A, B, C, D, E: quelles bonnes vitamines pour les yeux!

La qualité de notre vie dépend largement de la nourriture,que nous utilisons. Il devrait être utile et apporter au corps une quantité suffisante de graisses, de glucides, de protéines, ainsi que divers oligo-éléments et vitamines. Et si on parle beaucoup de protéines ou de graisses, il n'est pas si facile de savoir quelles vitamines sont nécessaires pour maintenir notre santé. Le principal obstacle à cela est l'abondance d'informations disparates.

À quoi servent les vitamines?

Les vitamines sont biologiquement activessubstances qui soutiennent la vie de notre corps. Dans leur essence, ce sont des catalyseurs qui accélèrent l'action des hormones et des enzymes. Leur excès ou leur carence peut entraîner une hypervitaminose ou une carence en vitamines. Ce sont des conditions qui sont tout aussi dangereuses pour les humains.

Pour divers organes du corps humain sont utilesdifférents éléments. Par exemple, si vous avez des problèmes de vision, vous serez à la recherche d'informations sur les bonnes vitamines pour les yeux. Bien qu'ils doivent être appliqués de manière équilibrée et tenir compte des besoins des autres organismes, il est toujours utile de parler de certains d'entre eux séparément.

Vitamines pour les yeux

Comme l'écrit le classique, les yeux sont le miroir de l'âme. Ils perçoivent la plupart des informations sur le monde qui les entoure. En même temps, les images visuelles sont si naturelles pour nous que nous ne pensons même pas au fait que le sens de l'odorat, de l'ouïe et du toucher ne sera pas suffisant pour comprendre à quel point notre monde est beau. Par conséquent, il est très important de savoir quelles sont les bonnes vitamines qui existent pour les yeux et dans quels produits ils sont.

Vitamine A. Sa carte de visite est des fruits et légumes orange. En grande quantité dans les carottes, les abricots, la citrouille, l'argousier, le persil et la salade verte. C'est une partie intégrante du pigment visuel et aide à la transformation de la lumière sur la rétine pour obtenir des images visuelles. Avec son manque, la capacité de voir dans l'obscurité est considérablement réduite. Et avec un excès d'yeux, il réagit douloureusement aux rayons lumineux.

Vitamine B. A le deuxième nom - riboflavine. Ainsi que la vitamine A, n'a pas besoin d'une longue recherche d'une réponse à la question "quelles vitamines sont nécessaires pour les yeux." Pour l'obtenir, vous devez manger du pain de céréales, du foie, des amandes, du fromage et de la viande. Le manque de cette substance dans le corps conduit à une fatigue accrue et s'accompagne d'une apparence déraisonnable de larmes, d'une difficulté de mise au point et d'un flou des contours vus.

Vitamine C. Cette vitamine est riche en plantes telles que le cassis, la rose des chiens, les légumes verts, les agrumes et de nombreux fruits et légumes. Il est responsable de la régulation de la pression interne et de la circulation sanguine dans les yeux, et a également un effet antimicrobien.

Vitamine D. On le trouve dans les produits laitiers fermentés, le poisson rouge et les champignons. En outre, il est produit sous l'influence des rayons du soleil sur le corps humain. Lorsqu'on lui demande quel type de vitamines sont nécessaires pour nos yeux, nous pouvons répondre avec une fermeté - vitamine D. Parce que son action principale est la régulation de l'échange d'éléments traces tels que le phosphore et le calcium. De plus, il est responsable de la susceptibilité des cellules nerveuses, de la mobilité des yeux, de la coagulabilité du sang et de la capacité contractile des muscles.

Vitamine E. Pour l'obtenir, vous devez utiliser du lait, des graines, des céréales et des noix. Ceci est d'autant plus important qu'il s'agit d'éléments irremplaçables. Autrement dit, le corps humain ne le produit pas et il ne peut y entrer qu'avec de la nourriture. Dans le même temps, la vitamine E associée au bêta-carotène et à la vitamine C prévient la possibilité de décollement de la rétine des yeux et l'apparition de cataractes. Il permet d'augmenter les stocks de vitamine A et régule l'apparition de l'excès de vitamine D.

La viticulture moderne comme une science est néerelativement récemment. Mais elle peut déjà répondre à beaucoup de questions. Par exemple, quelles sont les bonnes vitamines pour les cheveux ou pour un teint sain, pour les organes internes et le système musculo-squelettique. Mais les yeux - c'est un corps spécial qui nécessite un soin attentif et la fourniture de tous les complexes nécessaires de vitamines. Après tout, seuls les yeux peuvent pleinement nous dire ce qui se passe autour de nous.