Le cholestérol est mauvais et bon - qu'est-ce que c'est?

Pas tout le monde garde une trace du niveaule cholestérol dans votre sang. Certains ne savent même pas que le cholestérol est mauvais et bon. Suivre le niveau de cette substance commence seulement celui qui a déjà rencontré les conséquences désagréables de son augmentation dans le sang.

Qu'est-ce que le cholestérol?

La cholestérine est une substance grasse. Il est impossible de dire sans ambiguïté que pour un organisme c'est un poison, parce que c'est une partie des membranes cellulaires dans le corps humain. De plus, le corps en produit lui-même la plus grande partie, et le reste va au sang par la nourriture.

Pendant longtemps, tous les combattants pour un mode de vie sainassis sur des régimes à faible cholestérol, puis leur santé s'est fortement détériorée. Si bas cholestérol - est-ce bon ou mauvais? Les médecins répondent sans équivoque que le cholestérol est important et nécessaire pour une personne. Nocif pour le corps seulement son surplus. Une grande quantité de substance contribue à l'apparition de l'athérosclérose et forme des plaques dangereuses pour la santé. Ils peuvent causer des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et des maladies du cerveau.

Qu'est-ce que le cholestérol?

Tout d'abord, il convient de noter qu'il existele cholestérol est mauvais et bon. Le mauvais cholestérol sanguin forme des plaques dont l'effet négatif a déjà été démonté ci-dessus. Un bon est une substance très dense. Il a un effet positif sur la santé humaine et efface le corps du mauvais cholestérol.

Lorsque vous prenez du sang pour un contrôle approprié, un médecindans le laboratoire tout d'abord se penche sur l'indicateur de l'athérogénicité. C'est quand un bon, mauvais cholestérol dans le sang est présent, et leur rapport est révélé. S'il est établi que l'antérogennost a été violé et est en deçà de la norme, alors le médecin met le patient prédisposé au développement de l'athérosclérose.

Idéalement, si un patient surveille sa santé et suit le bon ratio de mauvais et de bon cholestérol dans le sang. Mais, malheureusement, tout le monde ne le fait pas.

Qui est affecté par des problèmes de cholestérol?

Ce n'est pas un secret qu'il y a un certain groupe de personnes,qui est le plus vulnérable au développement de l'athérosclérose. Le cholestérol est mauvais et bon, plus précisément son rapport anormal, affecte négativement la santé humaine. Surtout, cela concerne les personnes avec beaucoup de poids.

Les personnes atteintes de cholestérol élevé peuvent également souffrir deavec une prédisposition à cette maladie. Ce sont des hommes âgés de plus de 40 ans et des femmes ménopausées. En outre, l'apparition de plaques de cholestérol inquiète principalement les personnes qui mènent une vie sédentaire, fument ou consomment souvent de grandes quantités de boissons alcoolisées.

Les médecins recommandent fortement à tous les gens,qui tombent dans ce groupe à risque, subissent un test sanguin annuel d'antérogénicité. Aussi, il vaut la peine surtout de surveiller le niveau de cholestérol et les hommes et les femmes qui ont déjà transféré les maladies du système cardiovasculaire.

Les avantages du cholestérol

En plus du fait que le cholestérol est un bâtimentcellules matérielles du corps, avec son aide chez les humains peuvent produire des acides biliaires. Ce n'est qu'avec l'aide des acides biliaires que le processus digestif est effectué correctement et sans échec.

De plus, le cholestérol, lorsque sa quantité est normale, contribue à la production d'hormones sexuelles féminines et mâles. De plus, sans cela, la quantité normale d'hormones serait en question.

En outre, avec l'aide du cholestérol dans le corps, une réserve d'énergie est produite. Cette réserve a un effet positif sur de nombreux mécanismes biologiques chez une personne.

Par conséquent, le cholestérol, mauvais et bon, -c'est une substance nécessaire qui doit être présente dans le corps. Ignorez-le en aucun cas, il est impossible, car il n'est pas recommandé d'abaisser le taux de cholestérol dans le sang.

Cholestérol dans le sang

Donc, au-dessus, il a été démantelé, qu'est-ce que le cholestérol,et un groupe à risque est identifié. Maintenant, il est nécessaire de comprendre quand le bon ratio est bon et mauvais cholestérol. Norm, selon les concepts généralement acceptés, est fixé au niveau:

• cholestérol total - 5 mmol / l;
• le mauvais ne doit pas dépasser 3 mmol / l;
• bon devrait être d'au moins 1,5 mmol / l.

En passant, le mauvais cholestérol est également important pourcorps humain, et exclure les produits avec son contenu de l'alimentation n'est pas nécessaire. Cette substance affecte positivement l'état du système immunitaire du corps humain. Sans cela, une personne tombera souvent malade et l'immunité ne pourra pas faire face aux bactéries les plus simples.

Quels aliments contiennent du mauvais et bon cholestérol

Une personne qui a décidé de prendre sa santé immédiatement soulève la question de savoir comment élever le bon cholestérol et abaisser le mauvais?

En fait, le niveau de cette substance est plus simpleinférieur à l'augmentation. Pour que le bon cholestérol soit normal et que sa concentration dans le sang ne diminue pas, il est nécessaire de manger régulièrement du poisson de mer, des noix, des fruits (surtout des pommes). Également excellent augmenter le bon cholestérol et les olives, ainsi que le soja. Vous pouvez compléter votre alimentation avec d'autres produits, par exemple, contenant des fibres et de la pectine. Ils nettoient le corps de l'excès de mauvais cholestérol.

Pour réduire le mauvais cholestérol, les nutritionnistes recommandent d'exclure de leur alimentation ou d'utiliser avec prudence les aliments suivants:

• les cerveaux;
• le jaune d'oeuf;
• oeufs de poulet;
• rein;
• foie;
• poisson gras;
• produits laitiers gras.

Bien sûr, ils sont tous utiles pour le corps, cependant, s'ils sont abusés, le cholestérol va augmenter et, en premier lieu, mauvais.

Acides gras insaturés contre les plaques de cholestérol

Les nutritionnistes recommandent fortement de mangeracides gras insaturés à ceux qui se sont trouvés déviant de la norme du bon et du mauvais cholestérol. Qu'est-ce que c'est? Ce sont des acides que l'on trouve en grande quantité dans des produits à haute valeur calorique, mais d'origine végétale.

Une énorme quantité d'acides gras insaturésse trouve dans les amandes, les arachides, les oranges et l'huile de moutarde. Ces produits sont excellents pour réduire les taux de cholestérol, ainsi que pour disperser les plaques déjà formées.

Cependant, il faut se rappeler que partout une mesure est nécessaire. Presque tous ces produits ont un énorme contenu calorique. Avec une utilisation accrue, vous pouvez gagner l'obésité.

Comment réduire le cholestérol

Les gens, dont l'analyse a montré un très haut niveau de cholestérol, vous devez savoir comment l'abaisser. Bien sûr, les ajustements en matière de nutrition seront effectués par un médecin, mais en plus vous pouvez vous aider.

Afin de réduire fortement le cholestérol, il est importantréduire la quantité de nourriture animale consommée et augmenter la proportion de produits végétaux dans leur alimentation. Vous devez manger beaucoup de fruits qui contiennent des fibres (agrumes et pommes).

Il est également nécessaire d'introduire dans votre vie et vos activitéssports. Il ne doit pas être un entraînement actif. C'est assez facile de marcher ou de faire du jogging. En passant, le cardio aide également à renforcer les vaisseaux et le muscle cardiaque.

Si après trois mois, le taux de cholestérol estet restera élevé, alors une personne a besoin de voir un médecin et lui demander de régler la raison. Très probablement, le médecin prescrira un médicament au patient.

Après cela, vous devez surveiller le cholestérol une fois par an. Pour cela, il suffit de faire un test sanguin pour l'athérogénicité.