Jours de déchargement sur l'eau. Jeûne quotidien selon les règles

L'homme veut follement croire aux miracles. Par exemple, dans la perte de poids à jeun après la gourmandise. L'une des méthodes populaires est le jour de déchargement sur l'eau. Est-ce qu'ils aident? Pas tous et pas toujours. En fait, une journée sur l'eau est un jeûne quotidien. Nous discuterons de son efficacité.

Echelle de la catastrophe

Habituellement, une mesure aussi radicaleDes jours de déchargement sur l'eau, une personne marche après avoir vu une figure cauchemardesque sur la balance. En règle générale, cela se produit après un épisode de suralimentation de la série "Je ne me refuse rien". La fin d'un tel jour de jeûne est généralement triste. Le poids est, surtout si l'eau est beaucoup bu, et perdre du poids (souvent perdre du poids) la nuit va au réfrigérateur. Quelles erreurs sont permises dans ce cas et comment les éviter?

Hurry ne vaut pas le coup

Tout d'abord, ne paniquez pas à l'avance. Le gain de poids réel sera visible seulement 2-3 jours après le festin. Ce qui sera révélé avant cela est simplement le résultat de l'accumulation d'eau et de matières fécales. Vous ne pouvez donc pas avoir besoin des jours de déchargement sur l'eau. Si vous voulez vraiment évaluer l'ampleur de la catastrophe rapidement - boire du kéfir d'un montant de 1,5 litres par jour. Le contenu calorique est minime et la transition entre le festin et la faim n'est pas si forte. Ce que vous verrez après le jour de kefir - et il y a votre gain de poids approximatif.

Regarder combien ils ont mangé

Et vous devez être réaliste - si vous avez réussiPour manger super-5000 kcal pour une soirée, puis une journée de congé ne sera pas gérée. Et perdre du poids sur l'eau dans ce cas n'est pas la meilleure option pour vous. Mieux pendant une semaine, avec des charges et des coupes pour 500-800 kcal, se débarrasser de l'énergie consommée. Les jours de déchargement sur l'eau - ceci est pour l'expérimenté, dont le métabolisme avec les jours de kéfir ou de pomme vous n'irez pas.

Règles de déchargement

Comment bien décharger sur l'eau, si beaucouptu veux? Tout d'abord, la quantité d'eau devrait être de 75 à 100% plus élevée que votre taux quotidien. Deuxièmement, la moitié de l'eau que vous buvez devrait être une eau minérale alcaline. Troisièmement, vous ne pouvez pas souvent passer des jours de perte de poids pour perdre du poids. Les critiques disent que seulement le premier ou deux jours sont souvent efficaces. Un lecteur intelligent devrait généralement être limité à un jour par semaine, et il vaut mieux pas après, mais avant la fête. Le souvenir «frais» de la souffrance le rendra plus responsable de choisir les plats à la fête.

Activité - doit

Les jours de déchargement sur l'eau peuvent être combinés avecactivité physique. Habituellement, cela donne un effet de perte de poids prononcé, principalement en raison de la transpiration. Mais la charge ne devrait pas être de haute intensité, c'est-à-dire que vous devez choisir de marcher ou de courir lentement. Un petit effort physique aidera à réduire le ralentissement du métabolisme causé par la famine. Dans le même temps, la graisse sera brûlée plus activement si vous donnez au corps des exercices aérobiques.

Pourquoi devrait-il être chaud?

L'eau que vous allez boire doit êtreconfortable pour la température de l'estomac. Ne croyez pas que vous allez perdre du poids plus rapidement de l'eau froide. La différence d'énergie est quelques étapes vigoureuses, et l'estomac peut être traumatisé. Fais attention. Et n'oubliez pas - l'eau minérale doit être alcaline. Et pas de pannes la nuit. Mangez le lendemain au plus tôt à 7h00.

Entrer un jour de jeûne sur l'eau est nécessaireprogressivement, de préférence après le jour du kéfir ou de la pomme. Vous ne pouvez pas le faire immédiatement après avoir trop mangé. Et vous devez sortir avec un mono-régime, mais pas de protéines (ne faites pas de viande ou de lait caillé après l'eau).