Exercices Kegel - pour la santé des femmes

Les résidents modernes des grandes villes - peu importe,hommes ou femmes, ne se soucient pas de leur santé du tout. Et l'exemple le plus frappant est le manque de développement correct des muscles du plancher pelvien, une situation qui au fil du temps peut entraîner des conséquences graves - de l'incontinence et se terminant par des violations et des problèmes dans la sphère sexuelle de la vie.

Si cela vous est arrivé, il est temps de demanderassistance appropriée aux spécialistes. Le plus souvent dans de tels cas, les médecins qualifiés sont recommandés pour commencer les cours, qui sont appelés exercices de Kegel, qui peuvent aider efficacement dans la lutte contre l'incontinence. La technique développée par le Dr Kegel, dont le nom a donné son nom, travaille dans plusieurs directions - les exercices de Kegel pendant la grossesse, l'incontinence urinaire chez les hommes et avec le même problème chez les femmes.

Je voudrais élaborer surla dernière direction: l'une des raisons les plus importantes du développement de l'incontinence urinaire chez la femme est la faiblesse des muscles du plancher pelvien. Cette même faiblesse est souvent mise en cause dans le fait que les représentantes féminines ne ressentent pas de sensations vives pendant les rapports sexuels. Mais, comme le concluent les médecins, tout peut être corrigé en maîtrisant la performance d'un complexe simple qui contient des exercices de Kegel. La mise en œuvre de ceux-ci est disponible pour toute personne, sans formation spéciale et les observations du médecin - si il existe un désir correspondant et la connaissance de certaines techniques.

La méthode la plus simple et la plus élémentaire pour combattrel'incontinence urinaire, la formation des muscles du périnée est d'aider une femme qu'ils se sentent et le contrôle. Effectuer et les autres exercices de Kegel, il est nécessaire dans un environnement familial détendu, où rien ne distrait et ne se soucient pas. La première étape consiste à essayer d'arrêter le flux d'urine en serrant le muscle sans bouger ses pieds. Un autre exercice - « ascenseur », et sa mise en œuvre devront se détendre et, dans une certaine mesure, les fantasmes connectés: en imaginant que vous montez, vous devez comprimer fermement les muscles du périnée, tout en réduisant l'ascenseur imaginaire - le maximum se détendre. En principe, les méthodes mentionnées ci-dessus est suffisamment universel et donnent pleinement une idée de ce que la masse totale des exercices de Kegel pour l'incontinence urinaire. Il convient de noter que toutes les techniques que doivent avoir lieu en trois étapes - la compression des muscles, lent, le meilleur de tous - une partition rythmique, suivie d'une contraction musculaire soudaine, puis éjecter.

Une attention particulière lorsque vous faites des cours,développé par le Dr Kegel, devrait être administré aux femmes enceintes. Les futures mères devraient prendre soin non seulement de leur propre santé, mais aussi de l'état de leur bébé, de son développement normal et de sa naissance. Par conséquent, ils ont vraiment besoin d'exercices, sur lesquels il était possible de renforcer les muscles du plancher pelvien et, par conséquent, de faciliter et d'accélérer grandement le processus de l'accouchement. En outre, les exercices de Kegel seront également utiles pour les jeunes femmes nouvellement données qui veulent renforcer leur santé et faire face à l'incontinence, qui survient parfois après l'accouchement.

Pendant la grossesse, effectuez n'importe quel exerciceil suit sans tension, lentement et sans surmenage. technique Dr Kegel implique la mise en œuvre de techniques en position assise ou debout, afin de ne pas conduire à la compression des veines génitales inférieures. Les jeunes mères peuvent effectuer une forte contraction et la relaxation musculaire lente - exercice Kegel de base - dans toutes les positions.

Cette technique permet de faire face au plusproblèmes désagréables - incontinence urinaire et manque de sensations pendant l'intimité, aide à renforcer les muscles du périnée pour faciliter l'accouchement et rétrécir les muscles vaginaux après la naissance de l'enfant. Pour ceux qui se soucient de leur santé - les exercices du Dr Kegel.