A propos de comment bien manger, être en bonne santé et de bonne humeur

Aujourd'hui, peu de gens n'ont pas entendu parler des avantages dealimentation électrique. Tout le monde dit: "Je veux bien manger, pour ne pas tomber malade, ne pas grossir!" Qu'est-ce qui peut être plus simple et en même temps plus difficile que les choses évidentes qui sont bonnes pour la santé? Il semblerait logique que la nutrition affecte directement la santé humaine. Ceux qui mangent mal ont ce problème avec la digestion, la peau et l'état général du corps. Bien sûr, c'est tout. Mais qu'est-ce qui est inclus dans le concept de «bonne nutrition»? Comment manger correctement pour être en bonne santé? Après tout, il ne suffit pas de manger plus de légumes et de ne pas manger de farine et de sucreries. Nous avons besoin d'un système spécial. Ce n'est pas seulement une diète qui doit durer quelques semaines, puis revenir aux plats habituels et à la suralimentation. Une personne n'aura pas de retour s'il pense sérieusement à bien manger. Conseils pour l'utilisation correcte de la nourriture sont simples, même élémentaires. La principale difficulté réside dans le fait qu'ils devront toujours être respectés. Bien sûr, si une personne veut être en bonne santé toute sa vie, jusqu'à la vieillesse.

Les bases de la saine alimentation

Donc, la première règle qui suitadhérer à est un régime. Le corps a besoin d'énergie pour fonctionner normalement pendant la journée, et il doit arriver à intervalles réguliers pour que le corps ne subisse aucun stress. Pour une bonne santé, il est important d'inclure dans le régime plus de légumes et de fruits qui n'ont pas été traités thermiquement. Dans les aliments crus contient un grand nombre d'oligo-éléments et de minéraux qui disparaissent pendant le traitement thermique. C'est la première chose à retenir pour ceux qui veulent apprendre à bien manger. Pour être en bonne santé, vous ne pouvez pas manger uniquement de la viande frite et des pommes de terre. Il est nécessaire de diversifier le menu avec des produits laitiers aigre, des céréales. Et le plus important - n'importe quelle nourriture devrait être mâchée soigneusement, lentement, en aucun cas pressé.

Glucides - économie d'énergie

Conseils pour une bonne nutritionla présence dans le régime d'un nombre suffisant d'hydrates de carbone, et ils doivent être complexes. Les hydrates de carbone complexes se trouvent principalement dans les céréales (diverses céréales, riz). En utilisant suffisamment de glucides, une personne sera pleine d'énergie et n'aura pas faim pendant longtemps. Mais les glucides simples devraient être aussi peu que possible. Ils se trouvent dans le sucre et en général dans tous les aliments sucrés.

Pas de soif

Tout le monde veut savoir comment bien mangersois en bonne santé. Mais tout le monde ne sait pas que pour cela il faut aussi bien boire. Le liquide doit être consommé comme avant le repas (pendant 15-20 minutes pour boire un verre d'eau), et après (après 2 heures). Ce régime de boisson est le plus confortable pour la santé du tube digestif. Il faut se rappeler que vous ne devriez pas boire de la nourriture. Vous devriez essayer de ne pas prendre de grandes gorgées en buvant.

Répartition des volumes pendant la journée

La nourriture devrait diminuer d'ici la fin de la journée: un petit déjeuner copieux, un dîner un peu moins dense et un souper très léger. Entre les repas, les collations sont autorisées qui servent à maintenir le niveau optimal de sucre dans le sang et ne permettent pas l'apparition de la faim. Ici, en fait, et toutes les recommandations pour une alimentation saine. Il n'y a rien de difficile dans la façon de bien manger, d'être en bonne santé, mince, plein d'énergie et de force. La chose principale est un esprit et une confiance en soi.

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