Simulateur de miracle à la maison: comment nettoyer le ventre avec une serviette de nettoyage

Dans la lutte contre l'excès de poids, une personne essaie deinfluencer le corps pour le faire "donner" stocké pour un usage futur, exécuter des mécanismes de combustion des graisses. Pendant des années, le corps stocke ce qui reste inutilisé: la nourriture calorique abordable ne paie pas avec le travail acharné, et le ventre saillant devient de plus en plus perceptible.

Comment enlever ce qui se passait pendant des années?

Tôt ou tard, cette question confronte tout le monde,qui préfère un repos paresseux dans l'après-midi, et considère les exercices physiques comme un devoir désagréable. Le passe-temps sédentaire affectera nécessairement l'apparence des paresseux et des paresseux qui s'asseyent constamment aux bureaux d'ordinateur. Ayant regardé une fois dans un miroir, récemment une femme plutôt mince découvrira qu'il est temps de nettoyer l'estomac.

Avec un chiffon de nettoyage, vous pouvez obtenirle travail du corps et augmenter la consommation de calories. Pour les femmes d'affaires trop occupées, le ménage peut remplacer l'exercice quotidien. Mais pour la combustion des graisses, il faut le faire à un rythme assez vigoureux et au moins 30-40 minutes par jour, de sorte que vous transpirez correctement. Il est peu probable que la routine économique habituelle remplace l'entraînement aérobique intensif. Bien que l'échauffement préliminaire soit un tel échauffement est tout à fait approprié.

Le simulateur de moyens improvisés

S'il y a une intention de nettoyer résolument l'abdomen deen utilisant une serviette pour le nettoyage, il est préférable de l'utiliser un peu dans une capacité différente: à partir de la serviette, vous pouvez construire un simulateur très drôle et en même temps un efficace. Quelqu'un peut penser que le matériau est utile pour envelopper ou frotter l'estomac, mais le rôle de la serviette est beaucoup plus efficace. Il fera bouger le corps à un rythme si intense que la combustion des graisses sera sans doute activée.

Retirez l'abdomen avec une serviette de nettoyage dansles conditions de la maison peuvent être assez rapides et, surtout, irrévocablement. Ce qui brûlera ne reviendra pas si vous maintenez par la suite le niveau d'activité physique désiré et mangez bien: sans régime, mais équilibré. Cependant, afin de commencer le processus de combustion des graisses, il est important de combiner des exercices aérobiques et de puissance.

Aérobic sur des serviettes

Les instructeurs de sport montrent comment nettoyer l'abdomen avec un chiffon de nettoyage, si vous composez un ensemble d'exercices pour les exercices aérobiques et pour bercer la presse.

En mode aérobie, le plus rapide est dépensécalories et graisses brûlées. Par conséquent, visant à réduire l'abdomen, il est important de faire travailler tous les principaux muscles du corps - le dos, les jambes, la poitrine - avec une intensité suffisante. Muscles - les principaux consommateurs d'énergie, ils "divisent" les graisses plus vite, plus ils deviennent forts.

Quels exercices aérobiques pouvez-vous penser àenlever le ventre avec une serviette de nettoyage? Afin d'utiliser des serviettes en tant que simulateur, vous avez seulement besoin d'une surface assez lisse du sol, par exemple, un stratifié. Les serviettes glissent parfaitement sur un tel parquet, ce qui incite les utilisateurs à les ajouter au registre des équipements de sport à domicile.

Exercices: comment nettoyer l'abdomen avec une serviette de nettoyage

À la maison, l'exercice aérobique peut êtrefaire en utilisant l'effet de glisser le tissu sur le sol. Vous devez appuyer vos mains et vos pieds sur le sol, tout en mettant les serviettes de table sous vos chaussettes. De cette position, effectuez plusieurs exercices dans 2-3 séries de 8-24 répétitions.

1. Faites des mouvements comme si vous grimpiez à flanc de montagne, glissez les uns après les autres à tour de rôle, en tirant les genoux vers vos épaules en expirant; estomac pour rentrer, dos pour rester droit; augmenter progressivement le tempo.
2. Effectuez le même mouvement, mais avec les deux pieds en même temps: serrez le mouvement de glissement des deux genoux vers la poitrine et revenez à la position de départ.
3. Faites glisser vos jambes et reconnectez-vous.
4. Combinez les trois mouvements en un seul jeu: faites-les à tour de rôle 8 fois sans interruption.
5. Tenez-vous sur les serviettes et faites des mouvements rapides sur leplacer, en imitant le cours du skieur: une jambe glisse vers l'avant, l'autre vers l'arrière alternativement. Les pieds doivent être complètement pressés contre la surface, les talons du sol ne doivent pas être arrachés. Des mesures pour rendre petit, mais assez rapide.
6. Faites des attaques coulissantes en alternance avec votre pied en avant, en tirant l'autre en arrière et en arrachant le talon du sol. Déplacez-vous lentement 8 fois.
7. Alterner des diapositives rapides avec des attaques lentes.

Entraînements drôles

Pour nettoyer efficacement l'abdomen avec une serviettePour le nettoyage, il est également nécessaire de réaliser des exercices isolés pour pomper les muscles de la presse. Avec l'aide d'une serviette coulissante, les exercices deviendront beaucoup plus intéressants et diversifieront la routine quotidienne de l'entraînement. La pratique montre que les mouvements de glissement sont plus faciles à effectuer et que l'efficacité des exercices ne fait qu'augmenter.

Beaucoup se demandent d'abord comment nettoyer l'abdomen deutiliser une serviette de nettoyage comme équipement de sport. Les premières expériences sont si attrayantes pour les débutants que plus tard, ils incluent des exercices amusants dans leur emploi du temps. De plus, il n'est pas si difficile de trouver un coin dans l'appartement pour y consacrer 15-20 minutes.

Appuyez sur les serviettes

Comment pomper une presse, comment nettoyer l'estomac avecserviettes pour le nettoyage de la maison, combien de temps sera consacré aux nouveaux exercices? De telles questions sont données par les utilisateurs eux-mêmes. Leur expérience pratique et leur exemple aideront à faire un choix. Un ventre plat peut être fait, en donnant 10-20 minutes par jour. Un exemple d'un complexe d'exercices sur la presse sera des mouvements coulissants avec des serviettes.

1. Allongez-vous sur le sol, les mains derrière la tête, les jambes redressées,Mes genoux sont détendus, mes pieds reposent sur des serviettes. Serrez les deux pieds aux fesses, soulevez simultanément les épaules, les mains pour atteindre les chevilles, pour expirer. Revenez à la position de départ.
2. Levez les épaules, les mains derrière la tête, tirez alternativement les jambes en rythme rapide sur les fesses.
3. Les épaules sont levées, les mains derrière la tête, avec des jambes droites qui séparent les lames.
4. De la même position faire un glissement circulaireles jambes: tirez les deux jambes vers les fesses, redressez-les, écartez les deux côtés, reliez et répétez le cercle à nouveau; faire des cercles en arrière: étaler les jambes, tirer sur les fesses, se redresser.

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