'est pas vraiment une question si importante. Les observations des filles enceintes endormies ont montré que pendant la nuit elles se retournent plusieurs fois et dorment alternativement de chaque côté et même légèrement sur le dos.

Signes d'une posture incorrecte

Comment comprendre que vous êtes sur le dos dans le mauvaisposture? L'indicateur principal est dans le ventre d'une femme enceinte. Si le bébé se sent mal à l'aise, il commence à bouger sans cesse. Dormir est presque impossible, alors vous devez vous réveiller pour changer votre posture. Si vous vous endormez sur le dos, et sous le poids de votre ventre, une veine creuse est effectivement pressée, alors l'approvisionnement en sang du fœtus est altéré. L'enfant réagit à cela avec des mouvements irrités, donnant, encore une fois, à la mère un signal. Lorsque vous vous réveillez, vous pouvez sentir que vos jambes sont engourdies, comme si vous marchiez depuis longtemps. Ce sont les conséquences de l'approvisionnement en sang altéré. Si cela arrive, alors vous pouvez tirer une conclusion, car il est correct pendant la grossesse de dormir - il ne reste plus qu'à somnoler allongé sur le côté.

Oreillers pour un sommeil confortable

Si vous ne pouvez même pas vous installer de votre côté,Vous irriter l'estomac et le bas du dos et des maux tire, elle peut être corrigée en formant un lit confortable d'oreillers. Bien sûr, un matelas orthopédique - une belle chose, mais la figure d'une femme enceinte est différente. Vous pouvez mettre un coussin plat sous votre estomac dans la position couchée sur le côté, supplémentaire - sous le coude. Parfois, pour des raisons pratiques seulement un petit rouleau positionné au-dessous du genou de la jambe qui est sur le dessus. Un accessoire similaire doux sous la longe même sur le sommeil permettent le dos pendant la grossesse, mais pas très longtemps. Bien sûr, la meilleure option - un oreiller spécial pour les femmes enceintes, réalisée sous la forme d'un fer à cheval allongée. Il vous permet de former autour du corps une sorte de cas qui aide à vous détendre complètement.

Corset spécial pour les femmes enceintes

Que faire si vous ne trouvez pas une solution pratiqueposition, le sommeil n'apporte pas de soulagement, tout le corps souffre? Si vous ne pouvez même pas dormir de votre côté pendant la grossesse, vous pouvez acheter un corset ou un pansement spécial. Sélectionnez ce produit orthopédique doit être strictement en taille dans une pharmacie spécialisée. Le vendeur montrera comment porter correctement et ajuster le volume.

Le bandage prend une partie de la gravité, uniformémentrépartit le poids. Par conséquent, pendant la journée, les muscles sont moins fatigués, il devient plus facile de marcher, de s'asseoir et de se lever. En conséquence, le soir, vous serez moins fatigué et pourrez vous détendre. Dans un tel corset, vous pouvez dormir, il soutiendra doucement l'estomac, de sorte que le reste sera complet. Prenez soin de votre sommeil! Il aide à restaurer la force, fixe les nerfs. Pour une femme enceinte, c'est très important, alors ne vous privez pas du confort.