Les soupes au lait et les céréales au riz sont très utilesplats, délicieux et nutritifs. Surtout, ils sont bons avec des fruits et des additifs de baies, aromatisés avec du beurre, du sucre ou du miel, de la confiture, du sirop et d'autres bonbons. Certes, en utilisant régulièrement ces délicieux petits déjeuners et dîners, vous pouvez rapidement remarquer que les jupes sont serrées, les jeans ne convergent pas sur la ceinture, et les maillots de bain ont clairement diminué en taille.
Crayon, carnet, calculatrice
Dans une situation similaire et sans beaucoup de réflexion, il est clair: Nous avons résumé le contenu calorique de la bouillie de riz sur le lait. De quoi dépend-il? Naturellement, à partir du contenu calorique de ses ingrédients. Le pourcentage de matière grasse du lait, du beurre ou de la margarine avec lequel le plat est rempli, le sucre ajouté pour le goût, tout cela rend nos céréales particulièrement nutritives. Par conséquent, selon que nous devons aller mieux ou perdre du poids, nous devons équilibrer les ingrédients et calculer correctement la teneur en calories de la bouillie de riz sur le lait. Par exemple, le lait. Un verre de riz contient environ 4 tasses de liquide. Pour cuisiner, vous pouvez prendre du lait gras, gras moyen ou écrémé. Bien sûr, tout ce qui est cuit à ce dernier est moins délicieux. Mais pour les personnes ayant un excès de poids ou qui veulent juste perdre du poids, cela correspond presque parfaitement. Et les patients souffrant d'anémie, affaibli, épuisé après une maladie grave, les opérations, la bouillie de riz haute calorie sur le lait conviendra complètement. Puis l'huile. Il se réfère à crémeux naturel. Bien sûr, le cholestérol, les graisses, les glucides sont plus que suffisants. Mais les mêmes petits enfants ou malades, cette huile est nécessaire pour maintenir la force.
Et vous pouvez mettre dans une assiette, pas un, mais 2 pièces. Pour ceux qui ont besoin de plus de contenu calorique de la bouillie de riz sur le lait, il y a une telle mesure: ne pas mettre de l'huile en général; mettre, mais une demi-cuillère; au lieu d'utiliser de l'huile de margarine. Ainsi, vous pouvez vous protéger de la formation de dépôts graisseux dans l'abdomen et les hanches. Et, enfin, douceur. Que peut-on faire ici? Premièrement, il est absolument nécessaire de refuser le sucre. Deuxièmement, pour le laisser tomber moins. Troisièmement, le contenu calorique de la bouillie de riz sur le lait diminuera, si au lieu de sucre ajouter une cuillère de miel, confiture, confiture dans le plat. Mieux encore, remplacez-les par des baies sucrées crues, des morceaux de poire, des bananes, des agrumes, des raisins secs. Ou lors de la cuisson, mettre un peu de saccharine. Eh bien, n'oublie pas le croupion. Le riz contient également un certain nombre de calories. Donc, si vous avez de la bouillie de riz avec du lait dans le menu, calculez la valeur calorique à l'avance, en comparant les facteurs ci-dessus avec la teneur calorique du riz indiquée sur l'emballage. Et, partant de là, achetez ce forfait avec des gruaux, dont la valeur nutritionnelle convient mieux à vos besoins.
Informations utiles
Ainsi, dans 100 grammes de porridge contient 2,5 grammes de protéines, 16 grammesgraisse et 3,1 g de glucides. Ce sont des substances utiles. La teneur calorique totale de ces mêmes 100 g est de 97 kC. De quoi est-il fait? Les protéines ont environ 6, la graisse - 84, les hydrates de carbone - 7 de ces cCl. Maintenant pour les céréales. Le plus souvent, nous consommons du riz blanc pur. En 100 g, il y a 116 kC. Par conséquent, si vous faites cuire la bouillie de riz sur le lait, la teneur en calories des aliments sera encore plus élevée. Dans ce cas, optez pour une petite astuce: remplacez la moitié du lait par de l'eau. Sur le palatability d'un tel shuffle ne sera pas particulièrement affecté, et les livres supplémentaires ne seront pas menacées. Et la valeur calorifique diminuera d'environ 17 unités. Assez bien, non?</ p>
