Comment arrêter de vous sentir désolé pour vous-même et commencer à vivre: des conseils d'experts

Il y a des gens pour qui le monde entier est gris ettriste, ils sont tristes, grincheux et toujours mécontents. Personne ne veut communiquer avec de tels pleurnichards - ils évitent les réunions, ils ne répondent pas à leurs appels, et les messages sont ignorés. Quelqu'un de plus audacieux et direct dira à une telle personne: "Arrêtez de vous sentir désolé pour vous-même, tout ira bien, et les gens vous tendre la main." Mais ce n'est pas si facile à faire que de dire. Pour aider ceux qui sont perdus dans la mer de la tristesse et de la tristesse, comprenons ce qu'est ce sentiment, d'où il vient, à quoi il mène, comment arrêter de se sentir désolé pour soi-même et commencer une vie heureuse à part entière.

Causes

Les raisons de cet état psychologique complexe et difficile sont nombreuses. Voici les plus courants:

• Envie. Regarder les succès et les réalisations des autres, les gensse demandent souvent pourquoi cela ne leur arrive pas. Pour certains, cette observation donne une impulsion à l'action, alors que d'autres se sentent simplement désolés du fait que la vie est si injuste.
• La paresse Souvent, rien de bon dans la vie d'une personne n'est pasest simplement parce qu'il est trop paresseux pour faire n'importe quoi, pour effectuer au moins une action pour atteindre l'objectif. Je veux que tout se passe tout seul. Et quand cela n'arrive pas, le monde entier est à blâmer pour cela, et la personne elle-même est si malheureuse que tout le monde autour de lui, y compris lui-même, devrait regretter et sympathiser.
• Attention et amour. Beaucoup confondent ces deux concepts et ne trouvent rienmieux que, par exemple, attirer l'attention de l'objet de l'amour ou de sympathie avec l'aide de plaintes et de pleurnicher banale: « Je suis si fatigué, ayez pitié de moi », « personne ne me aime, me donner un câlin », etc. La seconde moitié sera arriver plus tôt ou tard fatigué de regret constant .. , les relations sont rompues, et l'auto-flagellation au niveau suivant: « Je suis si malheureux, je vous ai dit que je l'amour ne peut vraiment » et une profonde tristesse et la dépression commence.

Cette liste est incomplète, mais, en règle générale, beaucoup d'autres raisons pour une enquête détaillée sont réduites à l'un des points ci-dessus.

Conséquences

Qu'arrive-t-il à ceux qui sont trop souvent etse désintéressement désintéressé pour lui-même? Leurs vies sont tristes et tristes, souvent ils sont laissés seuls ou ils détruisent eux-mêmes toutes les relations et les connexions, ils réussissent rarement dans le travail ou les affaires.

Malheureusement, l'apathie pathologique pour soi-même et pour sa vie conduit souvent non seulement à des conditions psychologiques sévères et à la dépression. Ce phénomène peut affecter la santé physique d'une personne:

• Tension artérielle De l'état de stress et de tristesse constante, la pression artérielle peut augmenter ou diminuer (selon les caractéristiques du corps) et conduire finalement à un accident vasculaire cérébral et d'autres maladies graves.
• Rythme cardiaque Sous l'influence de tous les mêmes facteurs, le pouls augmente puis ralentit, ce qui perturbe le fonctionnement normal du moteur principal de l'organisme. Conséquences: crises cardiaques, insuffisance cardiaque, etc.
• Le tube digestif. Beaucoup prennent leur pitié avec des aliments sucrés, farinés ou gras en quantité excessive, tandis que d'autres, au contraire, perdent leur appétit et se sentent même nauséeux. En conséquence - des problèmes de poids, une variété de maladies du système digestif, le foie, les reins et ainsi de suite.

Et les maladies qui résultent de la constantele stress sous la forme de l'apitoiement sur soi-même, provoque encore plus du même sentiment, et tout recommence et ne fait qu'empirer. Pour briser ce cercle terrible, il n'y a rien de mieux que d'arrêter de se sentir désolé pour soi-même.

Arrêter les lumières

Pour comprendre si la cause de tous les malheurs dans la vie est l'apitoiement sur soi, il suffit de répondre à quelques questions simples:

• Est-ce que tous les essais et les problèmes qui tombent sur la tête méritent?
• La vie est-elle juste et donne-t-elle une chance de succès à tout le monde?
• Demain, tout va changer et le monde sera meilleur?
• Personne n'est à blâmer pour ce qui se passe?
• Les vieux griefs et les situations difficiles ont-ils été oubliés depuis longtemps et personne ne s'en souvient plus?
• Est-ce que les gens autour du problème sont beaucoup plus sérieux?

Si au moins quelques questions sont donnéesréponse négative, alors il est urgent de vous dire «arrêtez» et de trouver un moyen d'arrêter de pleurnicher et de se sentir désolé pour vous. Y a-t-il des doutes? Puis relisez le point sur les conséquences et encore une fois nous considérons soigneusement tout.

Bon début

Comment arrêter de vous sentir désolé pour vous? Il est nécessaire de commencer à comprendre quels facteurs provoquent ce sentiment. Pour cela il y a une excellente technique:

Étape 1. Retire. Personne ne devrait être là - pas de famille, pas d'amis, pas de connaissances, pas de passants. Vous pouvez fermer à partir de toutes les maisons, vous pouvez aller à la nature ou dans un petit parc. La chose principale est la solitude absolue.

Étape 2. Enlever tous les irritants. Si les cheveux détachés interfèrent, ils doivent être rassemblés dans un paquet ou une queue. Si une mouche ou un moustique bourdonne près de votre oreille, vous devez trouver un autre endroit ou chasser le ravageur. Le téléphone portable doit être éteint pendant un certain temps, et la tablette peut être complètement hors de vue.

Étape 3. Calmez-vous. Ici, tout le monde a ses propres moyens: boire une tasse de tisane ou un verre de vin rouge pas fort, faire un massage d'acupression ou compter jusqu'à dix. Il est important de parvenir à un état de tranquillité et de tranquillité.

Étape 4 Lorsque l'état souhaité est atteint et que rien ne vous gêne, vous devez vous procurer une feuille de papier propre et un stylo. Divisez ensuite la feuille en deux moitiés et commencez à écrire dans une colonne les facteurs, les circonstances et les phénomènes qui causent ou nourrissent l'apitoiement sur soi-même. Par exemple: surpoids, gros nez, bas salaire, manque d'amis, amour malheureux, etc. La liste doit être écrite, prendre du temps, penser à chaque item et analyser tous les aspects de sa vie.

Étape 5 Une fois que tous les chagrins et les peines sont disposés sur papier, vous pouvez continuer à remplir la colonne suivante. En face de chaque élément, vous devez spécifier une méthode d'élimination. Vous devez faire cela sans penser aux opportunités et aux perspectives, c'est-à-dire un peu détaché, comme s'il s'agissait de quelqu'un d'autre. Par exemple:

• excès de poids - perdre du poids de 20 kg, faire du sport et bien manger;
• un grand nez - pour apprendre à bien se maquiller et à choisir une coiffure pour cacher ce manque d'apparence;
• bas salaires - trouver un autre emploi;
• manque d'amis - rencontrer de nouvelles personnes;
• amour malheureux - devenir beau et heureux et laisser regretter qui il a perdu.

S'il y a des éléments complexes sur la liste, comme la perte d'un être cher ou le traumatisme mental d'un enfant, dans la colonne de décision, vous devez indiquer la visite d'un spécialiste (psychologue).

Vous obtenez une liste impressionnante de problèmes et leurdécisions - ce sera l'instruction pour les actions sous le titre "Comment arrêter de se sentir désolé pour vous-même et commencer à vivre." Maintenant vous devez agir et exécuter ce que vous avez écrit, tout en gardant la liste elle-même afin de marquer les stimuli éliminés effectués par le "signe plus" et les supprimer avec des lignes en gras.

Ce n'est pas facile, mais pour vous faciliter la tâche, il y a quelques conseils d'experts.

Recommandation 1

Comment arrêter de vous sentir désolé pour vous-même et de pleurer quand il y ades personnes partageant les mêmes idées qui comprennent, soutiennent et sympathisent? Ces "sympathisants" doivent être retirés de l'environnement. Si vous ne parvenez pas à vous évader complètement, par exemple, s'il s'agit de parents proches, vous devez réduire la communication au minimum. En même temps, dans les conversations, choisissez des sujets généraux: sur la météo, sur la nature, sur les oiseaux, etc. Et ne vous permettez pas de le regretter. Supprimer, comme on dit, "dans l'œuf".

Recommandation 2

Comment arrêter de se sentir désolé pour les occasions manquées? Utilisez de nouveaux! Chaque minute de votre vie, vous devez consacrer à une sorte d'entreprise. Trouve-toi mille et une classes. La chose principale est qu'il n'y a pas de temps pour la pitié et la réflexion sur ce qui pourrait être. Travailler, danser, tricoter, coudre, faire du théâtre, faire du bénévolat, faire pousser des fleurs sur le rebord de la fenêtre et bien plus encore. Alors la vie deviendra plus intéressante et plus précieuse, et il n'y aura pas de temps pour la pitié et les larmes.

Recommandation 3

Il est d'une importance vitale pour une personne de communiquer avec lui-mêmeil est donc temps d'avoir de nouvelles connaissances et de reprendre les liens perdus. L'essentiel n'est de se plaindre à personne, sinon tous les efforts seront vains. Pour l'amitié, les relations intimes ou juste un passe-temps intéressant, il est préférable de choisir les personnes qui ont une position de vie active et positive. Trouver un cercle de communication aujourd'hui n'est pas difficile: réseaux sociaux, clubs de rencontres, divers «cercles d'intérêts», etc.

Recommandation 4

Le bonheur et le succès peuvent être inspirés à vous tout commepitié et tristesse. Chaque matin, immédiatement après le réveil, et chaque nuit, avant d'entrer dans le monde des rêves, assurez-vous de répéter: «Je suis heureux. Je vais bien, et un nouveau jour ne m'apportera que du succès et de la chance. " Répétez cela est nécessaire, peu importe quoi, même s'il y a des difficultés ou des problèmes temporaires. L'expression de soi est un très bon outil pour ceux qui se demandent comment arrêter de se sentir désolé pour eux-mêmes.

Une petite quantité de soulagement

Bien sûr, cette liste de recommandations est incomplète. Tout le monde peut, s'il le veut, trouver sa propre voie, cesser d'être désolé pour lui-même et commencer à agir. Et si parfois assez insupportable, alors vous pouvez vous donner un peu de soulagement. Par exemple, une fois par mois, allouez-vous une heure ou deux pour réaliser ce qui s'est passé dans la vie et l'apitoiement sur soi. Mais que cette détente ne se termine pas avec une longue dépression, mais avec une liste de nouvelles tâches pour atteindre de grands objectifs et des victoires.