Comment prendre des protéines de lactosérum pour le gain de masse musculaire

Pour obtenir le meilleur résultat possiblePendant une courte période dans l'entraînement de puissance, il est nécessaire d'utiliser un programme de nutrition qui fournira à l'athlète tous les nutriments nécessaires. Cependant, comme le montre la pratique, aucun régime ne peut fournir à l'athlète les substances nécessaires, si seulement des produits naturels sont utilisés. La raison en est la teneur relativement faible en composés utiles dans les aliments courants. En d'autres termes, afin d'obtenir toute la quantité de nutriments nécessaire pour une personne sérieusement engagée dans le sport pour couvrir les besoins fondamentaux du corps, il doit manger autant de nourriture qu'il ne peut pas traiter son tractus gastro-intestinal.

Par conséquent, le traitement etadditifs alimentaires concentrés, dont l'un est la protéine de lactosérum. La nutrition pour les athlètes doit répondre à plusieurs exigences obligatoires. Premièrement, il doit être facilement assimilé, car l'arrivée d'éléments utiles se produit toutes les 2-3 heures. Deuxièmement, la nourriture doit être très concentrée pour fournir au corps toutes les substances nécessaires en petites portions, ce qui réduit considérablement la charge sur le tube digestif. La réponse à la question de savoir comment prendre des protéines de lactosérum pour augmenter le poids corporel dépend de plusieurs facteurs.

Tout d'abord, l'urgence de recevoir cetteLe supplément sportif est déterminé par la valeur totale de la ration de l'athlète: plus il est pauvre, surtout sur le composant protéique, plus il sera utile. En outre, le calendrier individuel d'ingestion de protéines de lactosérum dépend directement du développement physique de l'athlète et de ses objectifs d'entraînement. Par exemple, les athlètes qui ont une énorme masse musculaire qui est deux fois la norme d'une personne ordinaire devraient prendre ce supplément à un dosage plusieurs fois supérieur à celui recommandé. En plus de la question de savoir comment prendre des protéines de lactosérum, il y en a peut-être une: pourquoi est-ce exactement?

Par la popularité parmi les athlètes de puissance etd'autres sports, et parmi les amants ordinaires ce produit est le premier. Tout est question de qualité, de disponibilité et de prix relativement bas. Il y a plusieurs modifications de la protéine de lactosérum, différant dans la composition et la méthode de production. Donc, le meilleur et, naturellement, cher est l'hydrolysat de cette protéine, puis un peu moins qualitatif - isolat, et le moins cher - concentré. Les personnes qui ont besoin de gagner de la masse musculaire en peu de temps, très souvent la question se pose de savoir comment prendre des protéines de lactosérum pendant la journée.

Pour un effet maximal, il n'est pas recommandéutiliser à la fois plus de 25 - 30 grammes de ce produit, car l'excès ne peut pas être assimilé. Par conséquent, les athlètes qui ont besoin du meilleur résultat, vous avez juste besoin d'augmenter la fréquence de son application. Par exemple, en plus de prendre des cocktails une heure avant et immédiatement après l'entraînement, ajoutez une réception le matin après le sommeil et le soir avant d'aller au lit. Si cela ne vous semble pas suffisant, vous pouvez l'utiliser entre le petit-déjeuner et le déjeuner, le déjeuner et le goûter, etc. Sur la base de ce qui précède, il est important que non seulement la prise de protéines de lactosérum, mais aussi quand, combien et dans quels cas.