Note des gagneurs de poids

Souvent, les nouveaux arrivants qui viennent dans la salle ne comprennent pasbeaucoup de choses dont doivent nécessairement respecter, faire la musculation. Premièrement, une formation régulière et rigoureuse n'est pas la voie à suivre pour réussir. En plus des classes, vous devez adhérer à un régime strict ( « sur le poids » et « séchage ») et d'observer le régime de la journée. Deuxièmement, pompage jusqu'au niveau des culturistes professionnels, tels que Phil Heath, Jay Cutler et Ronnie Coleman, sans l'utilisation de stéroïdes anabolisants est impossible. Chaque personne a son propre maximum naturel, mais il est loin des résultats que les athlètes nous montrent sur "M. Olympia". Cependant, nous sommes un peu distraits. Dans cet article, nous vous parlerons de la nutrition sportive, ou plus précisément, des géants: comment les choisir, quelle entreprise à acheter est préférable, le classement des gagnants pour le recrutement de masse, etc. Eh bien, allez-y.

Qu'est-ce qu'un geener?

Gainer est un additif alimentaire, qui dans sonla composition contient 50 à 70 grammes de glucides, 20 à 40 grammes de protéines et 5 à 10 grammes de matières grasses. Ceux qui savent comprendront que ce ratio de nutriments est excellent pour les athlètes lors d'un recrutement de masse, lorsqu'il est nécessaire de construire une masse musculaire. Pour le séchage, bien sûr, un cocktail du geyner ne fonctionnera pas. Dans la plupart des cas, la base du geyner est la maltodextrine, constituée de molécules de glucose. Précisons que, comme toute autre nutrition sportive, les geyners ne se réfèrent pas aux stéroïdes anabolisants (ou «pharma» chez les gens ordinaires), mais sont un additif alimentaire habituel. Enfin, nous disons que le geyner s'adapte parfaitement aux ecto- et mésomorphes, qui ont respectivement un niveau bas et modéré de graisse sous-cutanée, car en consommant un tel cocktail, on recrute non seulement des masses musculaires, mais aussi des graisses. Pour les endomorphes, il sera préférable d'utiliser des boissons protéinées qui contiennent 80 à 90 grammes de protéines et seulement 5 à 10 grammes de glucides. Ensuite, nous citerons le classement des gagnants reconnus par les athlètes comme les meilleurs. Nous indiquons également le prix moyen en Russie et les meilleurs analogues, le cas échéant.

Note des geyners

Maintenant, nous allons vous parler des meilleurs geyners pourle recrutement de masse rapide, qui a reçu en quelque sorte des éloges des experts et des athlètes eux-mêmes. Ainsi, les geeners: la note TOP du meilleur en 2013-14. Allons-y.

• La première ligne de notre note est occupée parsociété BSN - True-Mass. C'est un gingembre de très haute qualité, composé d'un mélange de protéines de lactosérum et d'œuf, et, bien sûr, de glucides. De plus, le complexe vitamino-minéral est inclus chez le gayner.
• Silver prend UpYourMass de MHP, ayant dansla composition de graisses saines, un mélange protéique réfléchi qui dure plus de 12 heures, et des glucides omniprésents qui ont un faible indice glycémique. Vraiment un geener fort.
• Et voici un autre produit qui se fermeles trois premiers dans TOP, où nous passons en revue la notation des Geeners. Ici est situé Serious Mass de la société américaine Optimum Nutrition, contenant une composition protéique de première classe, ainsi que de la créatine et un certain nombre de vitamines et de minéraux.

• Sur la quatrième ligne, nous avons Monster Mass de la société CytoSport, créée par
  technologies innovantes. Sa caractéristique principale est que sa composition copie les propriétés de l'un des principaux anabolisants naturels - le lait maternel d'une mère qui allaite. En outre, la composition de ce geyner peut se vanter d'une combinaison de plusieurs types de protéines (à la fois rapides et lentes), ainsi que de la présence de vitamines, de minéraux et d'acides aminés.

• Enfin, le dernier de notre liste, le dernierLe classement des géants en 2013 est FORMASS de DY. Il se compose d'une matrice de protéine présente TEMPRO, élaborée en utilisant des températures froides. De plus, le gainer ajouté 6 types de haute qualité d'hydrates de carbone avec un faible IG. Tout cela vous permet de récupérer rapidement votre corps et conduit à une augmentation de poids faible en gras.

Voici la notation des joueurs que nous avons compilée sur la base de leurs propriétés et des critiques des athlètes. Nous pensons que vous trouverez la bonne pour vous.

Liste de prix

Selon le volume, la qualité et les prix de la marque pour le geyner fluctuent beaucoup. Alors, citons les prix pour le TOP-5 mentionné ci-dessus, basé sur les prix statistiques moyens en Russie:

• 2,6 kg de geyner de True-Mass vous coûtera 1500-1700 roubles, un conteneur pour 4,6 kg - 1800-2000 roubles.
• 900 g UpYourMass vous coûtera 800-900 roubles, 2,3 kg - 1500-1600 roubles.
• 2,7 kg de la masse sérieuse coûte environ 1300-1400 roubles, et le conteneur pour 5,5 kg - 1900-2000 roubles.
• Le prix de la cannette de 2,7 kilos de Monster Mass est de 2400 roubles.
• Enfin, le coût de 2,3 kg de FORMASS est de 2300-2500 roubles.

Voici les prix pour les meilleurs geyners, dont la notea été donné ci-dessus. Bien sûr, avec l'achat d'un geyner, vous pouvez choisir toutes sortes de goûts, parmi lesquels le chocolat, la banane, la vanille, la framboise et le caramel sont particulièrement populaires. Ensuite, nous parlerons de l'utilisation correcte du geyner.

Comment prendre un gingembre

Le meilleur temps de réception pour le gainer est le premier5-15 minutes après un entraînement actif. C'est à ce moment-là qu'une fenêtre appelée protéine-glucide s'ouvre à la personne, qui est plus que couverte par un geyner. Cela vous permet d'accélérer les processus de récupération dans votre corps, en supprimant le catabolisme musculaire. Si vous n'avez pas mangé avant l'entraînement (1,5-2 heures), vous pouvez prendre et avant l'entraînement, afin de fournir au corps l'énergie nécessaire. Cependant, cette option a son inconvénient: dans ce cas, vous ne brûlerez pas de graisse pendant l'entraînement (sauf si vous êtes un ectomorphe prononcé). En ce qui concerne le dosage, chaque geener a son propre, qui sera nécessairement indiqué par le fabricant. En règle générale, il est de 90-120 grammes. Il est recommandé de le prendre 1-2 fois par jour, et les méthodes restantes sont préférables pour donner la protéine afin d'équilibrer votre alimentation autant que possible et augmenter la croissance musculaire. Les meilleurs geyners, dont la notation a été maintenue pendant plusieurs années par les produits ci-dessus, bien sûr, montreront le maximum de résultats. Cependant, rappelez-vous: il s'agit juste d'un additif, et donc pour une semaine ou même un mois, 10 kg de masse musculaire pure ne vous seront ajoutés en aucune façon. Nous allons plus loin.

Inconvénients et mal du geyner

Beaucoup de nouveaux arrivants se demandent: "Quel mal du geyner"? La réponse est simple - non. Bien sûr, si vous suivez les mesures d'utilisation. Gainer est créé à partir de produits naturels, que nous rencontrons dans la vie quotidienne. Très rarement, il existe une intolérance individuelle au produit, ce qui peut conduire à un trouble digestif, particulièrement après une maladie pancréatique. Pour un sportif, un inconvénient important est une augmentation significative de la graisse sous-cutanée. Rappelez-vous que l'impuissance, le cœur et les maladies du foie sont tous des mythes qui surgissent sur Internet de la bouche de «grands scientifiques».

Combinaison avec d'autres nutrition sportive

La meilleure combinaison sera geyner + créatine, après toutCe dernier est mieux absorbé par les glucides et les protéines qui composent le geyner. Vous pouvez tout mélanger dans un shaker, après avoir mangé. Bien sûr, en raison de la teneur élevée en glucides, il est interdit d'utiliser des geyners pendant le séchage.

Geyner pondéré

Pour les personnes ayant des difficultés financières, il y a toujoursoption de réserve - l'acquisition d'un gaineur de poids en poids. Vous pouvez acheter 5 kg d'un tel geezer pour 900-1000 roubles. Dans ce cas, 100 grammes représentent 50-70 grammes de glucides et 10-20 grammes de protéines, ce qui est un bon résultat. Cependant, il y a quelques inconvénients: la présence de vitamines est réduite au maximum, et la quantité de graisse est élevée (jusqu'à 25 grammes). Bien sûr, que les gagnants, les meilleurs meilleurs classements que nous avons cités ci-dessus, peuvent montrer l'effet maximal que des entreprises de marque, mais le produit de poids aura de bons résultats.

Conclusion

Maintenant, la production de nutrition sportive a atteinténormes hauteurs, et donc il y a toujours quelque chose à choisir. Si dans les années 70-80 du siècle dernier ils n'entendaient même plus parler de sport, sa base est désormais représentée par un large éventail de biens, où le geyner occupe régulièrement une place de choix dans la ration des athlètes. Dans cet article, nous avons parlé des nombreux aspects du gainer, et a également dirigé la cote des meilleurs GG 2013-14 gagnants Je pense que vous avez aimé l'article.