Comment rendre l'abdomen plat à la maison?

Personne n'est en mesure de changer le chiffre obtenu parhéritage de leurs ancêtres. Mais cela ne signifie pas que vous devez marcher avec un ventre affaissé et le prendre comme un phénomène normal. Si vous avez une quantité excessive de graisse dans ce domaine, alors il n'y a rien pour vous aider. Ne souffrez pas de stimulation électrique, faites un massage gastrique. Il n'y a qu'un seul moyen de sortir - la nourriture diététique, une restriction dans la consommation de nourriture. Le régime est merveilleux, mais pas tous ...

Comment rendre l'abdomen plat à la maison?

En premier lieu, comme toujours, c'est le bon régime, un style de vie calme et mesuré. Il n'y a pas besoin de surcharger votre propre organisme pour rendre votre estomac plat.

Il y a une opinion erronée que lorsqu'il est utilisé dansla nourriture des graisses semble être en surpoids. En utilisant des graisses monoinsaturées, vous pouvez vous débarrasser de la graisse dans la taille. Les gras monoinsaturés se retrouvent dans les noix, le chocolat, l'huile d'olive, les avocats et sont préventive contre de nombreuses maladies graves.

Si les intestins sont en bonne santé, alors c'est l'occasion d'obtenir un ventre beau et serré. Pourquoi est-ce? Quel est le lien?

Souvent, le volume de l'abdomen augmente en raison du fait,que dans l'intestin accumule de l'air. Pour éviter cela, vous devez absorber soigneusement les aliments, les mâcher soigneusement, ouvrir moins votre bouche, afin de ne pas emprisonner l'excès d'air. Il est préférable d'abandonner toutes sortes de boissons gazeuses. Pour utiliser moins que les produits qui provoquent la formation de gaz, et aussi, il faut être plus prudent avec le sel et les produits salés. Ne mâchez pas la boue. C'est l'ennemi de l'estomac. De plus, tout - des repas réguliers, le renoncement au tabac, la consommation d'alcool. N'abandonnez pas du tout le pain, comme beaucoup le font, croyant sincèrement que cela permettra de sauver leur excès de poids. Une bonne nutrition est une alimentation variée. Le pain en quantités raisonnables ne fera que profiter.

Oui, la nutrition est importante et une bonne nutrition est plus importante. Mais, comment faire l'abdomen à plat à la maison? La question, comme avant, reste ouverte. La méditation peut aider à cela.

Nous sommes tous conscients du fait que le stress est un mal. Lorsqu'une personne est en état de stress, une substance appelée «cortisol», qui est une hormone de stress, est libérée dans le corps. Le cortisol contribue au dépôt de kilos en trop, gras, notamment à la taille. Par conséquent, il faut éviter les situations stressantes, si possible, ne pas être nerveux, calmez-vous avec du thé à la menthe, du thé à la camomille, et, bien sûr, des méditations quotidiennes. Et puis votre attitude envers le monde autour de vous changera sensiblement.

Si vous pensez encore à la façon de rendre l'estomac plat, à la maison, vous pouvez effectuer des exercices. Ce sont des exercices pour le dos:

• vous devez vous allonger sur le dos, tout en pliant les genoux, levez et baissez votre torse;
• allongé sur le dos, jambes tendues, pour soulever le corps et les jambes;
• allongé sur le ventre, se balançant dessus, c'est-à-dire sur le ventre, les mains et les pieds, alors que cela devrait être relié au château.

Si vous faites régulièrement ces exercices, avec chacun d'entre eux toutes les vingt fois, vous pouvez obtenir non seulement un ventre plat, mais aussi renforcer vos muscles du dos, serrer vos fesses.

Si la question est: "À quelle vitesse faire un ventre plat?", Puis l'intensité de l'entraînement sur vous-même doit être augmentée. Pour augmenter la charge, vous pouvez ajouter des exercices avec un cerceau. Après des séances intensives prendre une douche de contraste, puis frotter dans la peau de l'abdomen avec des mouvements de massage crème avec l'ajout d'huiles. L'impact favorable massera le ventre avec les mains d'un professionnel. C'est le minimum nécessaire pour obtenir un résultat rapide.

Mais si vous songez à faire un appartementventre pendant une semaine, alors cela vient du royaume de la fantaisie. Bien sûr, cela peut être fait, rien n'est impossible, l'essentiel est de fixer un objectif en face de vous. Mais pas pour une semaine. Il est nécessaire de fixer des délais réalistes. Et pour une semaine - seulement avec l'aide d'une intervention chirurgicale. Nous sommes également intéressés par d'autres moyens. Nous irons dans l'autre sens.

Dans ce cas, il vaut mieux ne pas se dépêcher, tout faireconstamment, constamment, en combinant la bonne nutrition avec une charge raisonnable sur le corps, ce qui est préférable d'augmenter progressivement. Et en général, les changements drastiques sont une sorte de stress pour le corps.

Il y a quelques exercices simples mais très efficaces pour ceux qui s'inquiètent de la façon de rendre l'estomac plat à la maison:

• dispersez les boîtes d'allumettes habituelles sur le sol, puis ramassez-les, en vous penchant, en sollicitant les muscles de l'abdomen;
• le matin, vous pouvez essuyer l'estomac avec des glaçons, tandis que les muscles abdominaux se contractent du froid;
• Il est utile de faire des pentes latérales, en utilisant un petit poids.

Ces exercices simples en combinaison avec la bonne alimentation et le repos vous rapprocheront du but chéri.