Pomme: contenu calorique pour 100 grammes. Contenu calorique des pommes, leurs avantages et leur valeur nutritive

Apple est un produit unique. Les vitamines C, P, E et pratiquement tout le groupe de la vitamine B est toute la pomme. Le contenu calorique par 100 grammes dans les 35-47 calories lui a permis d'occuper avec succès une position digne dans la catégorie des produits diététiques. Beaucoup de régimes portent le titre fier de «Apple» et causent des discussions sérieuses parmi des médecins et des consommateurs. Même les enfants de la maternelle connaissent les avantages des pommes. Les pommes croustillantes, fraîches, cuites au four et séchées sont entrées dans notre alimentation quotidienne.

À propos de la teneur en calories des pommes

Contenu calorique des pommes de différentes variétés et pommes cuitespas significativement différent. Par exemple, dans 100 grammes de pomme rouge contient 47 calories. Un certain nombre d'études ont montré que l'utilisation systématique de pommes de variétés rouges peut réduire le taux de cholestérol contenu dans le sang. Il suffit de deux pommes moyennes par jour - et après 3 mois, le cholestérol reviendra à la normale.

Contenu calorique d'une pomme verte (100 grammes)est de 35 calories, ce qui est légèrement moins que dans le rouge. C'est pourquoi de telles pommes sont considérées comme les plus utiles. L'indicateur le plus bas de la teneur en calories est les pommes de "Simirenko".

En cours de séchage, la teneur en calories de 100 grammesles pommes se lève et s'élève à 243 calories. Ces taux élevés sont déterminés principalement par le fait que le processus de séchage augmente la concentration de sucres dans le produit.

100 g de pommes ayant subi un traitement thermiqueet ont été cuits dans un four avec un peu de sucre, contiennent 57,36 calories. Le plat préféré de beaucoup - la charlotte populaire aux pommes - n'est plus si diététique, puisqu'il contient 221 calories.

Que des pommes utiles

Il vaut la peine d'examiner la disponibilité des nutriments,qui contient une pomme. Le contenu calorique par 100 grammes n'est pas le seul indicateur des avantages ou des inconvénients que le produit comporte. Il sera juste de noter qu'une pomme est un véritable fruit de santé. Un tel titre bruyant reçu en raison de la teneur élevée en vitamines.

En outre, la pomme cache de grandes réservesle fer, ce qui permet de l'utiliser pour prévenir divers rhumes. Le potassium, qui fait partie de la pulpe, affecte positivement la stabilisation de la pression artérielle, et le calcium fournit une forteresse du tissu osseux et de l'émail dentaire.

L'utilisation de pommes dans la nutrition diététique

Il existe de nombreux régimes basés surpropriétés utiles avec lesquelles la pomme est dotée. Le contenu calorique par 100 grammes n'est pas le seul facteur positif dans cette affaire. Les fruits contiennent une grande quantité de fibres, ce qui nécessite beaucoup de temps pour les assimiler. Son long séjour dans le corps donne une sensation de satiété et n'envoie pas de signaux au corps indiquant qu'il est temps de mordre.

Méthodes d'utilisation des régimes de pomme

Si votre objectif est de réduire le contenu caloriqueconsommé de la nourriture, prenez en règle générale pour manger avant chaque repas une petite pomme. Cette approche dans le système de perte de poids vous obligera à consommer moins de calories.

Pour une perte de poids rapide, les diététiciens recommandentorganiser le déchargement des pommes. Les pommes caloriques, leurs avantages et contre-indications vous permettent de ne pas manger plus de 2 kg par jour, en violation de cette règle, vous risquez de surcharger considérablement les intestins et l'estomac. Assurez-vous d'observer le régime de boisson, boire au moins 1,5 litres, il aidera à lutter avec succès contre les toxines dans le corps.

Le plus controversé est le régime, la basequi se trouve une pomme. Le contenu calorique par 100 grammes vous permet de consommer en quantités illimitées, mais n'oubliez pas que c'est un mono-régime qui peut nuire au corps. Ces régimes sont conçus pour 3, 5, 6 et 10 jours, donnent la possibilité de se débarrasser de 1,5 kg d'excès de poids par jour.

Quand les pommes sont nocives

Valeur calorique de la pomme, valeur nutritive de la pomme etcomposition riche en vitamines n'abolit pas son impact négatif sur le corps. Il y a un groupe de personnes pour qui la consommation de ce fruit est interdite ou devrait être clairement contrôlée.

Fibre excédentaire dans le corps peut conduire àexacerbation de la colite, de la gastrite ou de l'ulcère duodénal. Si vous avez une acidité élevée, donnez la préférence aux variétés sucrées. Au stade aigu de la gastrite, refuser les pommes fraîches, en limitant aux fruits cuits au four.

7 secrets de pomme

Le contenu calorique des pommes est leur avantage et contre-indications -ce n'est pas la seule information qui devrait être prise entre les mains des amateurs de fruits. Les pommes stockent beaucoup de faits et de secrets intéressants. Alors, commençons.

1. Les pommes vertes contiennent plus de vitamines que les pommes rouges. En outre, si vous souffrez de dystonie cardiovasculaire, abandonnez les pommes rouges, préférant le vert.
2. Les os de pomme sont la source d'iode, cependant,Ne pas nuire au corps, ne pas manger plus de cinq os. En plus de l'iode, en eux la nature a caché une grande quantité d'acide prussique, qui, avec une consommation incontrôlée, va devenir nocif pour le corps.
3. Les pommes râpées sont plus utiles, mais avec leurbroyage ne supprime pas la peau, riche en nutriments. Un certain nombre d'études ont abouti à la conclusion que les antioxydants font partie de la pulpe ralentit la croissance des cellules cancéreuses.
4. L'homme adulte ne devrait pas manger tous les joursMoins de 700 grammes de différents fruits et légumes, dans la saison des pommes, ce taux peut être complètement remplacé par des fruits de remplissage parfumés et croustillants. Le corps féminin a besoin d'un peu moins, la norme est de 500 g.
5. Souvent autour du thème de la pomme est un mythe surune quantité incroyable de fer. En fait, il y a beaucoup de fer dans la pomme, mais il a cette forme, qui n'est pratiquement pas absorbée par notre corps. Par conséquent, en cas de faible taux d'hémoglobine, privilégier les produits d'origine animale - foie, œufs et viande.
6. Pour la récolte pour l'hiver sous forme de séchage, utilisezvariétés vertes de pommes. En moyenne, une pomme contient jusqu'à 80% d'eau, mais dans les grades verts un peu moins. Cette même recommandation sera pertinente lors du choix des fruits pour les desserts et les charlottes.
7. Malgré tous les avertissements des médecins, les pommespeut aider dans le traitement de la gastrite. Utilisez des fruits râpés de variétés vertes afin qu'après les manger, vous ne mangiez rien pendant 4 heures. Les pommes du premier mois devraient devenir votre compagnon quotidien, pour le deuxième mois, réduire la consommation jusqu'à trois fois par semaine, sur la troisième - jusqu'à une fois. Les fruits ne seront pas une panacée, à moins que vous n'abandonniez de la nourriture épicée, du café, du pain frais et du thé fort.