Comment arrêter de fumer pour toujours? Des moyens efficaces

Une bouffée, la seconde, et vous commencez à ressentirun plaisir surnaturel. Mais, malheureusement, un tel plaisir vous tue lentement et gâche irrémédiablement l'apparence. Des milliers de personnes pensent quotidiennement à cesser de fumer pour toujours? Une telle préoccupation pour sa santé est louable, mais peu peuvent surmonter l'habitude.

Dépendances en tandem

Tout le monde commence à fumer à peu près le mêmescénario. À l'école, des pairs plus avancés vous présentent le monde des adultes. Tout d'abord, fumer n'est pas une habitude et n'apporte aucun plaisir, mais tout le monde commence systématiquement à fumer pour l'entreprise. En conséquence, vous ne remarquez plus quand la cigarette est devenue votre attribut constant.

Après un certain temps, après vousse sont retrouvés dans une caste de fumeurs, vous en tant que personne consciente commencez à vous inquiéter de la question «comment arrêter de fumer pour toujours». Il est difficile d'y répondre sans équivoque. Quelqu'un jette cette habitude après avoir lu un livre avec un nom comme "100% moyen d'arrêter de fumer" ou "Les moyens les plus efficaces pour arrêter de fumer pour toujours", quelqu'un casse une cigarette après avoir trouvé de graves problèmes de santé, puis, peut-être, il calcule simplement ses dépenses en produits du tabac et décide d'arrêter de fumer pour les éviter.

Comme vous le savez, fumer dans la plupart des gens - passeulement une dépendance physique, mais aussi psychologique. Si vous surmontez la composante physique un peu plus facile (juste assez pour supporter le désir), alors il est beaucoup plus difficile de lutter contre le facteur psychologique. En fait, alors que vous avez une cigarette associée au plaisir, il est peu probable que quelque chose se passera.

Quelques conseils sur la façon d'arrêter de fumer pour toujours

Si vous décidez de lier complètement cette habitude, alors vous devriez vous surpasser un peu et rendre cette habitude tout simplement inconfortable:

1. Changez votre marque préférée de cigarettes à l'autre.
2. Choisissez des cigarettes plus fortes ou, au contraire, plus légères.
3. Fumez une cigarette seulement jusqu'à la moitié.
4. Après avoir fumé, lavez le cendrier et rangez-le.

Beaucoup de psychologues conseillent également étrange surla première réception. Même si vous arrêtez de fumer, portez un paquet de cigarettes avec vous pendant un moment. Après tout, nous sommes souvent tourmentés par le fait de l'interdiction finale de fumer. Quand vous savez qu'ils sont à portée de main, et si vous voulez, vous pouvez toujours fumer (mais vous ne voulez pas), se débarrasser de la dépendance à la nicotine sera plus facile.

Un autre conseil est de savoir comment arrêter de fumer pour toujours: éviter la société des fumeurs. Beaucoup sont beaucoup plus faciles à faire face à la dépendance à la nicotine si elles ne sont pas entourées de fumeurs. Si vos proches sont de gros fumeurs, alors vous ne pourrez pas communiquer avec eux, bien sûr, mais vous pouvez leur demander de ne pas fumer au moins dans la maison, mais allez-y quelque part au loin.

Un autre allié du tabagisme est l'alcool. Dans la période de refus des cigarettes, il est préférable de ne pas boire d'alcool, car même dans un état d'intoxication légère, votre main va trahir une cigarette.

En tout cas, le seul moyen d'arrêter de fumerpour toujours - serrer la volonté dans un poing. Ne vous encouragez pas à être la «dernière» cigarette, gardez-vous en main et ne recommencez jamais à fumer. Après quelques mois d'abstinence, vous vous sentirez beaucoup mieux et ne voudrez plus jamais arrêter de fumer ou même vous tenir à côté d'un fumeur. Des millions de personnes font face à la dépendance à la nicotine, vous pouvez!