Alena Rossoshinskaya: fitness pour le visage
A propos de ce qu'est la culture physique, ils saventbeaucoup. Mais qu'est-ce que feyskultura, entendu pas tout. Il y a ce mot et un autre nom - forme physique pour le visage. feyskulture entraîneur international, ludothérapeute, un ostéopathe certifié, auteur d'un livre et plusieurs articles sur le sujet, la principale chaîne de télévision « en direct » et juste une belle femme Alena Rossoshinskaya parler des techniques de base de sa méthode pour préserver l'attractivité et la jeunesse.
Nous nous familiarisons avec le concept
Pour rester belle et mince,nous allons à la gym. Les exercices physiques resserrent parfaitement les muscles, contribuent à l'élimination de l'excès de graisse, nous apportent l'optimisme. Et le visage? Après tout, ce sont aussi des muscles qui finissent par perdre leur élasticité, leur élasticité. En conséquence, l'ovale du visage "pend", un deuxième menton apparaît, les lignes des lèvres sont floues ... Que dois-je faire? Idem que pour maintenir la figure: exercices spéciaux. La technique, qui permet de faire cela, s'appelait "Fitness for the face". Il convient de noter que cela inclut non seulement une gymnastique spéciale visant à augmenter l'élasticité des muscles faciaux et des muscles du cou, mais aussi des exercices pour la posture, les techniques méditatives et respiratoires. Mais c'est déjà un sujet pour un autre article. Nous ferons connaissance avec des exercices spéciaux et les compléterons avec un massage relaxant spécial.
Problèmes pouvant être résolus
Une édition imprimée dans laquelle un entraîneur expérimentéparle de la technique de son auteur, appelée "Feyskultura". Levage à domicile ». Que nous donneront les exercices que Alena Rossoshinskaya a présentés dans son livre? La forme physique pour le visage nous aidera:
• Enlever le second menton;
• se débarrasser des rides sur le front, les joues et le nez;
• modéliser et tirer le visage;
• plis nasolabiaux lisses;
• Serrez les paupières tombantes.
Exécution régulière des exercices suivantsaider à augmenter le tonus des muscles du visage, améliorer la circulation sanguine et le métabolisme dans les tissus de la peau, les rides lisses, atteindre un teint lisse et sain.
Conseils pour la mise en œuvre
"Les débutants font souvent des erreurs. La chose principale dans notre entreprise est de suivre pleinement les conseils de l'entraîneur », explique Alena Rossoshinskaya. Le fitness pour le visage n'est pas seulement la performance de certains exercices, mais un contrôle constant du respect de certaines règles pour la mise en œuvre de cette technique. Il est important d'adhérer aux points suivants:
• Vous devez faire de la gymnastique juste avant le miroir. Cela aidera à éviter certaines erreurs dans l'exécution du complexe.
• Vous devez vous exercer régulièrement pour le visage, mieux deux fois par jour: matin et soir. Seulement dans ce cas, un effet notable peut être garanti dans quelques semaines.
• Les exercices ne devraient pas causer de douleur désagréable. Cependant, en appuyant vos doigts sur la peau devrait être assez fort et tangible.
• Pour la formation, il vaut la peine de choisir un moment opportun,afin que vous puissiez vous concentrer pleinement sur les exercices. Distrait par des questions étrangères est fortement découragé. Si vous ne pouvez pas faire cela, il est préférable de reporter l'entraînement pour une autre fois.
• Lors de la mise en œuvre du complexe, une plus grande attention devrait être accordée au domaine le plus problématique. Cela permettra non seulement d'éliminer les défauts existants, mais aussi d'empêcher l'apparition de nouveaux.
• Il est nécessaire de faire des exercices seulement,quand tu es en bonne santé Les contre-indications à cela peuvent être la fièvre, la faiblesse, le froid, l'inflammation du nerf trijumeau. En outre, vous ne pouvez pas s'engager dans la culture faciès pour les personnes pendant les premières années après la chirurgie plastique sur le visage.
• Les zones à problèmes doivent être traitées avec délicatesse. Ne frottez pas trop fort, ne pincez pas votre peau, appuyez dessus dans cette zone. Son impact illettré ne peut qu'exacerber le problème.
Par où commencer?
Toute formation devrait être ouverte avec un relaxantexercices légers. Dans notre cas ce sera une gratte de la tête. Pour ce faire, vous devez vous asseoir et vous détendre. Ensuite, avec les coussinets des doigts, d'abord l'index, puis ceux du milieu, nous passons du début de la croissance des cheveux à la couronne. Répétez 10-20 fois. Cette technique aidera non seulement à se détendre et à accorder de la bonne manière, mais aussi positivement affecter la croissance et la santé des cheveux. Nous passons maintenant à des exercices plus complexes. Nous effaçons les oreilles du bas vers le haut 5 fois et pressons les doigts sur les lobes. Ici, il y a des points actifs qui activent le travail de tout l'organisme.
Enlever le second menton
Gardez votre tête droite, ne pas étirer votre cou. Comprimer un poing et les presses suffisamment perceptible à la seconde zone du menton. Répétez 20 fois. Sur cette condition physique de la personne avec Alena Rossoshinskaya pour le domaine du menton ne se termine pas. Il y a quelques exercices efficaces pour éliminer le défaut. L'un d'entre eux: levez le visage légèrement vers le haut, le dos de vos mains tapotant sur la zone du deuxième menton pendant une minute.
Renforce la zone autour des yeux et des lèvres
Tête droite, les yeux se ferment fortement. Avec vos doigts, appuyez sur la peau sous les yeux à l'endroit où se trouvent les rides. Maintenez dans cette position pendant environ 20 secondes et relâchez. La peau dans cette zone rougit légèrement. Cela signifie que le résultat est atteint. Rappelez-vous que pendant l'exercice ne devrait pas être ressenti de la douleur. Mais une bonne méthode contre les plis nasolabiaux du livre "Fitness for the face". Les clients d'Alena Rossoshinskaya disent que c'est très efficace pour ce domaine de la personne. Tirez vos lèvres avec un tube, comme si vous prononcez le son de "O". Maintenez dans cette position pendant 40 secondes. Répétez 10 fois. Il n'est pas recommandé d'effectuer cet exercice pour les personnes qui ont des rides prononcées autour des lèvres.
"Non" des rides sur le front!
Tête droite. Mettez vos doigts sur le front. Essayez de le plisser, en mettant une petite résistance au doigt. Maintenez dans cette position pendant 15-20 secondes. Et détends ton front. Répétez 10-20 fois. Cette technique du livre "Fitness for the face" d'Alena Rossishinskaya aidera à lever les paupières imminentes et éliminer les rides qui apparaissent sur votre front.
Massage facial Lymphodrainage en complément de la méthode
Que recommandons-nous d'autre Alain?Rossoshinskaya? "La forme physique du visage n'est pas seulement des exercices, mais aussi d'autres techniques, comme le drainage lymphatique", explique le formateur. Cette technique aidera à se débarrasser des poches le matin. En conséquence, faire un tel massage est recommandé après le sommeil. Pour ce faire, vous devez vous tenir devant le miroir et effectuer tous les mouvements des coussinets des doigts, en les roulant doucement sur le visage. Dans ce cas, la pression des mains doit être très légère, sans pression. La peau ne peut pas être déplacée. Effectuez les exercices sur les lignes suivantes:
• Zone du cou. Des lobes de l'oreille jusqu'aux épaules.
• Zone de Chin. Du centre de la mâchoire inférieure aux oreilles.
• Zone de joues. Du nez sur les pommettes aux oreilles.
• Zone des yeux. Du coin interne de l'œil aux temples, puis le long des crêtes de front aux temples.
• Zone du front. Du centre du front aux temples.
Commentaires des femmes
Il y a beaucoup de commentaires sur la méthode d'AlenaRossishinskaya et son livre "Fitness for the face". Revitonics est un autre nom pour un ensemble d'exercices spéciaux visant à préserver la jeunesse et la beauté. Beaucoup de femmes ont déjà expérimenté l'efficacité de cette méthode. Parmi les critiques des utilisateurs, il y a à la fois positif et négatif. Dans les commentaires positifs, les gens écrivent que cette gymnastique fonctionne à merveille. Le visage ovale après quelques semaines est resserré, la peau semble plus jeune et saine. Il y a aussi des commentaires négatifs que facelifting non seulement n'a pas aidé à éliminer l'affaissement des paupières et des joues et l'apparition de rides sur le front, mais a également aggravé les défauts.
Nous avons examiné ce que représente la forme physique pour une personne, et nous avons également pris connaissance d'exercices de base tirés du livre de Alena Rossoshinskaya.
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