Comment se débarrasser de son poids sans nuire à sa santé? Essayez un régime distinct: des critiques de ceux qui perdent du poids et les principes de base du système

À l'heure actuelle, il y a des milliers de façons,Les régimes et les préparations pour la perte de poids. Certains d'entre eux sont efficaces, d'autres non. En outre, certains additifs sont nocifs et même extrêmement dangereux pour la santé, et un menu extrêmement faible en calories - simplement un stress pour le corps, habitué à recevoir pleinement les protéines, les graisses et les glucides. Dans notre article, nous n'offrons pas un autre régime ou un remède magique qui vous aidera à construire une semaine ou un mois, mais faites attention à une alternative et, peut-être, une des options les plus correctes pour se débarrasser de l'excès de poids. Examens de ceux qui perdent du poids, des principes de base et des recommandations, lisez la suite. Ce n'est pas un menu spécifique, mais toute une direction, qui est conçu pour changer votre point de vue sur ce que vous mangez habituellement. En tant que tel, il n'y a aucune interdiction sur les produits individuels, il y a tout - et c'est une bonne nouvelle, mais vous devez savoir fermement comment combiner ces plats ou d'autres.

Repas séparés: avis principes fins et basiques du système

En tant que pratique et les réponses de ceux qui ont déjàappliqué ou applique les recommandations suivantes, pour le premier mois, vous pouvez perdre du poids de 4-6 kilogrammes. Après cela, votre poids diminuera un peu plus lentement jusqu'à ce qu'il atteigne des valeurs saines. Bien sûr, vous pourriez penser que les régimes «affamés» donnent un résultat similaire en 2-3 semaines, mais le fait est qu'en règle générale, les kilogrammes tombés en peu de temps ont tendance à revenir, en plus de restrictions importantes dans le choix des produits, mais les recettes pour un régime alimentaire séparé pour la perte de poids - ceux-ci nous sont familiers tous les ingrédients, seulement soigneusement sélectionnés les uns pour les autres. Autrement dit, si vous aimez le boeuf, disons, mangez du boeuf, mais pas avec de la purée de pommes de terre ou du sarrasin, mais avec des légumes verts. Si vous préférez les macaroni - vous pouvez et ils, mais seulement avec de l'huile d'olive, et non avec de la sauce "Bolognese". Voici les principaux principes et règles pour une telle nutrition:

1. Nourriture sure et aliments à haute teneurL'amidon devrait être mangé à différents moments. C'est-à-dire, vous ne pouvez pas mélanger les pommes de terre, le pain, les légumineuses et ainsi de suite dans une assiette avec des agrumes (oranges, citrons, mandarines), aussi bien que des tomates.
2. Utilisez les aliments protéinés et les glucides de différentes façons.temps. Ce - la règle d'or pour ceux qui pratiquent la séparation des pouvoirs. Critiques souvent perdu du poids basé précisément sur le fait qu'ils distinguent entre l'utilisation des aliments riches en protéines (viande ou fruits de mer, les œufs, le fromage, les noix, etc.) avec des aliments qui contiennent de grandes quantités d'hydrates de carbone (cette céréale, pâtes, pommes de terre, les haricots, les produits de pain ).
3. Il est fortement recommandé de n'utiliser qu'un seulune sorte de nourriture protéinée en même temps. Il semblerait que la protéine soit partout protéique. Mais dans la viande, le poisson, les oeufs et ainsi de suite, c'est encore différent, et il n'est pas nécessaire de les mélanger les uns avec les autres. C'est, si vous voulez dîner avec un steak et un morceau de fromage, il est préférable de choisir un de ces noms.
4. Essayez de manger des aliments riches en contenuprotéines et ceux qui contiennent des acides à des moments différents. Autrement dit, le ragoût de boeuf peut être complété avec une salade de légumes verts, mais il vaut mieux s'abstenir de tomates.
5. Les graisses et les protéines n'ont pas besoin d'être consommées ensemble, maisséparément. Autrement dit, toute huile, que ce soit du beurre ou de légumes, la viande, les œufs et ainsi de suite ne (rappelez-vous maintenant que ces règles, et le tableau ci-dessous pour clarifier et enfin clarifier les principes de l'alimentation séparée) pas besoin de combiner.
6. Les féculents et le sucre doivent également être consommés à différents moments. En d'autres termes, suivant cette règle, vous ne pouvez rien ajouter de sucré aux céréales, aux produits de la pâte ou aux pommes de terre.
7. Mais rappelez-vous ceci: Lait, melon d'eau et melon - avec rien de produits combinés. Leur réception devrait être séparée dans le temps de l'utilisation d'autres aliments, et les mélanger avec n'importe quoi est fortement découragé.

Et maintenant, voyons comment les différents aliments interagissent:

Tableau des produits pour la nourriture séparée

Nom du produit (son ordinal le numéro est utilisé dans les colonnes adjacentes) ("-" - pas de compatibilité "+" - bonne compatibilité "0" - compatibilité neutre)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
1. Viande ou poisson, volaille		-	-	-	-	-	-	-	+	0
2. Céréales et légumineuses	-		0	+	-	0	-	-	+	+
3. Beurre et crème	-	0		-	-	+	+	-	+	+
4. Huile végétale	-	+	-		-	+	+	0	+	+
5. Sucre et bonbons	-	-	-	-		-	-	-	+	-
6. Pain et pommes de terre	-	0	+	+	-		-	-	+	+
7. Fruits aigres, ainsi que les tomates	-	-	+	+	-	-		0	+	0
8. Fruits sucrés, fruits secs	-	-	-	0	-	-	0		+	0
9. Légumes verts ou non féculents	+	+	+	+	+	+	+	+		+
10. Légumes féculents	0	+	+	+	-	+	0	0	+

Diète séparée: critiques de ceux qui perdent du poids

En général, des principes similaires, certains nutritionnistes etles médecins recommandent de coller tout au long de la vie pour préserver la santé. Mais ceux qui les ont utilisés pour réduire leur poids, parlent de leur efficacité et de leur facilité d'utilisation. Et le plus important, vous pouvez perdre du poids en mangeant vos aliments préférés.

Par exemple, vous pouvez faire cuire cette salade inhabituelle, prenez:

• 150 g de poitrine de poulet bouillie;
• 1 kiwi;
• la moitié d'une mangue et un pamplemousse;
• un peu de sucre, quelques cuillères à soupe de jus d'orange et de citron;
• 1 cuillère à soupe l. crème sure pour la vinaigrette et le poivre noir.

Couper la viande en tranches, éplucher le fruit,couper et collecter le jus. Mélangez tous les ingrédients dans un bol, versez un mélange de crème sure, de sucre et de jus d'orange. À la fin, ce plat peut être saupoudré de poivre noir. Cette salade de protéines sera un dîner complet, sa teneur en calories est de 320 kcal. Beaucoup suffit, mais comme nous n'utilisons que les composants combinés, ce plat pourrait bien être l'un des composants de votre alimentation séparée.

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