Comment perdre du poids sans régime à la maison? Perte de poids sans régime

Quand une personne se demande commentperdre du poids sans un régime à la maison, alors il est sur la bonne voie. Plus souvent qu'autrement, les jeunes femmes qui ont essayé plus d'un régime alimentaire en pensent, mais le poids est obstinément revenu après la fin de la grève de la faim. Ce n'est pas du tout surprenant - la plupart des régimes populaires sont disposés de telle sorte que vous perdez vraiment du poids par le nombre de kilos pendant le temps, mais retourneront immédiatement le poids avec une vengeance après.

Pourquoi les régimes rapides ne fonctionnent-ils pas?

Vous ne pouvez pas blâmer les créateurs de régimes dans ce cas - si en effetpour rechercher coupable, alors laissez-le être la nature mère ou la structure de votre corps. Une fois que vous commencez à manger d'une manière particulière, en consommant moins de nutriments (généralement des mono-diètes) ou en limitant les calories, votre corps prend les commandes pour économiser les réserves de graisses disponibles, car elles sont les plus utiles pour conserver toutes les fonctions de la vie. Les muscles et l'eau de votre corps ne sont pas une pitié - avec les régimes, ce sont ces ressources précieuses qui vont, mais la graisse haineuse reste. Vous devriez arrêter le régime, et le corps avec la vitesse maximum commence à absorber la nourriture, accumulant diligemment la graisse. Voici un système si simple et logique, expliquant pourquoi il est très difficile (presque impossible) de se débarrasser de l'excès de poids grâce à des régimes. Est-il possible de perdre du poids sans suivre un régime à la maison? Bien sûr! Et c'est cette perte de poids qui sera correcte, efficace et à long terme.

Pourquoi les pilules ne fonctionnent-elles pas?

Si vous avez déjà vécu l'actionMoyens largement annoncés pour se débarrasser de l'excès de poids, alors pour sûr maintenant vous demandez: "Comment perdre du poids sans régimes et comprimés rapidement à la maison?" Les comprimés ne sont pas une panacée simplement parce qu'ils ne fonctionnent pas! Pensez-y vous-même - peu importe à quel point les médicaments sont vraiment efficaces, il serait toujours possible de les acheter. Pendant ce temps, des millions de personnes dans chaque état souffrent de la plénitude, et l'obésité est pratiquement élevée au rang d'épidémie. Pourquoi ne pas simplement acheter une pilule magique et ne pas souffrir? Simplement pour la raison qu'il n'a pas encore été inventé (ou inventé, mais soigneusement caché). Les mêmes médicaments qui sont vendus dans la pharmacie, n'ont pas un effet prononcé.

Certains d'entre eux imitent un sentiment de satiété, certainsaccélérer le métabolisme et le taux métabolique, mais il ne fonctionne pas aussi efficacement que les personnes en surpoids. Si vous limitez votre alimentation, commencez à faire de l'exercice, vous verrez l'effet des pilules, mais vous serez d'accord que vous le verrez, même si vous n'utilisez pas de médicaments supplémentaires. Par conséquent, la perte de poids sans les régimes à la maison est possible sans l'achat de comprimés - pas exactement ce qui est possible, mais il apportera un résultat réel et à long terme.

"Baleines" d'un corps beau et sain

Perdre du poids sans régime et nuire à la santé à la maisonconditions - c'est la tâche que les femmes devraient se poser, si elles veulent toujours être belles, et non pour une certaine période de temps. Les principaux facteurs qui vous permettront d'être mince et heureux:

-la bonne nourriture;

le bon mode de vie;

Charge athlétique modérée.

C'est la réponse à la question "comment perdre du poids sansles régimes à la maison. " Construire votre vie de telle sorte que ces conditions sont observées, vous êtes garantis non seulement de bien paraître, mais aussi de se sentir bien.

Pourquoi est-il préférable de perdre du poids à la maison?

Bien sûr, il n'est pas nécessaire de se battre pour votre attractivité à la maison. Vous pouvez suivre une formation dans le complexe sportif, vous pouvez vous inscrire dans des centres de traitement, mais cela en vaut-il la peine?

Le fait est que cela vous aidera assez bienfaire face au problème de l'excès de poids des cliniques spécialisées, mais pour un prix assez élevé. Ne vaut-il pas mieux dépenser l'argent économisé pour de nouveaux vêtements selon de nouvelles normes?

Quant à la visite du "simulateur", c'est une très bonne réponse à la question: "Comment perdre du poids sans régime?"

À la maison, cependant, vous pouveztrain à n'importe quel moment pratique pour vous, dans tous les vêtements, sans dépenser de l'argent pour Voyage et occupation. Dans le hall, toutes les femmes ne se sentent pas confiantes - autour il y a beaucoup d '"Apollo", donc vous devez sélectionner de beaux vêtements de sport, et aussi coordonner avec l'entraîneur l'horaire.

Rush est bon pour attraper les puces

Comment perdre du poids à la maison rapidement et sansles régimes? Neuf femmes sur dix n'obtiennent pas de résultats seulement parce que, lorsqu'elles posent une question, elles se concentrent sur le mot «rapide». Le fait que vous vouliez un résultat immédiat n'est pas mauvais, mais dans le processus de lutte pour la beauté, le désir de devenir rapidement un excellent cygne ne vous fera pas du bien. Posez-vous une question différente. Par exemple, comment perdre du poids de 10 kg par semaine (mois) sans les régimes à la maison. En spécifiant un intervalle de temps spécifique, vous pouvez prédire plus ou moins précisément les résultats, les obtenir et les corriger, vous fixerez de nouveaux délais - jusqu'à ce que vous atteigniez la ligne d'arrivée.

Que signifie "bonne nutrition"?

Lorsque vous vous fixez un objectif de perte de poids sans suivre un régime,Les recettes pour la perte de poids ne devraient pas être maigres et insipides. En fin de compte, la nourriture est l'un des rares plaisirs à la disposition d'une personne, et même pendant la lutte pour un beau corps, il ne faut pas s'en priver. Une bonne nutrition signifie ce qui suit:

• Consommation modérée de portions de nourriture.
• La norme d'une portion ne doit pas dépasser la taille de votre paume.

Si vous avez l'habitude de manger de gros volumes, alors vousAu début, vous ne serez pas satisfait, et, très probablement, vous serez fâché après avoir mangé, vous posant la question: "Est-ce tout?" Cependant, nous vous promettons que dans deux à trois semaines (selon votre estomac) portions pour ressentir une agréable sensation de satiété.

Pendant la journée - trois repas complets etdeux ou trois collations. Les repas à part entière sont signifiés en premier ou en second, ce qui va vous saturer et donner de l'énergie. Snack est un fruit, une poignée de noix ou de fruits secs.

Refus de glucides nocifs. Nous ne vous appelons pas à partir de maintenant et n'avons pas ces produits pour toujours, mais si vous les refusez, le poids commencera à disparaître très rapidement. Ces produits sont tous ceux qui contiennent de la farine ou du sucre, ou les deux. Le sucre naturel, qui se trouve dans les fruits, est également inclus dans cet avertissement, alors limitez la quantité de fruits et de baies à 2-3 par jour. Si vous ne croyez pas, alors essayez de ne manger que des fruits - vous ajouterez quelques kilos en une semaine.

Recettes pour une bonne nutrition

Le petit-déjeuner idéal est une omelette (ou des œufs brouillés) de deux œufs, une portion de fromage cottage avec de la crème sure, des flocons d'avoine sur l'eau.

Omelette: deux oeufs battent au fouet, progressivement verser 60 grammes de lait et une cuillère à soupe de son d'avoine et de sel au goût. La masse luxuriante résultante est versée sur une poêle chaude avec un revêtement et cuire à feu moyen pendant environ 5 minutes, puis retourner.

Bouillie d'avoine sur l'eau - dans 200 ml d'eau bouillante, versez 4-5 cuillères à soupe de bouillie, le sel. Une fois que la masse bout, faites moins de feu et laissez cuire pendant environ 7-10 minutes en remuant.

Le repas idéal est un repas complet composé de protéines, de graisses et de glucides. Voici des exemples de plats pour ceux qui sont intéressés à perdre du poids à la maison.

Nous devenons minces sans régimes et mangeons savoureux - poulet et légumes. Vous aurez besoin de filet de poulet (ou 1 coeur), le chou brocoli. Faire bouillir la viande lavée dans l'eau (après ébullition de la viande doit être bouillie pendant environ 15 minutes), dans les dernières minutes de la cuisson, presser dans le bouillon une tranche d'ail à travers la presse. Cuire le brocoli pour un couple.

Poisson et purée de chou-fleur. Pour un tel exemple de déjeuner, vous pouvez prendre n'importe quelle sorte de poisson - blanc ou rouge. Steaks de graisse de poisson avec du poivre et du sel, envelopper avec du papier d'aluminium et envoyer au four pendant 30-35 minutes pour cuire à une température d'environ 160 degrés. Le chou bouillir dans l'eau salée pendant environ 10 minutes, puis hacher le mélangeur, en ajoutant progressivement le bouillon de légumes.

Boeuf et salade de légumes verts. Vous aurez besoin d'un morceau de boeuf / veau (pas plus de 250 grammes) et de légumes pour la salade (concombre, chou, laitue). Faites bouillir le veau dans de l'eau (environ 40 minutes après l'ébullition) et coupez les légumes en gros morceaux, saupoudrez de jus de citron et ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive ou de lin.

Le bon dîner est une portion de protéine. Glucides avant d'aller dormir, il est préférable de ne pas utiliser - c'est l'énergie, et au lit, vous n'aurez pas besoin de beaucoup.

Oeufs brouillés à la tomate et au paprika. Prendre deux oeufs, 1 tomate, ½ poivre bulgare. Les légumes coupés en cubes et mélanger un fouet avec des oeufs crus. Versez le mélange dans une poêle et faites cuire pendant environ 5-6 minutes.

Oyacodone (omelette japonaise). Prenez le filet de poulet, coupé en cubes. Frire la poêle avec de l'huile, poser le poulet et faire frire, en ajoutant au lieu de sel 1 cuillère à soupe de sauce de soja. Lorsque le poulet devient doré, battre deux œufs dans la viande, mélanger et laisser cuire les œufs frits pendant environ 5 minutes.

Portion de fromage cottage avec de la crème sure et des herbes. L'aneth hacher finement et hacher dans un mélangeur de fromage cottage, une cuillerée de crème sure faible en gras (vous pouvez également utiliser du yogourt gras ou du lait caillé), du fromage cottage et du sel.

Sur le bon chemin de la vie

Vous ne serez pas en mesure de se débarrasser de l'excès de poids tant que vous vous livrez à de mauvaises habitudes.

Rappelez-vous que fumer et prendre de l'alcool lentementvous en train de devenir une femme de vos rêves, et aussi gâcher votre peau et votre santé. En fin de compte, vous décidez si vous voulez ou non vous débarrasser des ennemis non aimés, mais comme le montre la pratique, si vous vous battez pour vous-même, il vaut mieux le faire à 100% que partiellement. Le bon mode de vie est l'une des composantes de la réponse à la question de savoir comment perdre du poids sans régime à la maison.

Charge sportive modérée

Peut-être le mot le plus important ici est"Modéré" - il n'y a pas besoin de trop vous surmener, de faire beaucoup. Vous pouvez faire vos activités préférées, par exemple, aller à la piscine, faire du vélo ou simplement marcher le soir dans la rue. Très utile sera en charge avant le petit déjeuner. Donc, il y a beaucoup de leçons vidéo gratuites qui sont disponibles pour tous les arrivants. Faites attention aux leçons de Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki - ils ne vous demanderont pas d'utiliser l'équipement, mais vous sentirez de vrais résultats dans une semaine après le début des cours.