Comment prendre un geyner sans nuire au corps?

À ce jour, il y a beaucoup de différentsingénieurs de puissance, mais la plupart d'entre eux ne donnent pas le résultat attendu. Le fait est qu'un athlète débutant ne peut pas choisir correctement la nutrition sportive qui va bénéficier et le résultat souhaité.

Comment allez-vous décider du choix de l'énergie? C'est plutôt simple. Si vous êtes un athlète débutant ou si vous voulez juste resserrer vos muscles, augmenter la masse musculaire, faire en sorte que votre corps soit en relief, alors il est préférable de profiter d'un geyner. Bien sûr, ils diffèrent entre eux, et chacun est utilisé pour atteindre différents objectifs. Ayant choisi le geener nécessaire, dont la composition des éléments est le mieux adapté pour le prélèvement de votre corps, commencez à travailler dur. Mais n'oubliez pas que choisir le meilleur gagnant de masse n'est que la moitié de la bataille, mais savoir comment prendre un geyner et à quelles doses est la voie du succès.

En règle générale, la nutrition sportive comprendune grande quantité de glucides et de protéines. Si nous parlons des protéines, la Gainer ils représentent 20 à 45% par dose, le reste de la nutrition sportive comprennent les glucides, les vitamines et les divers suppléments contenant de la créatine et des acides aminés.

Si vous savez comment prendre un geyner, de sorte quenuire à la santé, alors vous serez également en mesure de profiter de l'effet « grappes d'hydrates de carbone » - un état du corps, dans lequel tous les muscles du corps après un entraînement intensif ne se fatigue pas, et le corps est capable d'absorber beaucoup plus de glucides que la charge typique.

Il est nécessaire de distinguer entre les gagnants, puisque chaquecontient dans sa composition différents glucides. Si vous voulez augmenter le poids, le meilleur gain de poids sera celui basé sur un mélange de glucides avec une grande capacité de composants glycémiques. Comment prendre un geyner est indiqué dans l'instruction spéciale qui est contenue dans le paquet. Le gain de poids nécessaire est dû à une forte augmentation de la quantité de sucre dans le sang. Les gaineurs contenant des hydrates de carbone avec une petite quantité de substances glycémiques sont utilisés pour recueillir une masse musculaire sèche. Cet effet est atteint en raison d'une légère augmentation de la quantité de sucre dans le sang, mais il persiste pendant une longue période.

Il devrait prêter attention au fait que loinPas tout le monde est encouragé à prendre des geyners, en particulier ceux qui sont enclins à l'obésité. Comment prendre un geyner dans ces circonstances est également indiqué dans les instructions, le contrôle constant principal. En cas de non-respect de l'apport correct de nutrition sportive, au lieu de muscles, vous pouvez obtenir une bonne couche de graisse. Ceux qui ont un physique maigre - il n'y a rien à craindre.

N'oublie pas que le geyner n'est pasle remplacement complet d'une alimentation saine et l'ajout d'oligo-éléments utiles, les effets spéciaux ne peuvent être atteints sans une alimentation saine. Nombre de mélange reçu à un moment donné ne doit pas dépasser 100 - 150 grammes, parce que le corps ne peut pas absorber tous les éléments utiles qui seront libérés au fil du temps par des moyens naturels. Pour recevoir de la poudre doit fouetter un mélangeur ou un mélangeur avec le lait, et des boissons postprandiale.

Après le petit déjeuner, la nutrition sportive donnera un coup de pouceénergie, après une heure, vous pouvez commencer à travailler dur. Le résultat ne vous fera pas attendre longtemps. Après l'exercice, reprendre le mélange pour rétablir la force dépensée. Parfois, le gainer est pris comme un aliment supplémentaire, parfois quand il n'y a aucune possibilité de manger des aliments sains pour restaurer la force.

Gainer favorise non seulement le développement des muscles,augmentation du poids corporel, mais donne également une poussée d'énergie pour toute la journée. Et rappelez-vous que l'utilisation correcte de la nutrition sportive ne nuira pas à votre santé, seules des doses excessives peuvent conduire à l'obésité de l'organisme entier.