Exercices pour les yeux - un gage d'excellente vision

Les statistiques tristes indiquent aujourd'hui quechaque troisième habitant de la planète ne voit pas assez bon ou même mauvais. Ceux qui souffrent de problèmes de vision (y compris l'astigmatisme et le strabisme, la myopie ou l'hypermétropie, etc.) peuvent dire une chose: tout peut être corrigé et soulager sa propre souffrance, avec seulement un certain effort. La seule chose qui devrait être prise en compte dans cet aspect est le fait que la vision est également perturbée, et elle est restaurée assez lentement. Ce qui suit n'affecte pas les techniques telles que la correction chirurgicale, laser ou de contact, il s'agira de restaurer la vision humaine normale d'une manière naturelle, c'est-à-dire en appliquant des exercices pour les yeux. Il convient de rappeler que pour détériorer la vue d'une personne "travail" n'est pas une année, donc le travail acharné pour le restaurer prend également du temps et de la persévérance. Seulement dans les mains d'une personne, il y a une possibilité d'améliorer la situation, tous les médecins ici ne sont pas en mesure d'aider.

Exercices pour les yeux, entraînement des yeux, conduitavec la périodicité due, sont des aspects très importants de la préservation, ainsi que l'amélioration de la vision, aident à prévenir la myopie et d'autres maladies de l'appareil visuel. Pour une meilleure compréhension de ce que les exercices devraient être pour les yeux, comment il est préférable de former les organes visuels, il est nécessaire de rappeler le manuel scolaire de l'anatomie et de comprendre la structure de l'œil humain. Après cela, il devient évident pourquoi, par exemple, pour soulager la tension dans les yeux, il est nécessaire d'effectuer un changement de vision toutes les 1-2 heures de l'objet sur lequel l'attention est focalisée (il suffit de regarder pendant 5-10 minutes). En outre, il est utile de garder les yeux fermés pendant plusieurs minutes - cela les aide à se reposer. Et, bien sûr, vous devez faire des exercices pour les yeux, qui sont inclus dans des complexes spécialement conçus, dont la mise en œuvre ne nécessite pas d'efforts particuliers et de longs intervalles de temps, mais permet l'implication de plusieurs groupes musculaires. Voici deux de ces complexes, à partir de laquelle vous pouvez choisir celui qui ressemble le plus au trouble oculaire souffrant, mais le meilleur sera leur alternance.

1. Exercices pour les yeux pour améliorer la vision

- Conduire le mouvement des yeux dans le sens horizontal: de droite à gauche.

- Tracer les globes oculaires dans le sens vertical: haut et bas.

- Effectuer des mouvements circulaires: dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.

- Contraction rapide et dilatation des paupières.

- Déplacer les globes oculaires en diagonale: "tondre" les yeux vers la gauche, puis déplacer l'œil vers le haut en ligne droite. Des mouvements similaires sont effectués dans la direction opposée.

- Ils regardent le nez. Pour faciliter l'exécution de cet exercice, vous pouvez mettre votre doigt sur le nez et le regarder - après cela les yeux sont facilement "connectés".

- Faites votre travail "pour une distance." Pour ce faire, allez à la fenêtre, regardez de près un détail proche et bien visible, par exemple, une branche d'un arbre qui pousse près d'une fenêtre, ou une égratignure sur le verre. Ensuite, la vue va à la distance, en mettant un maximum d'effort pour voir les objets enlevés.

Tous les exercices pour les yeux sont répétés dans chaque direction au moins 5 fois.

1. Exercices pour les yeux avec la myopie

La position de départ pour effectuer des exercices à partir de ce complexe est assis, chaque exercice est répété au moins 6 fois.

- Prenez une profonde respiration, se penchant en arrière, après quoi - expirez, se penchant en avant.

- Couvrez vos paupières, fermez les yeux, puis ouvrez vos paupières en vous penchant sur votre chaise.

- Les mains sont mises en position sur la ceinture, la têteTourne vers la droite, le regard se concentre sur le coude de la main droite; la tête tourne vers la gauche, le regard se concentre sur le coude de la main gauche. Après cela - la position de départ.

- Les yeux sont levés vers le haut, et ils font des mouvements circulaires, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans la direction opposée.

- Les mains en avant, le regard se concentre sur le bout des doigts. Puis les mains sur l'inspiration montent, la vue se déplace derrière la position des mains, ne permettant pas de mouvement avec la tête. À l'expiration, les mains tombent.

Faire des exercices pour les yeux n'est pas du tout difficile et pourIl ne prend pas plus de 5 minutes pour compléter l'ensemble du complexe. Dans le même temps, les avantages pour la vision, obtenus avec des exercices réguliers sont inestimables - la capacité de préserver et d'améliorer le travail de l'appareil visuel.

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