Créatine: Effets secondaires

Actuellement l'un des plus populairesles suppléments sportifs sont la créatine. Les effets secondaires de celui-ci ne donnent pas de repos à tout le monde qui est d'une manière ou d'une autre liée au sport. Donc, la créatine est-elle nuisible, ou cette information est-elle peu fiable? Quel est l'effet réel de la créatine sur le corps humain et qui peut le prendre sans crainte? Cela sera décrit ci-dessous.

Pour commencer, au cours de la recherche, la créatine,les effets secondaires sont négligeables, a été jugé pratiquement inoffensif. Certains des désavantages identifiés ont été associés aux substances prises en combinaison avec lui, et non avec le médicament lui-même. Une partie des expériences a même prouvé que la créatine est non seulement capable d'améliorer la qualité de la vie humaine, mais aussi d'augmenter sa durée. Beaucoup de sujets ont pris de grandes doses de ce complément alimentaire, mais les effets secondaires, et dans ces cas très rarement lorsqu'ils se manifestent. Par conséquent, afin d'éviter même ce faible pourcentage de négativité, nous comprendrons plus en détail.

Créatine: Effets secondaires

1. La créatine est capable de retenir le fluide dans le corps.

C'est peut-être l'effet secondaire le plus fréquent,associé à l'utilisation de cet additif alimentaire. Et sur la santé d'une personne, le retard de moitié à deux litres de liquide dans le corps n'est pas reflété de quelque façon et n'est pas visible à l'extérieur, donc une diminution de la quantité d'eau ou l'utilisation de diurétiques est complètement déraisonnable. Dès que le cours de l'application de la créatine est terminée, le corps commence dans le régime précédent pour éliminer tout excès de liquide et le poids sera restauré de façon naturelle.

2. La relation de la créatine et de la déshydratation.

Cet effet secondaire est directement lié au précédent. L'activité osmotique forte de la créatine provoque que la partie liquide du sang passe dans les muscles et contribue à une légère déshydratation du corps. En conséquence, le métabolisme, la régulation de la température corporelle et l'équilibre acido-basique sont perturbés. Pour éliminer cet effet secondaire, il suffit d'augmenter la quantité d'eau consommée par jour à 3-4 litres.

3. Perturbation de la digestion et de la créatine.

Les effets secondaires associés à gastro-intestinalchemin, ont été appelés détresse gastro-intestinale. Il se manifeste par des douleurs abdominales, des nausées, de la flutulénie et de la diarrhée (un seul signe est possible). Cependant, le plus souvent cet effet secondaire de la créatine se produit avec des doses trop élevées du médicament pris ou à sa faible qualité.

4. Crampes et spasmes.

De telles réactions du corps peuvent être assezNaturel et complètement indépendant de l'apport de créatine. Si néanmoins ce médicament particulier les a provoqués, alors il suffit de consommer un peu plus d'eau.

5. Acné, ou boutons et ingestion de créatine.

Ceci est un effet secondaire très rare, mais parfois il a lieu. L'acné suggère que la production a fortement augmenté de la testostérone, l'hormone, et a commencé un ensemble actif de l'athlète musculaire.

6. L'effet de la créatine sur le foie et les reins.

De nombreuses études ont établi avec précision que même de fortes doses de créatine n'ont pas d'effet négatif sur le travail et l'état de ces organes chez les personnes en bonne santé.

En outre, je voudrais noter quelques faits plus établis pour dissiper même la majorité des mythes au sujet de ce complément alimentaire.

Donc, la créatine:

- ne peut pas conduire à l'infertilité et réduire la puissance;

- n'est pas capable d'augmenter la pression artérielle;

- n'a pas d'effet cancérigène;

- ne crée pas de dépendance

- ne surcharge pas le muscle cardiaque.

Bien sûr, pour utiliser la créatine ou pas - une affaire personnellechaque athlète, pesé judicieusement tous les avantages et les petits inconvénients de la drogue. Et la manifestation des effets secondaires est possible dans ces cas, si déjà il y a des problèmes avec la santé.