Exercices de respiration efficaces avec MPOC

La MPOC est synonyme de «chroniquemaladie pulmonaire obstructive. " La maladie se caractérise par des progrès, un développement indépendant, l'apparition d'une inflammation et des changements structurels dans le tissu qui compose les poumons humains. Il y a une obstruction bronchique dans les bronches distales. Le groupe à risque est celui des hommes de plus de 40 ans. Ces dernières années, la MPOC est souvent devenue la cause du handicap.

Que devrais-je faire?

Si une violation a été diagnostiquée,rappelez-vous que son développement conduit à des bouffissures, des spasmes. Les maladies infectieuses sont provoquées, les processus inflammatoires se produisent régulièrement. Puisque les problèmes peuvent causer des perturbations dans le métabolisme des gaz, la concentration d'oxygène dans le sang diminue, entraînant une augmentation de la pression. Jusqu'à 30% des cas entraînent la mort.

Pour éviter ce développement défavorableLorsque vous faites un diagnostic immédiatement, vous devez commencer à éliminer la maladie. Parce que la pathologie a été étudiée assez bien, le médicament est connu pour les symptômes de la MPOC et le traitement médicamenteux. La gymnastique respiratoire est une autre méthode fiable pour vous rétablir la santé. Avec un traitement opportun et correctement sélectionné, vous pouvez compter sur un pronostic positif.

Nous respirons correctement!

Dans un état normal, une personne respire courtsoupire, forçant le système respiratoire. La gymnastique respiratoire thérapeutique efficace dans la MPOC est basée sur le fait que la qualité de la respiration est rétablie, puisque le patient commence à respirer faiblement, avec de longues exhalaisons.

Plusieurs méthodologies ont été inventées,permettant aux muscles du système respiratoire d'être coordonnés. La pratique régulière d'exercices vous permet de retrouver le tonus musculaire et de rétablir l'exactitude de chaque phase de respiration. Exercices de respiration pratiqués avec COPD, développé au siècle dernier Strelnikova, en demande le fonctionnement des moines de l'Est. En outre, plusieurs méthodes ont été inventées dans l'ouest dans le passé et le siècle actuel.

BPCO: symptômes et traitement, gymnastique respiratoire - par où commencer?

L'exercice le plus simple, qui est recommandécommencer à maîtriser la méthode, est une expiration avec résistance. Malgré la simplicité, il est important, car il permet d'améliorer la mécanique du système musculaire des poumons, ce qui conduit à un retour à la norme des échanges gazeux. Il est recommandé de pratiquer l'exercice comme préventif et curatif à n'importe quel stade de la maladie.

Pour compléter l'exercice, vous aurez besoin de:

• un verre transparent rempli d'eau;
• petit tube (tuyau, tube à cocktail).

La technologie est la suivante:

1. Prenez une profonde respiration.
2. Sans se dépêcher, libérer l'air des poumons strictement à travers le tube.
3. Répétez un quart d'heure.
4. Complexe quotidien à faire cinq fois.

Respiration diaphragmatique

De plus en plus, les patients essaient de pratiquer dans le cas deTraitement de la MPOC avec des remèdes populaires. Exercices de respiration dans ce cas - la meilleure option. Rappelez-vous que la maladie est caractérisée par une abondance d'expectorations, qui ne peut pas être la toux. Dans le même temps, la réduction du système respiratoire sans expectoration provoque l'étouffement de la personne. Pour corriger la situation, il est logique d'essayer la pratique dynamique. Son essence est dans l'allongement de l'exhalation, la tension du diaphragme.

La technique est la suivante:

1. Allongez-vous avec votre ventre.
2. Sur les trois comptes pendant une longue période, flétrissez fortement l'air, en utilisant une presse de ventre.
3. Au quatrième chef, inspirez, si possible, en sortant votre estomac.
4. Toux forte et puissante, raccourcissant la pression musculaire.

Alternative

Une autre pratique que les voies respiratoiresla gymnastique dans la BPCO, peut conduire à un résultat similaire à celui décrit ci-dessus. Il est effectué à partir de la position initiale d'une pratique: vous pouvez vous asseoir, vous allonger ou vous tenir debout. Vous pouvez le pratiquer sur la route ou en cours d'exécution.

Allongé sur le dos, il tire ses genoux contre sa poitrine et enserre ses jambes avec ses mains, inspirant aussi profondément que possible, avec effort, puis tousse. Vous pouvez faire la même chose assis sur la chaise.

Câlins

Gymnastique respiratoire efficace dans la MPOC comprend nécessairement un exercice qui est communément appelé "étreinte". La technique est la suivante:

1. Les mains se lèvent, s'élèvent au niveau des épaules et des doigts, avec le dos de la main vers le haut.
2. Les bras sont croisés devant la poitrine, se déplaçant brusquement et puissamment, et en même temps les brosses battent les omoplates.
3. Expirez activement.

Soufflez sur les omoplates

Avec la MPOC, le traitement de la gymnastique respiratoire comprend également un tel exercice:

1. Les mains se lèvent, plantez.
2. S'élever aux chaussettes.
3. Ils se courbent le dos.
4. Encore une fois, ils se tiennent debout sur leurs pieds.
5. Penchez-vous en avant, en arrondissant la colonne vertébrale.
6. Croisez leurs bras devant la poitrine, pour cela les balançant brièvement et fortement.
7. Les brosses battent les omoplates.
8. Expirez fort, fortement.
9. Les mains sont élevées sur les côtés.
10. Croix devant la poitrine.
11. Frappez sur les omoplates trois fois.
12. Continuez à expirer.
13. Revenez à la position initiale.
14. Inspirez l'estomac.

Coupe du bois de chauffage

Lorsque les exercices de respiration de la MPOC Strelnikova recommande cet exercice:

1. S'élever aux chaussettes.
2. Ils se courbent le dos.
3. Les doigts se lient, les mains se lèvent, la tête derrière le dos.
4. Au premier décompte, ils tombent à l'arrêt complet, se penchent en avant, les mains avancent, descendent, reculent. Il imite le coup de pied avec une hache.
5. Faites une exhalation forte et forte.
6. Le deuxième compte est renvoyé à la position initiale.

De la montagne à skis

Les exercices respiratoires dans la MPOC comprennent la pratique suivante:

1. Position initiale: les jambes sont placées approximativement sur la largeur de la piste.
2. Monter à des chaussettes.
3. Penchez-vous en avant, mais pas beaucoup.
4. Tirez les mains en avant.
5. Comprimer le pinceau, en imaginant qu'ils tiennent des bâtons de ski.
6. Au premier décompte, ils tombent à l'arrêt complet et s'accroupissent avec une légère inclinaison des fuseaux.
7. Le ventre touche les hanches.
8. Reprends tes mains, détend la brosse.
9. Expirez.
10. Sur le deuxième et troisième compte, ils bougent leurs jambes comme un ressort.
11. Terminer l'expiration.
12. Revenez à la position initiale.
13. Faire un souffle diaphragmatique.

Nage en laiton

Lorsque la MPOC, le traitement de gymnastique respiratoire comprend nécessairement la pratique suivante dans le complexe d'exercice.

1. Monter à des chaussettes.
2. Levez les deux mains vers le haut.
3. Pliez le pinceau comme s'ils allaient faire un coup.
4. Au premier chef, ils tombent à l'arrêt complet.
5. Les mains sont élevées dans différentes directions.
6. Au second chef, ils baissent les bras pour s'accrocher au tronc.
7. Expirez avec effort.
8. Sur le troisième compte monter aux chaussettes, revenant à la position de départ.
9. Prenez une profonde respiration dans votre ventre. L'exercice est complet.

La régularité est la clé du succès

Tous les exercices de respiration décrits avec COPDne peut être utile que s'il est pratiqué régulièrement et sous la supervision d'un médecin spécialiste. Comme le disent les médecins, il est nécessaire d'allouer jusqu'à un quart d'heure pour chaque série d'exercices, en les répétant au moins quatre fois par jour.

Maîtriser idéalement chacune des positions décrites,vous pouvez voir une vidéo thématique, et il est préférable de consulter un médecin. L'aide peut être fournie par des spécialistes en physiothérapie. Avec une pratique régulière, cette gymnastique réduit efficacement la quantité de médicament nécessaire pour le patient et conduit à la guérison du patient.

Exhale Strelnikova

Les exercices respiratoires avec la MPOC sont efficacestout d'abord grâce à l'inspiration active et bruyante, faite par le nez avec un mouvement court. Depuis la respiration nasale est progressivement perdue pendant la maladie, une telle pratique médicale s'avère vraiment pertinente.

Il est recommandé de pratiquer la gymnastiqueStrelnikova à tout âge: les enfants et les adultes. En tant que thérapie, les exercices sont faits le matin, le soir avant les repas, une heure ou une heure et demie après avoir mangé. À titre préventif, la gymnastique est recommandée une fois par jour, le matin. Il remplace la charge habituelle. Vous pouvez le pratiquer le soir, car les caractéristiques des exercices sont telles que la fatigue disparaît, il est plus facile de s'endormir.

Odeur de brûlé

Les exercices respiratoires dans la MPOC commencent parinspiration active et bruyante. Vous pouvez imaginer qu'il y avait une odeur de feu. Comment bruyant et actif sous l'influence du stress que vous commenceriez à renifler? C'est ce que vous devez faire avec des exercices.

En règle générale, ils se trompent lorsqu'ils sont exécutésméthode d'inspiration. Ils essaient d'aspirer de l'air pendant longtemps pour avoir plus d'oxygène. En fait, vous n'avez pas besoin de faire ceci: l'inspiration devrait être comme un coup de poignard, très court, mais très puissant. Si possible, s'efforcer de naturalité. Essayez de penser à l'inspiration et ne pas être distrait par des pensées étrangères.

La sensation d'anxiété est la méthode la plus efficaceorganisation du bon souffle. Ne discutez pas, mais accumulez des émotions. Renifle l'air violemment, même grossièrement. Ne soyez pas timide, sinon il n'y aura pas de résultat positif.

L'expiration suit l'inspiration

L'expiration devrait être après chaque inhalation. N'essayez pas d'arrêter ce processus et n'arrêtez pas l'air de partir. Mais assurez-vous que l'air ne quitte pas le corps par le nez, mais par la bouche. Vous n'avez pas besoin de vous aider, vous devriez vous concentrer sur vous sentir anxieux et même paniquer. En même temps, gardez sous contrôle un tel fait: la respiration devrait correspondre à vos mouvements.

L'exhalation est donnée au corps, même au patient, assezsimplement, donc l'air part arbitrairement sans problèmes. La gymnastique vise à entraîner uniquement l'inspiration en tant que processus dans lequel les muscles du système respiratoire sont le plus activement impliqués. Lors de l'exercice, assurez-vous que la bouche reste entrouverte pendant la pratique.

Essayez d'être imprégné des mouvements. Ne restez pas indifférent, prenez un très grand intérêt dans le processus et traitez-le avec enthousiasme, artistiquement. Vous pouvez vous imaginer un sauvage sur une île inhabitée, revenir à l'enfance. Dans ce cas, les mouvements seront exactement ceux qui sont les plus utiles au corps humain: une respiration volumineuse et courte, profonde en elle-même, sans effort supplémentaire.

Recommandations venant de l'Est

Exercices respiratoires avec des moines tibétains BPCOest appelé "tai chi". Cependant, en fait, il s'agit d'un complexe d'exercices impliquant non seulement le système respiratoire, mais le corps dans son ensemble. Cela est dû à une telle approche intégrée et à l'activation de l'organisme entier, ainsi qu'à l'établissement d'une connexion avec l'énergie mondiale, et il est possible de récupérer complètement.

Au début des exercices, vous devez vous concentrer et commencer à respirer correctement. Ce sera la base de tous les exercices. Le succès réside dans la capacité à contrôler les pensées et la conscience. Posture initiale:

1. Les jambes sont définies à la largeur des épaules.
2. La main est située sur l'abdomen par le bas, à partir du nombril à une distance de cinq centimètres.
3. Appuyez sur la pression sur votre estomac.
4. Respirez lentement et profondément et expirez. En même temps, gardez vos lèvres détendues.

Il est très important de sentir que la respiration est commetraverse le corps, à travers chacune de ses particules, l'organe, couvrant tout le corps. Même les soucis sur les doigts - et ceux impliqués dans le processus de respiration. Essayez de le sentir Au fur et à mesure que l'entraînement progresse, il devient clair que les muscles sont serrés tout le temps. Vous pouvez sentir comment cette tension va.

Si vous réussissez, c'est la première étape vers le succès. Après avoir réussi à se détendre et à se concentrer, il est possible de poursuivre les techniques du tai-chi, ce qui complique progressivement le complexe.

Résumer les résultats

Si le diagnostic était "chronique"maladie pulmonaire obstructive, "ce n’est pas une raison pour s’enterrer vivant. Oui, en l'absence de traitement, le pronostic est décevant, mais de nos jours, tout le monde a le pouvoir unique de la médecine moderne, à la fois classique et non officielle. Essayez de combiner différentes méthodes.

Ne négligez pas les conseils des médecins,prescrire des médicaments efficaces pour la MPOC, mais ne pas oublier la thérapie physique. Il s'est avéré utile et efficace depuis le siècle dernier. De nos jours, il était possible d'améliorer les méthodes inventées plus tôt. Cela a été fait d'abord par les soviétiques, puis par les scientifiques russes, ainsi que par les médecins européens et américains. Un grand nombre de livres thématiques ont été publiés, ce qui sera utile à ceux qui veulent devenir un vrai doc en la matière. Et enfin, rappelez-vous: la médecine orientale, qui a guéri les gens pendant des siècles des maladies les plus graves, est prête à vous aider également.