Quelle devrait être la gymnastique thérapeutique de l'ostéochondrose lombaire?

L'ostéochondrose réduit sérieusement la qualité de viepatient. C'est particulièrement difficile pendant les périodes d'exacerbation. Pour les empêcher aide la gymnastique. Avec l'ostéochondrose de la région lombaire, des exercices spéciaux peuvent donner de bons résultats.

En plus des cours, essayez d'assurer la bonneLieu de repos - le matelas doit être semi-rigide, et sous les genoux pour améliorer la relaxation des muscles devrait être mis un rouleau de gaze de coton. En outre, il existe certaines règles pour l'activité physique.

Comment la gymnastique médicale est-elle pratiquée dans l'ostéochondrose de la région lombaire?

Pour que les leçons soient uniquement bénéfiques,adhérer à plusieurs conditions. En règle générale, la plupart des exercices sont effectués à partir d'une position de départ sur le dos ou sur le ventre, sur le côté ou à quatre pattes, c'est la colonne vertébrale ne soit pas tendu. Dans ces positions dans la zone exposée est réduite dans les récipients sous pression. Si vous envisagez de physiothérapie degré initial lombaire ostéochondrose, les exercices sont destinés à détendre les muscles des membres et du tronc. Puisque les racines nerveuses associées à une hernie discale, est moins irrité. Si la physiothérapie prévue dans osteochondrosis lombaire sous la forme aiguë, car il exerce doit être choisi pour minimiser l'extension de la longe, comme une telle démarche répondra par une douleur intense.

Dans cette situation, les mouvements avec une inclinaison du torsevers l'avant sont contre-indiqués de ne pas augmenter la pression à l'intérieur des disques. Les exercices doivent être statiques ou isotoniques pour renforcer les muscles et réduire le tonus vasculaire des membres et du dos affectés. En outre, ils doivent se détendre tout le corps et soulager la tension.

Exercices thérapeutiques avec ostéochondrose lombaire: une liste d'exercices

Ce complexe est adapté pour une utilisation dansà tout moment, sauf pour les moments d'exacerbations graves. Le premier exercice nécessite de s'allonger sur le dos, pour les leçons, vous pouvez utiliser un tapis spécial. Répartissez vos bras dans différentes directions sur l'inspiration et revenez à l'expiration. Répétez environ cinq fois et passez au mouvement suivant. Ne changez pas la pose, serrez vos doigts dans les poings et détachez-vous, tout en pliant le pied dans la plante des pieds. Répétez environ douze fois. Rester sur le sol, effectuer le troisième exercice - alternativement plier les jambes dans les genoux, sans soulever le pied de l'avion. Répétez dix à douze fois. Comme vous pouvez le voir, la gymnastique thérapeutique avec ostéochondrose lombaire n'implique pas l'épuisement, ce qui signifie que tout le monde peut y faire face. Sous la forme d'un répit, essayez de respirer un diaphragme, restant toujours dans une position couchée. Après cela

ramasser lentement le bon, puisla jambe gauche droite, pliez à un angle de quatre-vingt-dix degrés et revenez à la position de départ. Cinq à huit mouvements avec chaque pied, et il est temps de passer à autre chose. Essayez de détendre les muscles de la jambe, de la cuisse et du tronc. Levez vos mains sur vos épaules et levez vos coudes sur votre poitrine. En cas d'inhalation, dépliez-les vers l'extérieur et à l'expiration, retournez-les. Tirez vos bras en avant avec vos mains à l'intérieur. Soulevez chaque épaule alternativement, arrachez-le du tapis et étirez-vous en avant avec votre main. Répétez six à huit fois. De tels exercices thérapeutiques avec ostéochondrose lombaire seront très utiles, en outre, l'état général du corps va s'améliorer.

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