La perfection n'a pas de limite: à quelle vitesse nettoyer l'estomac à la maison

Qui ne rêve pas d'un beau ventre mince? Les hommes veulent avoir des cubes précieux, et les filles vont à toutes sortes d'extrêmes, juste pour perdre du poids dans ce domaine. Et l'erreur la plus importante, que presque tout le monde admet, commence à ébranler la presse tous les jours jusqu'à l'épuisement. Ce zèle est louable, mais le fusible disparaît rapidement à cause d'un manque de résultat visible. Que devrais-je faire? Comment nettoyer l'estomac à la maison?

Perdre du poids seulement dans l'estomac ne peut pas

C'est une erreur de croire qu'en faisant des exercices surune partie du corps, nous devenons minces dans ce domaine. Bien sûr, les muscles sont renforcés, mais la division des graisses est très insignifiante. Par conséquent, il est important d'aborder cette question de manière globale et intelligente. La première chose à faire pour nettoyer l'estomac à la maison est d'ajuster le régime alimentaire. Ensuite, vous devez faire un ensemble d'exercices pour tout le corps en mettant l'accent sur la presse et l'aérobic.

Changer les habitudes alimentaires

Êtes-vous intéressé par la façon de nettoyer votre estomac pendant un mois ou deux? Changez votre nourriture! Nous sommes habitués à manger deux ou trois fois par jour, exposant le corps au stress quotidien dû à la faim et à la suralimentation. Après plusieurs heures de faim, notre corps cherche à stocker plus de graisse en cas de prochaine grève de la faim. Cette graisse s'installe, bien sûr, sur l'estomac. Par conséquent, nous passons à une alimentation fractionnaire. Vous devriez diviser votre ration quotidienne par 5-6 portions et manger toutes les 3-4 heures. Alors le corps ne conservera rien, car il saura qu'il sera nourri à temps. Pour nettoyer l'estomac à la maison, encore besoin d'abandonner rapidement les glucides (sucré, farine), ainsi que des aliments gras et fumés, ne pas acheter plus de mayonnaise et de jus emballés, oublier l'alcool. Au lieu de cela, manger plus de protéines, de céréales, de légumes et de fruits. Et, en passant, il y en a six après six, mais le soir il vaut mieux préférer un dîner protéiné (lait caillé, poitrine de poulet). Ne pas oublier l'importance de consommer une quantité suffisante de liquide. Buvez plus d'eau et de thé vert sans sucre.

Connecter le sport

Vous pouvez souvent entendre: "Aidez à enlever l'estomac et les côtés!" Mais personne ne veut faire du sport. Et sans ce beau ventre ne reçoit pas. La première chose qui brûle les graisses est l'aérobic. Deux fois par semaine pendant 30-40 minutes vous pouvez faire du vélo, courir, le plus important, pour augmenter la fréquence cardiaque. Pour enlever l'abdomen à la maison, vous devriez relier les exercices de force. Il suffit aux débutants de faire des pompes, des redressements assis, des exercices de presse. Les muscles de la presse doivent être pompés une fois par semaine afin qu'ils puissent être entièrement restaurés. Exercices pour la presse: simple torsion, torsion avec une torsion (sur les muscles obliques) et levage des jambes en position suspendue sur la barre transversale. Pour une formation, nous effectuons 4-5 séries de 15 répétitions par exercice. Les pompes et les squats sont faits de la même manière.

Ainsi, pratiquant cinq fois par semaineexercices physiques et manger correctement, vous pouvez rapidement remarquer un résultat agréable. Les muscles abdominaux seront resserrés, la digestion sera ajustée, l'état de santé sera joyeux et joyeux, et c'est la chose la plus importante dans l'amélioration de soi!

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