Comment perdre du poids après avoir donné naissance à une mère allaitante. Trucs et astuces

Avec l'avènement des miettes à la lumière, malheureusement, de nombreuxles femmes cessent littéralement de s'occuper de leur apparence. En effet, l'enfant a constamment besoin d'attention, et si vous ajoutez à ces tâches ménagères et la cuisine, alors il n'y a pas de temps pour des vacances banales. Cependant, les scientifiques ont prouvé qu'une femme ne devrait jamais oublier d'elle-même, parce que l'état psycho-émotionnel se reflète complètement dans la santé des miettes. Et comment garder une humeur joyeuse, si le reflet dans le miroir laisse beaucoup à désirer? Immédiatement, il y a une autre question: comment perdre du poids après avoir donné naissance à une mère qui allaite? C'est ce que nous allons discuter en détail dans cet article.

Informations générales

Nos grands-mères sont sûrs que dans la période de l'alimentation de la damedevrait manger, comme on dit, plus gros. En aucun cas. Cette déclaration est fondamentalement fausse. Vous ne gagnerez que quelques kilos en trop, mais la qualité du lait et sa quantité ne s'amélioreront pas. D'autre part, avant de passer à la question de savoir comment perdre du poids après avoir donné naissance à une mère qui allaite, nous devrions noter que vous ne devriez pas soumettre votre corps à des régimes sérieux et surveiller constamment les calories. Il est recommandé d'aborder ce problème avec bon sens et grande volonté.

Comment perdre du poids après avoir donné naissance à une mère qui allaite? Règles de base

Tout d'abord, il est recommandééliminer complètement: le café, les produits à base de farine, le chocolat, les boissons gazeuses. Il est préférable d'acheter des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. La même mesure s'applique à la viande, la préférence est donnée à l'oiseau.

Régime après l'accouchement

Perdez du poids, il faut le noter, c'est facilegrâce au pouvoir de la volonté. Si vous pouvez limiter la consommation de tous les produits ci-dessus et adhérer à l'exemple de régime donné dans cet article, vous devrez nécessairement réussir.

1. Ainsi, la base de la nutrition est toutes sortes de légumes etfruit. Cependant, n'abusez pas des pommes de terre (très caloriques), des bananes et des raisins. Le céleri est une excellente option. Malgré le fait qu'il a très peu de calories, le corps dépense beaucoup d'énergie pour son traitement. Aussi, mettez l'accent sur le pamplemousse, car il s'adapte parfaitement aux dépôts de graisse disponibles. Notez, si l'enfant a une réaction allergique, il est préférable d'abandonner ce traitement.
2. Comme indiqué plus haut, la préférence devrait être accordée aux variétés de viande et de poisson à faible teneur en matières grasses.
3. Une attention particulière devrait être accordée à la façon dont la nourriture est cuite. Donc, une excellente option est d'utiliser un cuiseur vapeur ou de cuisson dans le four.
4. Le régime quotidien devrait être composé de cinq à sixrepas (trois collations complètes et deux collations). Pour le petit déjeuner, nous mangeons des flocons d'avoine sur l'eau avec l'ajout de fruits ou de miel, pour le poisson cuit au four avec une salade de légumes, et pour le dîner, vous pouvez vous offrir du fromage cottage avec des fruits secs. Au cours d'une collation, mangez quelques fruits ou muesli.

Comment perdre du poids après avoir donné naissance à une mère qui allaite? Activité physique

Ce n'est pas un secret que les jeunes mères tous les joursFaites beaucoup de ménage. Ils se lavent, élèvent le bébé, préparent les dîners, nettoient. Tout cela représente une dépense énergétique énorme. Voilà pourquoi les experts recommandent de ne pas prendre congé de leurs tâches domestiques, il est un point de plus, comment perdre du poids après l'accouchement mère allaitante. En outre, payer assez d'environ 20 minutes par jour pour exercer les soi-disant zones à problèmes, et le résultat d'une semaine plus tard sera évidente. Un bon exercice est une promenade avec une poussette.

Critiques

En fait, ce "régime" peut perdre du poids après l'accouchement. Les photos que vous pouvez voir ici, prouvent l'efficacité des recommandations ci-dessus.