Fondamentaux et technique de l'apnée Freediving - qu'est-ce que c'est?

Quelle romance dérangeante dans le monde sous-marin! Il est plein d'inconnu, mystérieux, ainsi que le corps humain. La plongée libre est une immersion au moyen de laquelle une personne apprend la sienne au-delà des possibilités. Beaucoup, en regardant les athlètes de la rive, sont étonnés de leurs compétences. En fait, il n'y a rien de compliqué: les apnéistes utilisent leurs propres mécanismes. Les mammifères plongeurs - donc ils se sont baptisés. Différentes choses inspirent à s'engager dans ce sport: quelqu'un veut connaître le monde sous-marin, quelqu'un veut apprendre à croire en soi, quelqu'un devient à l'étroit dans un autre type de sport. Les gens apprennent et améliorent leur vie entière, car la technique de l'apnée est basée sur les caractéristiques physiologiques du corps.

Qu'est-ce que l'apnée?

Quel genre d'apnée est-ce? C'est un type spécial de plongée en profondeur, basé uniquement sur le retard de la respiration. En fait, les ressources internes d'une personne particulière sont utilisées. En utilisant des techniques spéciales, le nageur apnéiste accumule suffisamment d'oxygène pour aspirer et expirer.

Préfixe "fri" ("liberté") dans ce motBeaucoup de valeur - c'est toute une philosophie. Freediver reçoit beaucoup de libertés: de l'accumulation d'équipement, de certains cadres (la profondeur de la nage est choisie arbitrairement par le nageur), mais l'essentiel est la liberté de l'esprit qu'une personne ressent à l'intérieur de l'élément eau. Il y a beaucoup d'apnéistes parmi ceux qui sont engagés dans le yoga: les philosophies de la liberté sont trop semblables à la vie quotidienne et se connaissent spirituellement et physiquement.

Un peu d'histoire

Ce sport a une histoire riche,numérotation des centaines d'années. Pour la première fois, il a commencé à appliquer les principes de plongeurs de perles au Japon, utilisés pour retarder la respiration de plongée et les guerriers de la Grèce antique et de Rome, pour perpétrer des actes de sabotage sur les navires de l'ennemi. Les personnes vivant dans les zones côtières des mers chaudes, pratiquent souvent ce type de plongée depuis. Certains avec des fins appliquées et domestiques, d'autres - pour divertir les touristes.

Au 20ème siècle, le concept de "l'apnée" est entré en usage. Qu'est-ce, les principes de base ont été décrits en même temps. Paradoxalement, l'émergence du sport grâce à l'invention de la plongée sous-marine. Ce fut une sorte d'alternative à l'équipement d'immersion. Raimondo Bush a été le premier qui a appliqué le concept de « plongée libre » - dossier de plongée, la première du genre, il a fait un pari, après avoir passé dans l'eau à la fois sur 30 mètres.

Cet incident était si excitant pour le public qu'ils ont immédiatement commencé à essayer de battre le record de Bush. Ainsi, le début de la direction concurrentielle en apnée a été initié.

Variétés

À l'heure actuelle, il existe trois directions de plongée pour l'arrêt respiratoire.

1. Sports en apnée Qu'est-ce que c'est? C'est l'utilisation de la discipline pour établir de nouveaux records. Cette constante va de l'avant, participation aux compétitions, obtention des qualifications et des standards de réussite.
2. L'apnée récréative est amateur. Ils sont engagés dans ceux qui aiment simplement plonger dans le monde sous-marin, observer ses beautés. Ce type d'apnée n'est pas dépourvu de veine compétitive, juste une autre motivation: plus vous retenez votre respiration, plus vous verrez dans la colonne d'eau.
3. L'apnée commerciale - qu'est-ce que c'est? C'est l'espèce la plus jeune. Elle est liée au gain financier: ce sont des instructeurs qui enseignent l'apnée, des guides qui accompagnent les nageurs en plongée, ou ceux qui plongent pour des souvenirs de mer (coraux, coquillages, perles).

Contre-indications

Avec tout son charme, en apnée, photoqui est présenté dans l'article, est un sport extrême, donc il y a un certain nombre de contre-indications à le faire. Avec des limitations strictes, il existe une catégorie de maladies et de conditions dans lesquelles l'emploi dans ce sport n'est pas souhaitable (il n'y a pas d'interdiction stricte).

Avant de venir à la première leçonapnée, il est nécessaire de visiter le chirurgien, laura, dentiste, cardiologue, ophtalmologue, neurologue, pour connaître les particularités de votre tension artérielle. Si vous découvrez les maladies suivantes, l'apnée est interdite:

• les troubles mentaux;
• dommages chroniques et mécaniques au système respiratoire;
• néoplasmes de toute genèse et caractère;
• les maladies du coeur et de ses vaisseaux (aorte, valvule);
• maladies otiques et chroniques;
• les maladies asthmatiques.

Conditions dans lesquelles il est utile de penser aux activités de l'apnée (il n'y a pas de limites strictes):

• l'hypertension et les maladies du sang;
• faible taux d'hémoglobine;
• la menstruation ou la grossesse;
• les maladies chroniques des organes internes;
• l'absence d'un membre ou une violation de sa fonction;
• nez qui coule.

Si vous vous sentez fatigué, mal, faible ou si vous pensez que vous êtes malade, cela ne vaut pas la peine de plonger.

Base physiologique: quatre réflexes nécessaires

Quelle est la base de l'apnée? La retenue de la respiration sous l'eau est construite sur quatre baleines physiologiques.

• Laryngospasme Notre système respiratoire est conçu de telle manière,ce qui ne nous permet pas de respirer dès que la personne est immergée dans l'eau. Si tout à coup un sous-marin s'évanouit subitement, il n'avale pas d'eau. Habituellement, il est soulevé à la surface et souffler sur le visage - la respiration se normalise immédiatement.

• Vasoconstriction. Une autre caractéristique miracle associée au rétrécissement des vaisseaux, dès que le corps humain est dans l'eau. Ainsi, l'apnéiste a moins de chaleur et d'énergie perdue.
• Changement de sang. Vous permet de plonger dans des profondeurs incroyablesplus de 100 mètres. Le fait est que lorsque l'apnéiste atteint un niveau de 40 mètres, son sang commence à circuler miraculeusement à travers un petit cercle, alimentant les cœurs, les poumons et le cerveau vitaux. Cela aide à réduire la consommation d'oxygène.
• Bradycardie. Il est associé à un ralentissement du rythme cardiaquel'eau Et vous n'avez pas besoin d'immerger tout le corps, mais simplement assez pour abaisser votre visage. Le record du monde de l'apnée est de ralentir les coups à 6 par minute. Ce principe fonctionne à la condition que la personne soit complètement détendue et ne boive pas de litres de boissons contenant de la caféine avant de plonger.

Compétences requises

Les débutants posent souvent la question: qu'est-ce qui doit être formé pour comprendre les bases de l'apnée? Ce sport est associé au travail sur de nombreux muscles et systèmes du corps. Analysons la principale.

• Techniques de natation. Cela dépend de la rapidité et de l'énergie avec lesquelles vous pouvez vous déplacer sous l'eau.

• Il faut être capable de "souffler". Par ce terme, les plongeurs et apnéistes expérimentés sont appelés égalisation de la pression intra-artérielle. Ceci est nécessaire pour s'assurer que les profondeurs, même petites, ne cassent pas les tympans. parce que la pression de l'eau agit sur eux.
• Respiration Il est nécessaire d'entraîner vos poumons autant que possible pour remplir d'air. Ceci est bien aidé par les techniques du yoga.
• Purification de la conscience - Une autre compétence qui aidera à maîtriser le yoga. Plongeant sur le retard de la respiration, vous devez complètement abstraire de l'anxiété, juste vide. Le cerveau devrait être privé de toute émotion, être dans un état de relaxation. Ensuite, il y aura assez d'air pendant longtemps.
• Corps L'exercice du système musculaire est également important pour une bonne consommation d'oxygène. La forme physique aide à ne pas dépenser plus d'énergie pour les efforts sous l'eau, ce qui aide à consommer moins d'oxygène.

Équipement: costume

Équipement - c'est ce qui ne dépend pas seulementvotre confort sous l'eau. Parfois, la vie peut dépendre de lui. Il est nécessaire de vérifier les performances et l'intégrité de l'équipement avant chaque plongée. La première chose dont nous parlerons est un costume.

Ce que vous avez mis vous-même pendant la plongée,Assez étrangement, aidera ou sauver, ou gaspiller la respiration. Comment choisir un costume vraiment de haute qualité? Maintenant, pour les sports sous-marins, des combinaisons spéciales en néoprène sont offertes. Le choix devrait dépendre de la profondeur et de la température de l'eau dans laquelle vous prévoyez de plonger. Pour les eaux chaudes et tropicales, les combinaisons les plus légères conviendront.

Un bon costume est élastique et en même tempsserré. Il ne doit pas restreindre les mouvements et être une bonne défense contre les désagréments de la flore et de la faune sous-marines (coraux, oursins, raies et autres dangereux habitants).

Prenez soin de la protection de la tête et des jambes. Obtenez un casque (si ce n'est pas dans la combinaison) et des pantoufles ou des chaussettes de corail, sinon les palmes vont se frotter, et les jambes au-dessus des pieds ne seront pas protégées. Les femmes avec de longs cheveux et une frange peuvent fournir un bandage sur la tête, ce qui ne permettra pas à la coiffure d'interférer avec la visibilité.

Ailerons corrects

Lorsque vous choisissez des palmes, faites attention à leur longueur etrigidité. La longueur optimale pour vous déplacer rapidement sous l'eau - lame de 90 cm de 70 à 90 cm est souhaitable que les ailettes sont composées de différents niveaux de rigidité :. Cela rendra le mouvement de l'eau est très confortable.

Lorsque vous prenez des palmes, notez qu'elles seront portées sur une chaussette ou des bottes, par conséquent, vous avez besoin d'une marge pour la taille.

Faites ces choses en fibre de carbone - c'estle matériau le plus récent, le plus confortable à utiliser, mais fragile. Optimum - fibre de verre. Selon les indicateurs ergonomiques, il n'est pas inférieur à la fibre de carbone, mais plus durable. Le matériau le plus infructueux des ailerons pour l'apnée est thermoplastique. Le flipper doit avoir un dos.

Tube et masque

Nos yeux sont disposés de telle sorte que voirclairement les objets dans l'eau nous pouvons seulement avoir un espace d'air entre l'épaisseur et les yeux. Cela aidera le masque. Il doit être choisi, guidé par les principes suivants:

1. Déterminez le volume approprié pour le masque: cela aidera à utiliser l'air de façon optimale pour sa purge.
2. Le verre doit être durci.
3. Il vous est facile de vérifier l'adéquation d'un masque: attachez-le sur le visage sans mettre et tirer dans l'air. Si le masque tient, lorsque vous relâchez vos mains, cela vous convient parfaitement. Cependant, le confort d'utilisation ne peut être dit qu'après la plongée.
4. Préférez les masques de matériaux opaques: ils ne clignoteront pas dans le soleil latéral.
5. Les personnes atteintes de myopie peuvent utiliser un masque avec des dioptries.
6. Choisissez le tube suit le plus simple, sans courbures inutiles, valves et une longue longueur. Le plus optimal est anatomique, pas plus de 40 cm de long et avec une pointe brillante.
7. Il est strictement interdit de plonger dans les verres pour nager: la pression qui se forme à la profondeur endommagera les vaisseaux dans les yeux. Le masque du plongeur n'est pas un signal de détresse: ne le sortez pas de l'eau.

Autre équipement

Aussi, pour l'apnée, vous aurez besoin d'une ceinture aveccargaisons pour établir la flottabilité nécessaire. Ce que vous devriez faire attention à cet article est le fermoir. La ceinture devrait être facilement enlevée - ceci peut sauver une vie.

Un ordinateur-horloge pour la plongée montrera la profondeur, la température de l'eau et votre temps de plongée. C'est un attribut obligatoire pour ceux qui travaillent sur un enregistrement en apnée.

Que vous puissiez trouver des sauveteurs ou un plongeur dans un fort courant, vous avez besoin d'une bouée lumineuse. Il est également nécessaire pour les plongeurs au repos, fournissant une assistance en cas d'accident. Un câble y est attaché.

Lanterne sous-marine et un couteau. Comme le disent les plongeurs, ce dernier peut être utilisé une fois, mais il sauvera la vie. Souvent, les plongeurs sont empêtrés dans les algues et les filets de pêche.

Risques et blessures

Les gens qui sont pressés d'établir leur dossier d'apnée personnelle mettent souvent leur vie et leur santé en grave danger. En raison d'erreurs, de la hâte et de l'irritabilité, vous pouvez avoir les blessures suivantes:

1. Maladie de décompression. Les libérateurs en sont rarement affectés, mais cela se produit avec des immersions fréquentes à de grandes profondeurs. Cette maladie est associée au fait que dans le sang sous l'action des gaz accumulés se forment des vésicules qui ne permettent pas à la nutrition de saturer les organes.
2. Divers barotraumatisme. Ils sont obtenus en raison de la différence de pression dans le corps humain et l'épaisseur de l'eau.
3. Perte de conscience causée par l'hypoxie.
4. Insuffisance musculaire due à l'apparition de la famine d'oxygène. Les apnéistes sont appelés "samba".

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