Fighter's Primer: comment augmenter la force d'impact du poing

Les forts n'aiment pas révéler leurs secrets, et, commeune conséquence, comment augmenter la force d'un coup de poing, vous pouvez trouver très peu d'informations utiles. En particulier, il est généralement écrit qu'un coup ne peut être porté seul et il est nécessaire de s'entraîner avec un combattant ou un entraîneur expérimenté qui sait exactement ce qu'il fait. Nous avons décidé de corriger cette injustice et de systématiser toutes les connaissances nécessaires pour qu'un débutant comprenne comment augmenter la force d'un coup de poing. Nous lisons plus loin et absorbons les connaissances!

Comment augmenter la force d'impact d'un poing: caractéristiques

Quels sont les indicateurs d'impact et comment les développer? Pour parler franchement, sans embellissement sur les maîtres de Shao-Lin, toutes les caractéristiques de combat et les exercices d'impact peuvent être divisés en trois paramètres: la vitesse, la force et la technique. Ensuite, nous listons les différents exercices avec lesquels vous pouvez développer chacun d'entre eux.

Vitesse

Les meilleurs exercices pour la vitesse de l'impact développé par les boxeurs il y a un siècle: vous prenez chaque main sur un haltère en 5-10 kg et commencez à sparring avec l'ombre, la conduite et

combinant les mêmes coups dans le familier à vousrythme. Dans une minute, vous aurez l'impression que tous vos muscles sont fatigués, mais ne vous arrêtez pas: vous faites ainsi d'une pierre trois coups. D'une part, vous renforcez vos muscles et les rendz plus forts, d'autre part, augmentez votre performance d'endurance en les entraînant à supporter des tensions prolongées, et en fin de compte, en vous entraînant sans poids, vous sentirez que votre mouvement est nettement plus rapide.

Astuce: un autre exercice très intéressant des combattants Wushu. Conduire un combat avec l'ombre dans la piscine, sous l'eau. La vitesse de votre impact dépend de la capacité de votre corps à surmonter la résistance de l'air, et puisque la densité de l'eau est beaucoup plus élevée, alors, en s'entraînant dans de telles conditions, vous deviendrez beaucoup plus rapide.

Force

Sur la façon d'augmenter la force d'impact du poing dansvéritable bataille, assez curieusement, vous pouvez lire dans le manuel sur l'anatomie. Qu'est-ce que le pouvoir? C'est la masse multipliée par l'accélération. En conséquence, si vous travaillez sur la vitesse, alors vous devez seulement travailler sur votre poids et ainsi vous augmenterez la force de votre impact. Essayez de gagner plus de masse musculaire: travaillez avec de gros poids dans des exercices de base lourds.

Un autre secret de la façon d'augmenter la force de l'impactpoing, est caché dans la densité de la surface de jeu. A cet effet, (pour augmenter la densité), diverses cassettes et qui est plus efficace et équitable jarret d'alignement de jarret de surface farcie de manière qui convertit en cam réelle marteau. Pour la même raison, vous pouvez simplement push-ups à partir du plancher du stand avec leurs poings.

Technique

La bonne technique pour effectuer la grève est de 50%force. Après tout, coup bien livré son origine dans les pieds de talon, coups de pied main opposée, et alors seulement, l'accumulation de la force d'inertie des jambes, le dos, le torse et les mains, va au point de battre un poing. Soit dit en passant, est pourquoi utiliser une main ouverte pour frapper beaucoup plus efficace (une connexion osseuse est impliqué dans la course) que même un bien emballé avec un poing, parce que dans le second cas, la grève a impliqué plus de 30 connexions osseuses qui sont non seulement extrêmement traumatisant, mais aussi amortit 20-25 % de la force d'impact.

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