Vélo d'exercice: bon ou mauvais?

Beaucoup d'entre nous dans une certaine période de nos viesPensez à comment rendre votre silhouette plus belle et sportive. Pour ce faire, divers sports viennent en aide, ainsi qu'une salle de fitness avec des équipements sportifs. Et ici, chacun d'entre nous choisit ce qui convient le mieux au mode de vie habituel, en essayant de trouver des activités sportives qui profiteront à la fois à la silhouette et au corps dans son ensemble.

Le vélo est un excellent moyen deacheter de beaux muscles, perdre du poids et aller mieux. Si vous n'êtes pas disponible pour faire du vélo (par exemple, si vous ne savez pas comment l'utiliser ou si vous n'avez pas le temps), essayez de faire de l'exercice sur un vélo d'appartement. Cet appareil n'est pas la première année la plus demandée et efficace. Il peut être pratiqué dans un club de fitness, ou vous pouvez vous acheter une maison. Mais il est important de savoir quelle est l'utilisation d'un vélo d'exercice, comment le choisir correctement et comment y faire face.

En règle générale, les personnes qui veulent perdre du poids, acheterCe type d'onduleur sportif, poursuivant un but - pour perdre du poids. Voyons quelle est l'utilisation et le mal d'un vélo d'exercice pour se débarrasser de l'excès de poids. Il convient de noter immédiatement qu'avec une formation appropriée (pas sur l'usure), il n'y a pas de mal à cela, la seule chose est qu'il doit être utilisé avec prudence pour ceux qui ont des problèmes avec les articulations du genou. Au cours de la formation sur ce simulateur, le corps est enrichi en oxygène, partiellement consommé pour oxyder les corps gras, ce qui est incontestablement un plus pour perdre du poids. En outre, il existe de nombreux autres avantages.

Vélo d'appartement: avantage

Ce simulateur de maison est l'un des plusefficace pour se débarrasser de la graisse dans le bas du corps. Si vos zones à problèmes sont les hanches, les culottes, les fesses, les jambes, puis l'achat d'un vélo d'exercice, les avantages seront remarquables très bientôt. Avec des cours réguliers, vous pouvez vous mettre en forme en peu de temps. Pas étonnant que de nombreuses femmes soient engagées pour se débarrasser de l'excès de poids.

Lorsque vous vous exercez sur un vélo stationnaire, vous pouvezaméliorer le soulagement de nombreux muscles de votre corps. Une silhouette sportive et belle est un énorme avantage! Avec de telles formes, vous pouvez accomplir beaucoup: gagner la confiance, le succès dans la vie et l'admiration pour le sexe opposé.

Beaucoup de gens croient à tort qu'en acquérantun vélo d'exercice, le bénéfice de celui-ci apparaîtra seulement sur la partie inférieure de notre torse. Si correctement utilisé, les muscles du dos seront inclus dans le travail. Grâce à la formation sur ce simulateur, vous pouvez améliorer votre posture et même corriger les petites courbures de votre colonne vertébrale. Vélo d'appartement - utilisation et prévention pour la radiculite, la névralgie et l'ostéochondrose.

Ce type de simulateur revitalise, renforcesystème cardiovasculaire et améliorer le système circulatoire. De tels exercices aideront pendant de nombreuses années à rester en forme et à prévenir le corps de maladies graves.

Sur un vélo d'exercice, vous pouvez entraîner l'endurance et renforcer votre propre immunité.

Vélo d'appartement: choix

Il existe des types mécaniques et magnétiques de cet équipement sportif.

Chaque personne choisit le plus approprié pour lui-mêmeforme, mais il convient de noter que les simulateurs de vélo magnétique ont une grande résistance à l'usure et silencieux. La charge est obtenue en changeant toute la distance entre le volant et les aimants permanents. Le cours du vélo d'exercice magnétique est uniforme et lisse.

Les simulateurs mécaniques peuvent avoir une ceinture etsystème de chargement de chaussures. Lorsque la charge de la courroie dépend du frottement de la roue et de la tension de la courroie, avec le système de patin, la charge est due à la résistance des plaquettes de frein pressées sur le volant.

Les velosimulateurs à courroie sont moins chers que les chaussures,mais ces derniers diffèrent dans les caractéristiques techniques plus haut que dans la ceinture. L'effet de l'utilisation de ces types de simulateurs, contrairement aux simulateurs magnétiques, est similaire à celui d'un vélo de course.

En outre, il existe des vélos électromagnétiques, qui sont connectés au réseau. La charge régule l'augmentation ou la diminution du champ magnétique.

Lors de l'achat de cet équipement sportif, vous devriez en croire ses principaux composants: le volant, la selle, les pédales, le cadre.

Vélo d'appartement: Leçons

Avant les cours sur ce simulateur de sportil est nécessaire de faire un échauffement. Une attention particulière doit être accordée aux muscles, qui seront utilisés au maximum à l'entraînement, à savoir les muscles des jambes. Faire des jambes avec des jambes, des redressements assis et d'autres, pétrir les articulations et les muscles, des exercices. En outre, il vaut la peine d'étirer votre dos et vos mains. Si vous êtes un débutant, alors 15 minutes par jour suffiront. Au fil du temps, augmentez votre charge de travail. En classe, surveillez votre pouls, qui sera votre assistant pour contrôler le niveau d'activité physique. Après avoir fait l'exercice, étirez-vous. Afin de réaliser l'effet, faites-le sur le vélo d'exercice 2-3 fois par semaine.