Quand et comment faire de l'exercice

Commencer à faire du sport un jour promisImaginez chacun de nous. Et quelqu'un et plus d'une fois. Certains commencent et ne peuvent pas s'arrêter, d'autres - vont commencer "lundi", bien que le lundi prochain soit déjà 36ème, le troisième est plus facile de penser que rien ne se passera et qu'il vaut mieux aller à une pizzeria, après tout si délicieux.

Les première et troisième catégories d'intérêt particulier ne sont pascause, avec eux tout est clair. Avec le second, il peut y avoir des options. Quelqu'un est juste trop paresseux pour faire du sport, mais admettre que ce n'est pas assez d'esprit, quelqu'un n'a vraiment pas assez de temps ou de santé, et quelqu'un de primaire ne sait pas par où commencer.

Et vous devez commencer par le fait que vous devez sélectionner une vuesports, ce qui sera intéressant. Tennis, jogging, natation, vélo - peu importe ce qu'il faut faire. La chose principale est que c'était intéressant, alors les résultats ne tarderont pas à venir.

Il arrive que lors du premier voyage à la gym ouse faire du jogging pour sortir vraiment dur. Eh bien, prenez un ami / une petite amie dans l'entreprise, et la sensation de raideur sera plus facile à gagner, et s'engager dans plus de plaisir. De plus, divers gymnases et centres de fitness sont l'endroit où il est plus facile de trouver de nouveaux amis et des personnes partageant les mêmes idées que dans un parc ou une discothèque. En passant, souvent le montant payé pour un abonnement mensuel devient une incitation supplémentaire pour ne pas manquer la formation.

En ce qui concerne la formation actuelle,ici, en règle générale, les débutants posent souvent des questions sur la possibilité de faire du sport tous les jours. Une réponse sans équivoque n'est pas, car cela dépend du sport choisi, de l'intensité et de la durée de l'entraînement. En général, un horaire optimal peut être considéré comme un entraînement d'un jour ou deux, tandis que dans les pauses, vous pouvez vous limiter à la gymnastique élémentaire à court terme, par exemple, les exercices du matin. Dans tout ce que vous devez savoir, la formation ne fait pas exception. Les surcharges non seulement n'amélioreront pas votre forme, mais peuvent également endommager votre santé, insuffisantes ne donneront pas l'effet désiré.

Et enfin, à quelle heure est-il préférable d'aller faire du sport? Encore une fois, il n'y a pas de réponse claire à cette question. Nous avons tous nos biorythmes, et faisons le "hibou" faire du sport tôt le matin, et le "alouette" tard dans la soirée n'en vaut pas la peine, parce que c'est inutile. Si vous n'êtes pas un représentant clair de ces «oiseaux», essayez simplement plusieurs fois les exercices du matin, puis - le soir, puis vous déterminez quelle heure de la journée pour vous est plus confortable.

Dans la matinée, la gymnastique etnager. Cela aidera le corps à remonter le moral et à obtenir une poussée d'énergie pour toute la journée. La meilleure façon de prendre le petit déjeuner est après une demi-heure après la fin des cours.

Dans la soirée, il est préférable de courir ou de pratiquer des exercices de pouvoir. Si l'un des objectifs de la formation est de perdre du poids, il est préférable de refuser un repas riche en calories après la cessation d'emploi.

Quelle que soit la formation que vous n'avez pas préféré, quel que soit le moment de la journée ne me donner une charge, rappelez-vous, faire du sport - il est génial. Bonne chance!

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