Réchauffez-vous pour les yeux, exercices intéressants

Aucun des organes humains n'est affecté par celacharge qui tombe sur l'œil. Après tout, ils sont constamment actifs. Les yeux fatigués d'un travail prolongé avec des papiers, dans une mauvaise lumière, regardaient longuement la télé, lisaient des livres dans le métro.

Yeux fatigués lorsque vous travaillez à l'ordinateur!? C'est naturel, car la mobilité des yeux est très limitée, et on clignote trois fois moins que d'habitude. La relaxation des yeux ne se produit pas, ce qui signifie que la circulation sanguine est perturbée et qu'ils se fatiguent plus rapidement.

Tout le monde sait que la fatigue oculaire accrueaffecte négativement les capacités mentales et physiques d'une personne, réduisant de quatre vingt dix pour cent la capacité de comprendre n'importe quoi et de concentrer son attention. Que faire dans de telles situations? Un bon moyen est le réchauffement pour les yeux.

Dès que les yeux sont fatigués, les yeux deviennent lents,rougit rougit. Il est nécessaire de s'allonger sur le canapé et mettre des cotons-tiges sur les paupières, qui avant cela mouiller avec du thé vert ou noir infusé, rester dans cet état pendant vingt minutes.

Voici quelques règles de sécurité:

• Ne vous asseyez pas devant l'ordinateur dans un mauvais éclairage;
• toutes les quarante minutes font une petite pause dans le travail;
• assurez-vous de faire du réchauffement pour les yeux plusieurs fois par jour.

Comment faire les exercices correctement:

• l'échauffement pour les yeux se fait sans lunettes;
• l'exécuter librement et dans un état détendu;
• Ne fatiguez pas et n'abaissez pas vos épaules;
• Restaurer la respiration, elle doit être lisse et profonde.

Exercice un: "Je vois le but"

Le but est de détendre les muscles oculaires et la lentille.

Technique: Après une demi-heure de travail, dirigez vos yeux, fixez votre attention sur n'importe quel sujet à l'extérieur de la fenêtre, sur le rebord de la fenêtre ou au bureau. Dès que vos yeux sont fixés sur un objet, déplacez doucement vos yeux vers un objet situé à proximité, mais pas sur votre PC. Répétez cet exercice trois à quatre fois.

Exercice 2: "Entraînement pour les yeux - formule 20-20-20"

Le but est la relaxation complète des yeux.

Technique: Vingt secondes clignotent pendant vingt secondes, donc toutes les vingt minutes.

Exercice trois: "Palmiers magiques"

Le but est de soulager la tension des yeux etle centre visuel situé dans le cerveau. Cet exercice permet non seulement de travailler à l'ordinateur, mais aussi de relaxer et de restaurer la force pendant de longues séances, en ressentant de la fatigue, de la distraction, du stress ou de l'irritabilité.

Technique: Faites l'exercice toutes les heures pendant cinq minutes. Frottez-vous sérieusement les paumes l'une contre l'autre pour qu'elles soient chaudes, puis mettez vos coudes sur la table, fermez les yeux et couvrez-les avec vos mains. Pliez-les en travers, et la première chose à gauche, pas juste. Les paumes ne doivent pas appuyer sur les yeux.

Exercice 4: "Dessiner des nombres"

L'objectif est d'améliorer la microcirculation dans les vaisseaux.

Technique: si vous ne bougez pratiquement pas votre tête pendant le travail, dessinez avec vos yeux les nombres de zéro à trois dans la direction opposée, puis de quatre à six et ensuite de sept à huit.

Echauffement pour les yeux et la fiction

Après un échauffement pour les yeux à la maison, vous pouvezfaire de la fiction pour les yeux. Par exemple, des feuilles de fougère fraîche ou des feuilles finement hachées de bardane ordinaire. La masse résultante à attacher aux yeux et attacher la tête.

Si vous avez les yeux humides, prenez des feuilles de fenouil et de céleri vert, ajoutez le blanc d'oeuf. La masse résultante s'applique à son tour aux yeux. Vous pouvez également utiliser le jus de ces plantes.

Si vous avez une conjonctivite ou tout autre processus commencer inflammatoire, il est préférable d'aider le bain de décoction de fenouil et quelques gouttes d'euphraise.

Prenez soin de vos yeux et prenez soin d'eux, car ils vous aident à voir le monde autour de vous!

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