Relaxation post-isométrique de la colonne lombo-sacrée

Le pic de la vulgarisation des techniques manuelles doucescomptes pour la dernière décennie. De nouvelles méthodes de restauration du corps sont basées sur les développements modernes des neurophysiologistes. Les exercices diffèrent absence de menace de préjudice pour le patient et démarrer le mécanisme d'autorégulation de certains systèmes.

La relaxation postisométrique est dirigée versmobilité accrue des muscles et de leurs ligaments. La méthode consiste en ce que d'abord la personne tend au maximum la zone musculaire choisie. Ensuite, par des mouvements modérés et prudents seuls ou avec l'aide d'un spécialiste étirer les ligaments nécessaires.

A chaque articulation du corps est attaché un certaincomplexe de muscles pour le gérer. Pour une personne effectuer des mouvements en douceur et avec précision, vous devez couper un groupe musculaire en temps opportun et se détendre l'autre. Les changements pathologiques dans les articulations entraînent des irrégularités dans la motricité des petits muscles périarticulaires, de grands complexes fasciaux et dans la biomécanique de l'ensemble du corps du patient.

La relaxation post-isométrique permet Retourner l'articulation primaire à l'articulation causale et reprendre le volume des mouvements.

Exercices pour la colonne vertébrale lombo-sacrée

La technique convient aux patients qui souffrent de douleurle bas du dos, le sacrum et la hanche avec la capture de la surface postérieure de la totalité de la cuisse. La cause des sensations inconfortables est un spasme de muscle en forme de poire avec des ligaments, un groupe de muscles fessiers et des fléchisseurs de fléchisseurs.

Le premier exercice est la relaxation post-isométrique de la colonne lombo-sacrée

Un homme est couché sur le dos, pliant sa jambe douloureuse. Le pied se tient à côté du genou d'une jambe saine et redressée.

La main opposée attrape le patientgenou de l'extérieur. Tirez le genou à l'épaule opposée. L'angle entre la cuisse et le tronc reste à 45 ° pendant l'exercice. Il est nécessaire de détecter le moment de la douleur dans la fesse et de faire ce qu'on appelle en fait la relaxation post-isométrique.

Pour ce faire, la jambe pliée est retirée à la maincôté, respirez, tendez simultanément les muscles. La manipulation avec la jambe ne devrait pas causer de douleur. Il est recommandé de maintenir la position pendant cinq ou sept secondes. Puis détendez les muscles, tirez le genou à la main à l'épaule opposée, en se déplaçant en diagonale. L'étirement est considéré comme effectué avec succès si l'angle entre la jambe pliée et le tronc est supérieur à 45 °. Ces paramètres sont atteints pendant l'entraînement.

Si à un moment donné une personne ressent une vive douleur dans la fesse, alors vous devez faire une pause. Vous pouvez recommencer l'exercice depuis la position la plus facile, sans plier le genou.

Parfois, latéralement, la surface arrière de la cuisse ou la jambe inférieure, ou plusieurs doigts deviennent engourdis. Ce sont des signes de compression des branches liées au nerf sciatique. Nous devons nous reposer.

Au stade de la déviation de la jambe pliée dans la norme, il est nécessaire que le bassin et la région lombaire ne dévient pas, mais restent immobiles. La douleur apparaît dans l'aine avec arthrose de l'articulation de la hanche.

Le deuxième exercice est la relaxation post-isométrique des muscles lombo-sacrés

Un homme est couché sur le ventre, pliant sa jambe dans le genou. Dans un état détendu, la jambe est inclinée sur le côté de sorte que la sensation de tension se sent du sacrum aux muscles fessiers. Maintenant, respirez, tendez simultanément la région fessière, ne permettant pas le tour de la cuisse avec le tibia mis de côté. La tension est maintenue pendant cinq ou sept secondes. Ensuite, il y a la relaxation sur une expiration lente. La relaxation postisométrique (PID) dans cet exercice est réalisée sous l'influence de la masse du pied et de la tige, déviée de 45 ° par rapport à la norme.

Il y a environ dix exercicesDévelopper la bonne position de la colonne vertébrale et des articulations. L'exécution régulière du travail de conception dans quelques semaines vous permet de faire des mouvements de flexion et d'extension dans un volume naturel sans effort.

Il est important de prendre en compte les capacités du système musculo-squelettique et de ne pas donner des charges insupportables et douloureuses.