Tendons principaux: flexion du poignet du coude

Le fléchisseur ulnaire du poignet est situé sur le bord médial de l'avant-bras. Principales caractéristiques: tendon épais, long abdomen.

Informations générales

Musculus flexor carpi ulnaris (le soi-disant tendon en anatomie en latin) se compose de deux têtes:

- Epaule - se situe dans la région de l'intermusculaire, épicondyle de l'épaule.

- Loktevoy - commence déjà au processus de coude,occupe environ les deux tiers de l'os du coude par le bas, couvrant l'avant-bras dans le fascia. Le tissu est placé à proximité du dispositif de retenue du fléchisseur et assure la couverture des os du pois. Ensuite, le tissu se transforme progressivement en un pois-papulaire et un ligament de crochet. La tête est fixée au métacarpien et aux os crochus.

La principale fonction du tendon est la flexion / extension de la main.

Et comment pomper?

Le fléchisseur ulnaire du poignet peut être gonflé à la maison sans l'utilisation de simulateurs et de coquilles. Le yoga vient à la rescousse. Exercer ce qui suit:

- serre les poings;

- Tirez vos mains en avant;

- lève les mains;

- Posez vos mains en tirant la brosse.

Efforcez-vous de toucher votre avant-bras avec vos poings.

On croit que le fléchisseur ulnaire du poignet peut êtrepomper par un massage ponctuel. La réflexologie recommande d'en faire une intervention quotidienne, car elle renforce les mains et vous permet de maintenir vos muscles dans le ton. Influence dans ce cas sur la zone appelée tabatière anatomique, c'est-à-dire une dépression qui se situe à la base même de la paume entre deux petits os. Dans un jour, l'acupression est recommandé de faire 2-3 fois.

Effet positif sur l'ulna tendineuxles poignets fléchisseurs ont des pompes et s'entraînent avec des haltères. Rappelez-vous que même avec une lourde charge, il n'y aura pas de résultat instantané, l'effet sera perceptible après un mois ou deux de pratique régulière.

Un bon résultat est fourni par les simulateurs de sport etcoquilles inventées pour entraîner le fléchisseur radial et ulnaire du poignet. Le plus célèbre d'entre eux est l'expandeur. Lors de l'achat, privilégiez les produits ronds avec un petit trou au centre. Il est préférable de prendre une petite coquille de raideur moyenne. Les charges maximales sont recommandées après 6-8 mois du début de l'entraînement. Application conjointe efficace de deux types d'expanseurs:

- doux (échauffement);

- Difficile (entraînement).

Pour une utilisation professionnelle, les extenseurs à ressort avec un système de réglage de la rigidité conviennent.

Développer le fléchisseur ulnaire du poignetune coquille peut être dans n'importe quel endroit approprié, à tout moment de la journée. Avec la rigidité minimale, commencez par 8-10 répétitions, puis faites une pause et commencez l'approche suivante. Dans les premiers jours, il y aura assez de deux cycles, avec le temps la durée de l'entraînement est augmentée. En une journée, vous ne devriez pas pratiquer plus de 15 minutes.

Faites attention au fait que l'exécution complexeles exercices entraînent des sensations douloureuses. Si vous en faites trop avec de la gymnastique et des exercices d'expansion, utilisez des onguents anesthésiques locaux.

Pourquoi le tendon fait mal

Si le muscle plat long fait mal (coudefléchisseur du poignet) est probablement le cas dans la tendinite. Le terme est appliqué à un large éventail de maladies associées à la dégénérescence des tissus tendineux. Si l'organe subit des surcharges chroniques, l'œdème se développe, des fissures microscopiques apparaissent, entraînant la destruction de la membrane muqueuse. Si le processus n'est pas reconnu à temps et n'effectue pas de traitement, la muqueuse dégénère et le tendon acquiert la consistance de la gelée.

Radial et flexion ulnaire du poignet le plus souventsouffrir d'épicondylite latérale, populairement appelé le coude d'un joueur de tennis. Cette maladie est caractérisée par de fortes douleurs dans la région supracondylienne de l'épaule, qui sont diagnostiquées lors de la palpation. Les dommages se réfère au stress et se développe dans un contexte de fatigue chronique du tendon. Comme son nom l'indique, une pathologie similaire se développe parmi les joueurs de tennis. L'épicondylite frappe les joueurs dans le badminton, le golf et d'autres sports similaires.

Caractéristiques de réadaptation

En rééducation, l'état du tendon est contrôlé comme suit:

- supination (rotation) de la brosse sur la surface de la table;

- stabilisation du côté dorsal;

- Plier le poignet avec les doigts baissés.

Le test vous permet de déterminer visuellement l'étattendon, car il dépasse clairement sur la surface de l'avant-bras. Notez que l'entraînement est associé à la tension du tendon, alors utilisez cette technique avec soin.

La réhabilitation du tendon est basée sur l'innervationnerf ulnaire. Le test de mobilité tendineuse est réalisé dans la direction ulnaire, qui est la plus active. Dans ce cas, une main fixe l'avant-bras, et l'autre résiste à l'hypoténar. À l'intérieur de la brosse, le médecin sonde le tendon et contrôle le degré de récupération.