Oxysize - respirer et perdre du poids. Oxisayz avec Marina Korpan

Oxysize est un complexe unique composé degymnastique respiratoire spéciale, des éléments d'étirement et des exercices de puissance statique, qui vise à réduire les dépôts de graisse sous-cutanée et le renforcement global du corps humain. Ce système est né aux États-Unis et il est devenu populaire dans les pays de la CEI grâce à l'instructeur et instructeur professionnel Marina Corpan, dont les vidéos de formation sont de plus en plus populaires chaque année.

Un peu d'histoire et le principe du travail de la technique d'oxysation "Respirez et mince"

Cette technique respiratoire a été développéeProfesseur d'école américaine Gil Johnson, qui a construit son propre complexe sur des techniques de respiration spéciales, étirement musculaire profond et maintien des poses statiques. Le programme comprend quelques éléments de bodyflex, de yoga, de calanétique et de pilates, mais dans son ensemble, c'est une technique unique et originale.

Le principe du complexe OxySize est construit surla participation de l'oxygène dans les processus métaboliques du corps. Comme les cellules adipeuses sont composées de carbone, ils peuvent être oxydées avec des exercices de respiration appropriés, réduisant ainsi le volume du corps dans les bons endroits. Cette technique ne nécessite pas de compétences particulières ou d'équipement supplémentaire et prend un peu de temps - environ 20 minutes par jour.

Avantages du système d'exercice

Le principe de ce système est cohérentl'exécution de certaines étapes de respiration diaphragmatique, qui, outre les deux points connus (reprendre son souffle), comprend également des éléments tels que dovdoh et dovydoh. En raison du fait que cette technique ne soit pas la période de retard respiratoire, il est considéré comme plus utile que d'autres techniques similaires.

Le plus de ce programme respiratoire n'est passeulement dans la possibilité de se débarrasser de l'excès de dépôts graisseux, mais aussi dans l'amélioration qualitative de la santé humaine. En raison de la saturation active du corps en oxygène, la méthode d'oxysation «Breathe and thin» est parfaite pour les personnes souffrant d'hypertension, de diabète, de problèmes musculo-squelettiques et d'autres maladies. La gymnastique respiratoire normalise la tension artérielle, améliore la circulation sanguine et aide à restaurer les tissus endommagés du corps.

Renforcer les principaux groupes musculaires

Bien que l'emploi d'oxysize est construit sur la droiterespiration, dans le processus de leur mise en œuvre implique un grand nombre de muscles. Les exercices statiques, la tension constante et la saturation active des tissus avec l'oxygène permettent de développer une masse musculaire décente, ce qui accélère les processus métaboliques du corps.

Cela entraîne une dépense supplémentaire de calorieset une diminution des volumes dans les zones à problèmes. En outre, des muscles forts - un gage du travail établi du système cardio-vasculaire, ainsi que d'une excellente prévention des maladies du système musculo-squelettique.

Précautions et contre-indications

Malgré le fait que le système d'oxysation "Respire etperdre du poids « semble relativement facile et simple à utiliser, il ne convient pas à tous. Tout d'abord, il est plus efficace pour les personnes qui essaient de se débarrasser des dépôts de graisse dans l'abdomen, les bras et le dos, comme dans les exercices impliqués est la partie supérieure du corps. En second lieu, il y a certaines limites - il ne doit pas traiter les femmes enceintes et les personnes qui ont récemment eu des opérations. Cette contre-indication des exercices de respiration que ceux qui souffrent de maladies telles que le kyste, l'épilepsie, les tumeurs multiples, augmentation de la pression intracrânienne, les maladies rénales, et les organes respiratoires. Il est souhaitable d'utiliser cette technologie également pour la période des maladies infectieuses et virales.

L'effet réel de l'utilisation de la technique

La technique du régime minceur vraimentest efficace seulement en combinaison avec une bonne nutrition et le manque de mauvaises habitudes. Si vous abusez de la graisse et du sucré, alors le résultat de cette technique respiratoire ne devrait pas être prévu.

Mais avec la bonne organisation de votre alimentation, etEn outre, avec une utilisation suffisante de liquide et de nutriments et de vitamines nécessaires pour le corps, la méthode oxysize sera un excellent assistant dans la lutte contre les kilos en trop et les volumes. C'est aussi une bonne idée de faire des promenades régulières, et si la santé le permet, d'autres activités physiques adéquates n'interféreront pas.

Recommandations pour la mise en œuvre de la méthodologie

Pour atteindre le résultat souhaité, des leçonsdoit être régulier. La meilleure option est d'au moins 20 minutes chaque jour. Faire la technique de temps en temps, même pour une plus longue période, n'apportera pas l'effet désiré.

Il devrait également ajuster le régime quotidien- réduire au minimum l'utilisation de produits artificiels et les aliments avec beaucoup de saveurs, des conservateurs, des stabilisants et d'autres additifs similaires. Le menu devrait être diversifié avec des légumes, des fruits, des céréales et des produits laitiers. Il est également important assez d'eau d'usage quotidien - il permettra d'accélérer le métabolisme et aider à éliminer les excès de graisse.

Technique respiratoire basique d'oxysation et technique de sa mise en oeuvre

Avant d'aller directement àla performance des exercices statiques et des éléments d'étirement, il est nécessaire d'assimiler la technique de respiration de la méthode oxysize. Comment respirer correctement est l'un des premiers points de la maîtrise de ce programme, sans lequel les étapes ultérieures sont impossibles. Cet article devrait être amené à l'automatisme, ce qui prend habituellement environ deux semaines.

Apprendre la bonne respiration comprend plusieurs étapes:

1. Vous devez être droit, ramenez les omoplates et pliez un peu les genoux. Après cela, il est nécessaire d'impliquer l'estomac, mais pas beaucoup, et pousser légèrement en avant le bassin.
2. Maintenant, vous devez prendre une grande respiration par le nez, tendre les muscles de la presse et prendre plus d'air avec trois respirations rapides.
3. Ensuite, vous devriez prendre une exhalation profonde par la bouche, détendre les muscles et déplacer le bassin vers l'arrière.
4. À la fin, trois exhalations rapides ont suivi pour se débarrasser complètement de l'air.

Une telle séquence est obligatoireméthode d'oxyser "Nous respirons et perdons du poids". Les exercices sont effectués sous une forme statique et consistent en quatre cycles de cette méthode de respiration. Pour ceux qui commencent juste à maîtriser cette technique, le nombre de répétitions de cette procédure devrait être au moins 10 fois.

Exercices de base du système

À ce jour, il existe plusieurs séries d'exercices pour oxyser, mais les plus courantes sont les suivantes:

Extension latérale

Pour cela, vous devez être droit, reprendre vos épaules,pliez légèrement les genoux, levez votre bras droit et penchez-vous derrière lui vers la droite, sans tomber ni en avant ni en arrière. En tenant cette pose, vous devriez faire 4 cycles respiratoires. L'exercice devrait être répété trois fois de chaque côté.

Accroupi contre le mur

Il faut se tenir au mur, s'appuyer contre luide retour et asseyez-vous. Lorsque les cuisses sont parallèles au sol, vous devez étirer vos bras, presser leur paume dans la paume de votre main avant la poitrine et effectuer 4 cycles respiratoires. Répétez l'exercice trois fois.

Push-ups

Vous devez tourner votre visage contre le mur et vous pencherses mains, placées juste devant la poitrine. Ensuite, il est nécessaire de tordre et au point de contrainte maximale de se tenir sur les chaussettes et de construire le corps en une seule ligne droite. Rester dans cette position statique est nécessaire pour 4 cycles respiratoires. Répétez trois fois.

Accroupi

Vous devriez vous tenir droit, vous asseoir et commencerappuyez autant que possible vos pieds sur le sol. Maintenez dans cette position pendant 4 cycles respiratoires. L'exercice doit être répété trois fois.

Les exercices énumérés sont loin d'être complets, et avecChaque année, ils deviennent de plus en plus. Les leçons d'Oxysize peuvent également différer selon le niveau de difficulté, l'état de la santé humaine et la séquence des mouvements. La meilleure option est d'étudier les exercices de cette technique sous la supervision d'un formateur professionnel et l'exécution ultérieure indépendante de leur maison.

Oxisayz avec Marina Korpan

La technique de l'oxysation dans le territoire russophoneest devenu populaire grâce à l'instructeur de conditionnement physique bien connu et l'entraîneur Marina Corpan. La fille a essayé sur elle-même cette technique unique et étonnamment rapidement est revenue à une excellente forme après l'accouchement. Dans ses complexes, l'entraîneur tente de trouver les meilleurs exercices et explications disponibles pour chaque étape. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ne sont pas engagés avec un entraîneur personnel et pour une raison quelconque ne peuvent pas assister à une salle de fitness. Le coach a son propre studio, où il pratique cette technique pendant plusieurs années. Marina Korpan est également l'auteur de nombreux exercices d'auto-apprentissage à domicile. Souhaitant maîtriser la technique de l'oxysation avec Marina Corpan en tant qu'entraîneur chaque année se développe de plus en plus.

Oxisize est une technique complexe pour tout le monde

La technique Oxisayz "Respirer et perdre du poids" estune technique complexe étonnante qui combine des éléments de gymnastique respiratoire, des étirements et des exercices statiques de puissance. La technique vous permet de vous débarrasser de l'excès de graisse, resserrer la peau, renforcer les muscles et augmenter le tonus général du corps.

Les avantages de cette technique sont nombreux: cela ne prend pas beaucoup de temps, ne nécessite pas d'équipement supplémentaire ou de compétences particulières et peut être utilisé par des personnes, quel que soit leur âge ou leur forme physique. Un régime correctement sélectionné et un régime d'abreuvement optimal seront un excellent ajout à la méthode d'oxysation "Respirez et mince". Les revues laissées sur diverses ressources web thématiques du World Wide Web témoignent de l'efficacité et de l'efficacité de cette technique complexe.

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