Les vitamines et le zinc et leur effet sur le corps

Le zinc - un micro-élément nécessaire à tout le mondehomme pour le fonctionnement normal des organes. Son contenu dans le corps varie de 1400 mg à 2400 mg. La concentration en zinc est la plus élevée dans l'hypophyse, la rétine, le foie, le pancréas, le squelette, les glandes sexuelles, les cheveux, les ongles, et dans les globules rouges. Le sélénium est un autre des minéraux les plus importants. Ce sont deux éléments complémentaires qui procurent au corps des antioxydants. Les vitamines, le zinc et le sélénium aident une personne à assurer une protection contre les radicaux libres, qui ont un impact négatif sur la santé. Le zinc soutient également le système immunitaire, favorise la croissance et le développement de l'organisme. Le complexe contenant à la fois le zinc et le sélénium - « Sava ».

Le zinc est impliqué dans le processus de formationle tissu conjonctif, dans la formation des acides nucléiques, dans la synthèse des protéines, dans la division cellulaire et la croissance, ainsi que dans la régénération tissulaire. Les vitamines avec zinc sont plus importantes pour les hommes que pour les femmes. Les statistiques indiquent que la teneur en zinc dans le corps masculin devrait être 6 fois plus grande que dans le corps féminin. Cela est dû au fait que la prostate nécessite une grande quantité de zinc pour son fonctionnement normal. Ce micronutriment affecte le développement sexuel du garçon, ainsi que la qualité du sperme d'un homme. Un exemple de ces vitamines peut servir de complexe de "perles de santé" zinc. "

Le zinc est impliqué dans la dégradation des graisses, est responsable deappétit et goût, soutient la vision, régule les niveaux de glucose dans le sang, améliore la structure des cheveux. Les vitamines avec du zinc aident à maintenir l'immunité et prévenir les rhumes. Si le corps manque de ce micro-élément, la peau sèche, l'eczéma, les allergies, les cheveux commencent à tomber, les ongles deviennent minces et cassants, ils peuvent avoir des taches blanches. Aussi pour un corps en croissance, un manque de zinc peut apporter de gros problèmes - c'est le nanisme et le développement lent. Puisque le zinc affecte la fonction sexuelle des hommes, sa déficience peut conduire à une faible activité sexuelle, à la prostatite et à l'adénome de la prostate. Mais le zinc est important pour les femmes, en particulier les femmes enceintes, car il est responsable de la préservation du fœtus. Le manque de zinc peut causer des dommages au cerveau, l'apathie, la dépression, la perte d'attention et de mémoire, l'appétit, la myopie, l'anémie, le syndrome de fatigue chronique, alors assurez-vous de boire des vitamines avec du zinc. Par exemple, "Evensent", "Bassett".

Les sources de zinc sont, tout d'abord,produits d'origine animale. Chez les plantes, ce micro-élément est également présent, mais en quantité beaucoup plus faible. Par exemple, 100 gr d'huîtres contiennent 100 mg et plantent un maximum de 0,8 mg de zinc. Beaucoup de zinc dans les crevettes, le maquereau, la viande, le hareng, le foie de bœuf, les graines de tournesol et la citrouille, le persil, le germe de blé, les noix, les champignons, les bleuets, le céleri, etc. Le microélément des plantes est digéré plus mal que celui des produits d'origine animale.

Pour empêcher l'absorption du zinc, l'acide phytique,à la suite de quoi l'oligo-élément sera éliminé du corps en grandes quantités sans avoir un effet positif sur lui. L'excès de phosphore et de calcium ne contribue pas non plus à l'absorption du zinc.

En dermatologie, les médecins utilisent de la pommade au zinc. Il a un bon effet de séchage, car il contient de l'oxyde de zinc. Cette propriété de la pommade aide dans le traitement de nombreuses maladies de la peau.

La norme de zinc pour un homme est de 15 mgpar jour, pour une femme - 12 mg, pour une femme en position ou pendant la lactation - pas moins de 20 mg. Il y a des catégories de personnes qui ont besoin de boire des vitamines supplémentaires avec du zinc. Ce sont, avant tout, les végétariens et les personnes âgées, ainsi que ceux qui souffrent de maladies chroniques, de diarrhées, qui boivent régulièrement des boissons alcoolisées, qui ont récemment subi une intervention chirurgicale, des brûlures ou des traumatismes.

Les médecins ont trouvé que, en combinaison avec le zincil est nécessaire de prendre du cuivre. Cette combinaison aide à guérir diverses plaies et à restaurer le travail des organes. Par conséquent, les vitamines et le zinc doivent être bu avec du cuivre. La quantité quotidienne ne doit pas être inférieure à 2 mg.