Comment arrêter de fumer à la maison: deux façons

Chacune des dépendances piégées de la nicotine, tôt ou tard, se demande comment arrêter de fumer.

À la maison, les gens essaient de se remettre decette maladie est beaucoup plus fréquente qu'avec l'aide d'un médecin expert en narcologie. Ce comportement est expliqué simplement - beaucoup, sinon la majorité absolue, ne considèrent pas fumer une maladie. Une personne rare, demandant de l'aide, s'exclame: «Aidez à arrêter de fumer!» Jusqu'à présent, nous nous sommes habitués à faire référence à l'usage systématique de drogues telles que l'alcool et la nicotine, aux mauvaises habitudes.

Cependant, les personnes ayant une dépendance à l'héroïne nese considèrent malades. En attendant, la reconnaissance du problème est le premier pas vers sa solution. Avant de cesser de fumer à la maison ou avec l'aide d'un spécialiste, vous devez reconnaître la nature addictive de la nicotine, et vous-même un toxicomane banal.

Jusqu'à ce qu'une personne soit prise au piège dans l'illusion qu'une maladie qui prend quatre millions de vies par an est juste une habitude ennuyeuse, il lui sera très difficile de se débarrasser de fumer pour toujours.

Certaines personnes ont peur d'une définition aussi fataleproblèmes, mais en fait c'est le plus honnête. Selon l'OMS, le taux de mortalité par le tabagisme est au premier rang dans le monde pour des raisons évitables, dépassant tous les accidents de transport combinés.

Mais assez de choses ont été écrites sur les dangers du tabagisme, donc dans cet article nous n'entrerons pas dans les détails sur cet aspect du problème. Parlons de la façon d'arrêter de fumer à la maison.

Pour commencer, je veux dissiper les craintes de ceux quipense qu'en abandonnant le tabac, ils vont éprouver de graves douleurs de sevrage de la nicotine. En fait, ce n'est pas le cas. Le syndrome de sevrage dans le cas des cigarettes ressemble plus à un sentiment de faim - désagréable, bien sûr, mais tout à fait tolérable. De plus, ayant refusé le «téton du tabac», une personne acquiert beaucoup plus qu'un sentiment douteux de satisfaction. Il redevient libre.

Comment arrêter de fumer à la maison

La première méthode convient à ceux qui sont enla dépendance au tabac est relativement courte - jusqu'à 5 ans. Dans ce cas, la nicotine ne contrôle pas les processus métaboliques du corps. Cette chance, de réaliser le tort des cigarettes à des maladies mortelles, il n'y a rien, à quelle vitesse pour arrêter de fumer à la maison avec l'aide de la volonté. Renforcer leur engagement à une meilleure lecture de la littérature spécialisée, par exemple, des livres d'experts de partout dans le monde - Allen Carr. Il est préférable de ne pas en lancer un, mais en obtenant le soutien d'amis proches, de parents ou de personnes partageant les mêmes idées. Et pas nécessairement leur présence physique, peut rester sur les forums, dans les groupes de réseaux sociaux. Résoudre seul le problème est moins efficace: trop tentant de fumer, si autour de "fumer".

La deuxième méthode consiste à substituer la nicotinethérapie Quand une personne fume la majeure partie de sa vie consciente et qu'elle a réussi à obtenir des maladies chroniques, il vaut mieux qu'elle consulte un médecin. Pour faciliter le rejet des cigarettes aidera à mâcher de la gomme et des timbres avec une faible teneur en nicotine. Comme alternative, une diminution progressive de la dose quotidienne. Mais cette méthode aidera seulement les personnes avec une grande volonté et un degré suffisant de maîtrise de soi. Par ailleurs, la substitution peut être et beznikotinovym: dans un cours les graines, les noix, les collations à faible teneur en calories peuvent aller.

Mais le plus important dans le refus de la nicotine est de prendre une décision une fois pour toutes. Une cigarette aléatoire peut rendre une personne esclave même après plusieurs années d'abstinence.

Respectez votre propre décision et rappelez-vous toujours pourquoi vous avez arrêté de fumer!

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