Souffle pour la perte de poids

La figure idéale est ce que rêve dela plupart des femmes de partout dans le monde. Bien sûr, si vous devez jeter quelques kilogrammes avant les vacances, alors le régime alimentaire sera bon. Cependant, si vous voulez perdre du poids pendant longtemps, vous avez besoin de tout un ensemble de mesures qui vous permettront d'acquérir une silhouette époustouflante sans nuire à votre santé. Combinez une nutrition raisonnable, de l'exercice et des aides spéciales. En outre, pour rendre le processus de perte de poids encore plus rapide et plus efficace vous aidera à respirer pour la perte de poids.

Une telle méthode d'aide inhabituelle vous aideranon seulement pour devenir mince, mais aussi pour améliorer la santé globale, améliorer l'état mental, aura un effet bénéfique sur l'humeur. Vous pouvez restaurer le bon métabolisme, stabiliser le travail de tous les organes internes. Divers systèmes respiratoires ont été pratiqués depuis l'Antiquité. Nos ancêtres savaient que la respiration aidait à améliorer le fonctionnement du corps, et développait une variété de complexes qui se reflètent vivement dans les techniques de yoga et de méditation. Laissez-nous s'attarder sur les méthodes les plus simples et les plus simples de cette façon efficace de perdre du poids.

Si vous décidez d'utiliser la respiration pourperdre du poids, vous devez connaître quelques règles simples. Arrêtez immédiatement l'activité si vous ne vous sentez pas bien. Faire le souffle pour la perte de poids facile, essayez de le tenir autant que possible, quand cela est nécessaire.

1er et plus facile exercice

Ce qu'on appelle des exercices de respiration pour la perte de poidspar le principe d'un triangle sont souvent utilisés dans le yoga. Vous devez inhaler dans quatre comptes, le retenir, encore une fois, dans quatre comptes, pour expirer le compte quatre. L'exhalation devrait se produire avec une légère augmentation, impliquant le travail des muscles de la presse. Vous pouvez également essayer de respirer pour la perte de poids par le principe d'un carré. Il est nécessaire d'effectuer des actions similaires, mais la respiration est retardée non seulement par l'inhalation, mais aussi par l'expiration. Toutes les étapes de l'exercice passent également dans quatre comptes. Vous avez seulement besoin de passer 4-5 cycles de cette technique, ne prolongez pas le temps. L'exercice est effectué 3-4 fois par jour. Vous pouvez utiliser cette technique pour élever votre humeur, vous détendre et vous apaiser.

2ème exercice Jiangfei

Un tel système de respiration pour la perte de poids est effectué en trois étapes.

1er étage

L'exercice devrait être effectué avant les repas, donccomment il réduit efficacement la faim. Il est nécessaire de s'asseoir sur une chaise et de connecter vos jambes. Redressez et essayez de vous détendre autant que possible. Inspirez lentement avec la poitrine tout en attirant l'estomac. Retiens ta respiration. Puis expirez avec la poitrine tout en soulevant l'estomac. Effectuez 60 cycles de ce type.

2 ème étape

Asseyez-vous sur une chaise et mettez vos pieds sur la largeur de vos épaules,puis pliez-les dans le genou à angle droit. Mettez vos coudes sur vos genoux, les mains doivent être levées. Serrez votre poing avec votre main gauche, prenez-le avec votre main droite. Mettez votre poing sur le poing. Vous devez vous détendre autant que possible dans cette position. Inspirez, tout en sollicitant les muscles de la presse. Puis expirez, en les relaxant. L'exercice est fait pendant 15 minutes, après quoi vous devez frotter un paume sur l'autre et les maintenir plusieurs fois sur le visage, comme pour soulager la tension. Puis ouvrez les yeux et étirez-vous les poings serrés.

3ème étape

La situation est la même que dans la deuxième étapeexercice. Les mains s'étirent devant vous. La main gauche est placée sur la droite, les paumes se lèvent. Le bout de la langue devrait être derrière les dents de devant. Cinq minutes, vous avez juste besoin d'observer votre respiration naturelle. Respirez de la même manière pendant les 5 prochaines minutes, détendez-vous pendant que vous expirez. Les 10 prochaines minutes, vous devez maintenir une respiration naturelle et atteindre un état de relaxation complète. C'est en grande partie une technique de méditation. Vous avez juste besoin de vous concentrer sur la respiration, en écartant les pensées inutiles.