Comment bien manger en faisant du sport et du fitness
Il est temps de ne pas parler de certainsdes produits spéciaux qui permettent aux athlètes de s'engager plus activement ou de prendre rapidement du poids, mais à propos de la nourriture la plus ordinaire qui soit ou, inversement, ne devraient pas être consommés avant et après l'entraînement. La nutrition en faisant du fitness ou du sport est importante. Tout cela parce que les substances contenues dans les aliments sont des composants qui sont quelque peu similaires aux détails du concepteur. Ils forment notre corps et font de nous ce que nous sommes. La nutrition lors de la pratique d'un sport, bien sûr, devrait être correcte. L'utilisation de produits incorrects conduira nécessairement au fait que vous ne pouvez pas vous entraîner complètement ou que vous n'obtenez pas le résultat attendu.
Comment bien manger en pratiquant un sport
Le corps ne fonctionnera pas correctement si tout le mondejour en elle ne recevra pas assez d'acides aminés, de glucides, de protéines et d'autres substances très utiles. N'oublions pas que l'intensité des activités sportives a le lien le plus direct avec la synthèse des protéines dans les muscles. Qu'est-ce qui forme les muscles et comment apparaissent-ils? Ils sont créés à partir de protéines, que nous prenons avec de la nourriture. Comment manger correctement en faisant du sport? Vous devez consommer beaucoup de protéines. Les professionnels affirment que le corps devrait recevoir au moins deux grammes par kilogramme de poids. Les produits protéiques sont nombreux. La plus grande partie de la protéine est naturellement contenue dans la viande. Excellente nourriture pour les athlètes - poitrines de poulet et boeuf. En outre, les protéines sont abondantes dans le fromage cottage, certaines légumineuses, le poisson et ainsi de suite. Il nous aide à récupérer, activer et renforcer les muscles, les rend plus gros et plus efficaces. Comment manger correctement en faisant du sport? En plus de protéines, vous devez consommer des hydrates de carbone. Pourquoi sont-ils nécessaires? L'essentiel est que les glucides sont une source d'énergie indispensable pour notre corps. Nous les obtenons avec la cuisson, le porridge, le fruit et ainsi de suite. S'il n'y a pas de glucides dans la nourriture, vous ne pourrez pas vous exercer correctement, car pour vos études, votre corps ne peut pas allouer suffisamment d'énergie. Les matières grasses nous aident aussi à récupérer et à produire de l'énergie. Rappelez-vous que la quantité de calories consommée doit correspondre à des charges physiques. Ne les brûlez pas - prenez rapidement du poids.
Qu'est-ce que vous devez manger avant le sport
N'essayez pas de manger directementavant les leçons elles-mêmes, parce que le corps ne peut tout simplement pas le digérer correctement. En conséquence, rien de sensé ne fonctionnera. Combien de temps avant une séance d'entraînement pouvez-vous manger? Quelque part dans deux heures. Si moins - il y aura une lourdeur, plus - commencer à ressentir la faim. Dans ce cas, les glucides sont nécessaires.
Qu'est-ce que vous devez manger après avoir fait du sport
