Insomnie, ou que faire si vous ne pouvez pas dormir

L'insomnie, sans doute, un phénomène très importanttrès désagréable. Après une nuit sans sommeil, une personne se sent brisée toute la journée, son état de santé laisse beaucoup à désirer, et les cerveaux annoncent souvent une véritable grève.

Alors que faire si vous ne pouvez pas dormir -se tourner vers l'aube ou prendre quelques somnifères? Pour commencer, déterminons si vous souffrez vraiment d'insomnie chronique ou si vous n'avez simplement pas envie de dormir. Si vous ne dormez pas bien une ou deux nuits, il est trop tôt pour commencer à vous inquiéter à ce sujet. Il peut y avoir un certain nombre de raisons pour un trouble du sommeil temporaire. Par exemple, des émotions fortes, un changement de décor, un rhume ou le fait que vous avez abusé de boissons toniques ou de cigarettes avant le coucher peuvent nuire au sommeil normal.

La perturbation du sommeil peut également être déclenchéehoraire de travail glissant. Lorsque les quarts de nuit alternent avec les quarts de jour. Tous ces facteurs, à la fois individuellement et ensemble, peuvent bien causer l'insomnie. Mais il est impossible de changer l'horaire spontanément, sauf que vous ne pouvez que quitter. Alors que dois-je faire? Si vous ne pouvez pas dormir à cause des biorythmes abattus, alors vous pouvez essayer de "supporter" une nuit. À l'avenir, le sommeil se normalise tout seul.

Si vous passez sans dormir pour la troisième nuit déjàd'affilée, ça vaut la peine de penser à quoi faire. Si l'insomnie affecte votre état de santé, alors vous pouvez essayer de résoudre le problème à la fois médicalement et de la manière habituelle. Essayons de faire encore sans les services de l'industrie pharmacologique. D'abord, essayez de ne pas penser à ce qu'il faut faire si vous ne pouvez pas vous endormir. Les pensées obsessionnelles sur l'insomnie ne contribuent pas à son élimination. Au contraire, plus vous vous inquiétez de ne pas dormir, moins il est probable que vous serez capable de vous endormir. Et le lendemain matin, non seulement vous serez debout avec une tête lourde, mais aussi avec des nerfs complètement épuisés à cause de cela. En principe, il se révèle être un véritable cercle vicieux. Vous ne pouvez pas dormir, vous inquiétez pas, et cette anxiété ne vous laisse pas tomber dans un rêve. Alors que faire si vous ne pouvez pas vous endormir et que vous ne pouvez pas vous empêcher d'y penser?

Il existe une recette ancienne - pour compter les béliers, mais il neest aussi bon que cela nous est présenté. Aussi pas très bon conseil pour allumer la télé. Même si vous vous endormez, votre sommeil ne sera pas fort, car le son et le changement des images sur l'écran vous dérangeront. Ce sera encore pire d'allumer l'ordinateur et d'aller en ligne. Bien que vous cesserez de vous inquiéter de l'insomnie, vous ne pourrez pas vous endormir.

Essayez de dormir autant que possiblepièce bien ventilée. De plus, le régime de température peut également jouer un rôle. On sait qu'il est tout simplement impossible de s'endormir dans un endroit très chaud. Si vous pouvez vous cacher du froid sous une couverture chaude, alors la chaleur dans la chambre ne peut être vaincue que par la climatisation.

Ce serait bien de boire un verre d'eau chaude avant d'aller au litlait. Rappelez-vous l'enfance Si vous demandez à n'importe quelle grand-mère quoi faire, si vous ne pouvez pas vous endormir, alors avec une probabilité absolue, elle dira que vous devez boire du lait chaud avec du miel pour la nuit. Et ça aide vraiment. En outre, une promenade tranquille favorise un sommeil sain, surtout si après cela prendre un bain chaud avec des additifs aromatisants.

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