Combien devrais-je dormir? Il est nécessaire de comprendre.

Combien de temps faut-il pour dormir, chaque personne?décide pour lui-même. La durée individuelle du sommeil est également déterminée par le mode de vie, l'occupation, la santé et le climat du pays dans lequel vit la personne.

Statistiques

Longue recherche et débat entre scientifiques surla question «combien de sommeil» a permis de conclure que les personnes les plus en santé sont celles qui dorment environ 6-8 heures par jour. Ces personnes ont une mortalité plus faible et des maladies cardiovasculaires. Mais ceux qui dorment moins de 4,5 heures, 1,6 fois l'espérance de vie. Déterminant combien d'heures de sommeil, les scientifiques ont pu constater un fait intéressant qu'un plus grand danger pour le corps est un rêve qui dure plus de 9 heures. Cette durée de sommeil réduit la durée de vie d'au moins 1,7 fois.

Facteurs dont dépend la durée d'un sommeil sain

Les raisons qui causent un mauvais et malsain rêve sont différentes: une couverture trop chaude, une pièce étouffante, un matelas excessivement mou, une mauvaise humeur (dépression), un corps sale ou une literie.

L'état de santé est affecté non seulement par les conditions de sommeil, mais aussi par le nombre d'heures pendant lesquelles une personne a l'habitude de dormir. Cela affecte toujours la qualité de vie.

Le retrait constant au lit après minuit provoqueles perturbations de l'activité du cerveau qui affecte négativement la capacité mentale et conduit à la fatigue chronique et, en conséquence, le teint blême, la vue éteinte, des maux de tête constants, la léthargie, le mauvais goût dans la bouche, des problèmes avec le tube digestif et le système cardio-vasculaire .

Si la mémoire commence à se détériorer, ce qui est un signe d'épuisement des fonctions cérébrales, une personne doit déterminer combien il est nécessaire de dormir précisément son corps.

L'épuisement nerveux dû au mauvais sommeil conduit souvent au développement de l'instabilité des réactions mentales: conflit, larmoiement, colère, qui est plus prononcée chez les femmes.

De combien avez-vous besoin pour dormir et quand prendre une douche?

Le temps de sommeil complet varie selon le groupe d'âge. Une personne âgée de 20 à 50 ans doit dormir environ 8 heures, et les personnes âgées peuvent suffire et 4 heures.

Caractéristique individuelle de chaque personneest un rêve de jour. Il est impossible de dire à quel point c'est nocif ou utile. On sait que dormir au coucher du soleil est même dangereux, car cela conduit à un raccourcissement de l'espérance de vie, disent les anciens écrits.

Il convient de noter que la solution à la question"Combien de temps vous avez besoin de dormir" n'est pas toujours suffisant, car la quantité de sommeil ne remplacera jamais sa qualité. L'intervalle de sommeil le plus important est le sommeil jusqu'à minuit, ce qui contribue à une relaxation profonde du corps, à un repos complet, à la restauration et au réapprovisionnement des réserves de santé.

Alors essayez d'aller au lit avant 24 heures,être déjà dans une phase de sommeil sain jusqu'à ce moment de la journée. La qualité du sommeil jusqu'à 24 heures est deux fois plus élevée qu'après minuit. Donc, combien dormir, dépend de combien nous allons au lit.

Faites attention au point important: si, après votre réveil, vous restez au lit pendant plus de 30 minutes, la vitalité du corps et les qualités de volonté d'une personne sont considérablement réduites.

Les secrets du sommeil doivent être connus pour la concentrationforces mentales. Et déjà l'énergie psychique favorise la manifestation de la volonté, la puissance de l'esprit, qui influencent la réalisation des désirs de l'homme et de ses possibilités. Il y a des gens qui essaient de crier pour réaliser quelque chose, mais le plus souvent, personne ne les entend et ne veut pas écouter. D'autres, presque à voix basse, sont capables de laisser tomber une phrase qui sera entendue, et la volonté de l'homme s'accomplira. Avez-vous décidé pour combien d'heures vous avez besoin de dormir?