Indicateurs de préparation physique. La forme physique est ...

La forme physique est un étatl'homme, qui est réalisé en raison de charges de puissance et se caractérise par de bonnes performances, une variété de pratique motrice et l'amélioration des caractéristiques physiologiques.

Qu'est-ce que ça donne

Une personne qui a un merveilleuxauto-formation, a une bonne résistance à diverses maladies, environnement tendu et l'influence d'autres facteurs négatifs. Il a un système bien développé de respiration et de circulation, de métabolisme. La pensée, l'attention et la mémoire chez une telle personne sont moins susceptibles de développer de la fatigue. Toutes ces caractéristiques permettent à une personne d'atteindre un excellent succès dans les pratiques académiques, compétitives et de travail. Le niveau maximum de forme physique est acquis par l'endurance et la diligence des étudiants.

Qualités sportives

Les principales propriétés physiques sont:

• force;
• flexibilité
• vitesse;
• niveau d'expérience et de compétence;
• coordination (agilité);
• endurance.

Ces caractéristiques doivent toutes être améliorées globalement pour obtenir les meilleurs résultats.

Comment le corps

La forme physique est dans une sorte dedegré et changement dans la physiologie de l'athlète, qui commence à développer la plasticité, la mobilité et les muscles renforcés. Dans le corps également, le métabolisme est sensiblement accéléré, l'état général s'améliore et la légèreté du corps est ressentie.

De quoi dépend-il?

Développement physique et préparation physiqueles gens sont plus conditionnés par les caractéristiques de son corps. Malheureusement, l'environnement affecte généralement le corps dans son ensemble. Et ici, une grande importance est dans l'éducation physique, la nutrition, le rejet des mauvaises habitudes, ainsi que les activités de plein air quotidiennes.

La formation physiologique est la même que la naissanceet la mort, est considéré comme un processus naturel pour l'homme. Les processus de développement physique et de puberté sont interdépendants, et à ce stade, il y a des changements notables dans le corps, et les gens changent de nature externe. Cependant, de tels processus sont encore affectés de manière significative par les circonstances sanitaires et hygiéniques, sociales, économiques et autres.

Indicateurs de préparation physiquesont conditionnées par l'appartenance des personnes à différentes catégories d'âge. Il est beaucoup plus facile pour une jeune génération de développer une posture belle et uniforme, d'effectuer un certain nombre d'exercices et de supporter des charges de puissance. Une personne d'âge avancé en formation déjà beaucoup de choses ne pourront pas, parce que la santé ne vous permet tout simplement pas de faire face à un travail supplémentaire.

Caractéristiques de l'entraînement sportif

Un haut degré de préparation donne de bons résultats.indicateurs de capacité mentale et musculaire au travail. Le concept de «formation» et de «développement» est souvent confus. Il faut tenir compte du fait que la préparation physique est l'aboutissement de succès significatifs résultant des occupations longues et épuisantes qui sont menées pour acquérir les compétences professionnelles nécessaires. Une personne développe simplement physiologiquement, par des signes extérieurs, sans l'aide de toute forme de formation de puissance.

Un tel entraînement contribue encore au développement de divers systèmes corporels (musculaires, cardiovasculaires, respiratoires) et à l'acquisition de capacités telles que la flexibilité, l'agilité, la force, la durabilité, la vitesse.

Évaluation de la condition physique

L'analyse du niveau de cette formation estles résultats de l'entraînement individuel (tests) sur l'endurance, l'intensité de la charge et bien plus encore. Le niveau d'entraînement physique général est établi grâce à une série de diagnostics. Le programme et une sélection de tests doivent être choisis en tenant compte des qualités professionnelles, de l'âge et du sexe, ainsi que de la culture physique et des méthodes de santé utilisées.

Normes de faire du sport

Il existe des paramètres de base et des indicateurs de préparation physique auxquels il faut se conformer.

1. La résistance aérobique - la capacité de faire longtempsexercer une charge modérée et contrer la fatigue. La méthode aérobie utilise l'oxygène pour convertir les hydrates de carbone en énergie. Pour une formation prolongée, les graisses et, en partie, les protéines sont également impliqués dans ce processus. L'exercice aérobie est presque idéal pour la consommation de tissu adipeux.
2. Le durcissement rapide est la capacité de résister à la fatigue dans des conditions de travail sous-maximales.
3. Endurance de force - la capacité de résisterfatigue avec des charges de puissance assez longues. Après tout, la santé et la préparation physique dépendent de cela. Energosilovaya extrait montre combien la masse musculaire peut supporter des charges supplémentaires et pendant quelle période il est possible de maintenir un tel ton.
4. L'endurance à la vitesse est la capacité à effectuer un entraînement intensif à temps et suffisamment énergique avec la vitesse maximale.
5. Le plastique est la capacité à effectuer des mouvements du corpsavec une grande amplitude due à la flexibilité des muscles, des ligaments et des tendons. Excellente élasticité réduit la possibilité de dommages pendant l'exercice.
6. La vitesse est la capacité à alterner rapidement la réduction et la relaxation des muscles. La forme physique des étudiants dépend largement de ce critère.
7. Force mobile des muscles - dextérité à l'extrêmetravail rapide avec une forte pondération. En même temps, une libération d'énergie instantanée est réalisée, ce qui ne nécessite pratiquement pas de consommation importante d'oxygène. La tension musculaire régulière entraîne généralement une augmentation de la puissance et des changements dans la forme des muscles. En outre, les muscles les plus développés, moins ils sont sujets à des blessures. Le poids normal d'une personne, car le tissu musculaire consomme plus de calories que la graisse, même pendant le repos.
8. La flexibilité est la capacité à produireactivité de coordination-complexe. Cette qualité est plus exigée en gymnastique, et l'emploi de tels sports conduit au développement de la flexibilité. La condition physique des enfants exige l'amélioration de la flexibilité.
9. La structure du corps dépend du rapport du muscle,tissu gras et osseux. Ces proportions reflètent en partie l'état de l'entraînement sportif et de la santé, en fonction de la catégorie d'âge et du poids. Une teneur excessive en graisses augmente la probabilité de maladie cardiaque, de foie, de diabète et d'augmentation de la tension artérielle.
10. Poids, hauteur et proportions de construction. De tels critères déterminent la forme du corps et sa structure. Ces ratios déterminent la volonté maximale d'un athlète d'atteindre des résultats spécifiques dans les compétitions.

Conclusion

La forme physique est aussi un processusdéveloppement, qui est reconnu par des caractéristiques externes. Même à l'extérieur, une personne ayant un niveau de formation élevé diffère de quelqu'un qui est loin des sports et ne suit pas la nourriture. Après tout, une personne qui adhère à un certain horaire, observe un régime, refuse diverses habitudes qui sont mauvaises pour le corps, aura toujours l'air bien et se sentira bien!