Comment faire correctement un massage du dos (relaxant)

À l'ère du progrès technologique, les gens modernesmener un style de vie qui se caractérise par une faible mobilité, à la suite de laquelle le système musculaire est dans un état tendu presque tout le temps. La conséquence de ceci est la survenue de diverses douleurs et même de maladies. Le massage du dos est un moyen efficace pour soulager la fatigue et permettre à votre corps de se détendre. Regardons comment faire correctement un massage du dos.

Pour démarrer un patient (ou simplement une personne consentante)Il devrait être posé sur un revêtement moyen doux. Pour cela, un matelas dur ou un tapis moelleux pourrait bien apparaître. Pour détendre le système musculaire de la tête et du cou, il est nécessaire de placer un petit coussin sous la poitrine. Il convient de garder à l'esprit que sur la peau du dos n'est pas si tendre par rapport au visage, il a moins de points actifs. Par conséquent, afin de comprendre comment masser correctement, il n'est pas nécessaire d'appliquer des techniques complexes. Pour plus de détails, voir ci-dessous.

Ainsi, la technique du massage du dos:

Caresser est superficiel. Pour ce faire, il est nécessaire d'effectuer plusieurs coups de la région lombaire aux épaules, puis dans la direction opposée, en traçant toute la surface du dos avec la paume entière. Dans ce cas, les mouvements de bas en haut devraient être

suffisamment intense, et dans la direction opposée, plus douce et plus calme. Puis passez à caresser la région cervico-brachiale.

Caresser profondément. Dans ce cas, des coups intensifs effectués par les côtes des deux paumes sont effectués.

Frotter. Il est effectué par des mouvements similaires aux caresses superficielles, mais ils doivent être plus intenses. Les mains bougent d'un côté à l'autre de la colonne vertébrale. Plus d'attention devrait être accordée à la zone du cou et des épaules. Dans le même temps, un premier côté est frotté avec les deux mains, puis l'autre.

Le prochain mouvement révélant commentc'est juste faire du massage, c'est pétrir. Dans ce cas, le dos est massé avec le bout des doigts, tout en saisissant la peau. Cependant, ne faites pas trop, sinon le massage se transformera en un simple picotement. Un côté est d'abord réchauffé, puis l'autre. La colonne vertébrale ne doit pas être touchée.

En appuyant sur. Dans cet exercice, les pouces doivent être placés sur les différents côtés de la colonne vertébrale, en moyenne, à 3 cm de distance, après quoi il est nécessaire d'appuyer doucement. Sur nous-mêmes nous comptons jusqu'à cinq, nous trions par les doigts à peine plus bas. Se déplacer, effectuer ces actions, se trouve le long de la colonne vertébrale de haut en bas, puis de retour.

Vibration Lorsque vous faites de petits mouvements circulaires du bout des doigts, vous devez toucher doucement la surface massée. La direction du travail va de la région lombaire au cou.

Nous avons examiné comment apprendre à faire un massage du dosrelaxant. Afin de comprendre si la procédure est effectuée correctement, il est utile de savoir que la présence de la douleur indique que cet exercice ne fonctionne pas correctement. Dans ce cas, il vaut la peine d'étirer les muscles, en appliquant moins de force.

En train d'apprendre à masser correctement, vous devez suivre le rythme et le rythme. S'il vous plaît noter: le plus calme le rythme, moins l'effet excitant sur le système nerveux.

En soi, le massage améliore la circulation sanguine, rend les muscles plus élastiques. Effectué de manière incorrecte, il peut entraîner la formation d'ecchymoses et de serrements de terminaisons nerveuses. Alors sois prudent.

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