Petit-déjeuner utile

Chacun de nous a un jour différent. Quelqu'un aime dormir plus longtemps et quelqu'un se lève tôt et se met au travail. Cependant, malgré les différences de caractère et de mode de vie, la matinée devrait commencer à peu près la même chose. Pour commencer - une petite salle de gym, des procédures d'eau et, bien sûr, un petit déjeuner sain. L'importance de la première pour le jour de l'adoption des aliments est reconnue depuis longtemps et n'est contestée par personne. Les personnes qui souffrent d'obésité sont invités à manger le matin. Un petit déjeuner délicieux et sain non seulement éveillera finalement votre corps, mais le chargera également avec de l'énergie pour la première moitié de la journée.

Malheureusement, beaucoup négligent ces conseils. Pour le petit déjeuner, ils n'ont pas assez de temps ou de désir, et le déjeuner pendant la journée de travail est rarement complet. En fin de compte, après être rentré le soir, une personne mange quotidiennement et, bien sûr, prend du poids. De plus, l'absence de petit-déjeuner entraîne une baisse de la force, une performance inadéquate, un dysfonctionnement des systèmes digestif, cardiovasculaire et endocrinien.

Un petit déjeuner sain devrait contenir 2/3 du quotidiennormes de glucides, 1/5 de graisses et 1/3 de protéines. Il devrait être aussi serré que possible et contenir des hydrates de carbone lentement digestibles. Ils saturent en permanence notre corps et normalisent le métabolisme. En conséquence, le bien-être s'améliore, le travail de tous les systèmes est établi. Un petit-déjeuner sain et sain contribue à tout cela.

Savoureux et utile pour manger le matin une omelette avecles légumes. Il peut s'agir de courgettes, tomates, oignons, poivrons, champignons, haricots et ainsi de suite. Assurez-vous de préparer une salade fraîche. Il peut inclure: poivre, concombres, choux, carottes, radis, herbes, oignons. Il devrait être rempli de crème sure ou d'huile d'olive, vous pouvez ajouter un peu de sel au goût. Certains trouvent difficile d'imaginer un petit-déjeuner utile sans céréales (farine d'avoine, maïs, orge perlé, blé, orge, sarrasin). Vous pouvez le faire cuire à la fois sur l'eau et sur le lait. Pour un changement, vous pouvez ajouter du miel, des fruits secs, des noix. Si vous n'aimez pas les bonbons, alors préparez un porridge un morceau de viande bouillie maigre, de volaille ou de poisson. Il devrait être sans épices et, bien sûr, sans ketchup et mayonnaise.

Si vous n'imaginez pas la vie sans dessert, alorspour vous le meilleur syrniki, boulettes sucrées, crêpes. Ils peuvent être servis avec de la crème sure, de la confiture ou du miel. En guise de boisson, essayez le cacao au lait, le thé au citron, le lait et les baies cocktail, le yogourt, le kéfir, les légumes framboises, la compote de fruits secs. Un sandwich de pain noir avec une tranche de fromage, œuf à la coque, saucisse sera approprié ici.

Chaque nation est utile à sa manièrepetit-déjeuner Certains pays ont leurs propres traditions. Tout le monde sait que les Britanniques préfèrent le petit déjeuner pour le petit déjeuner au gruau, le thé au lait et l'œuf bouilli à la coque. Les Français sont heureux de manger des croissants le matin et boire du jus d'orange. Les Italiens célèbrent une nouvelle journée avec un petit pain sucré et un cappuccino. Un petit-déjeuner américain typique se compose de chocolat chaud et de pain grillé avec du jambon ou du fromage. Les habitants de l'Asie se dorloter le matin avec des salades de fruits de mer ou un oiseau et du thé vert. Ces traditions ont évolué au cours des siècles et sont éprouvées par le temps.

Tous ceux qui se soucient de sa santé,devrait développer l'habitude d'avoir un bon petit déjeuner. Dans le même temps, il est nécessaire de choisir soigneusement les produits alimentaires. Peut-être, pour cela, vous devrez vous lever un peu plus tôt, mais assurez-vous - la santé en vaut la peine!