Simulateur pas à pas: types, avantages, inconvénients et contre-indications

Tout le monde veut se soutenir dans le bienforme physique, mais pas tout le monde a l'occasion d'assister à la gym. Dans ce cas, inventé divers simulateurs pour l'auto-étude à la maison. Et le plus populaire d'entre eux est le simulateur pas à pas, qui simule une montée dans les escaliers.

Il y a 2 types principaux de steppers - avecmode indépendant et dépendant des pédales. La fixation dépendante est peu fonctionnelle, car elle ne donne pas une charge significative aux muscles, mais elle charge fortement les articulations. Sur les modèles avec fixation indépendante, il est possible de réguler la charge, ce qui inclut les groupes de muscles auxiliaires et rend l'entraînement plus efficace et non nuisible.

Avantages

Découvrez maintenant quel impact sur notre corpsfournit un simulateur pas à pas. L'utilisation de ce simulateur est très importante, notamment en termes d'entraînement du système cardiovasculaire, qui stimule le travail du cœur, respire et développe les poumons. La circulation sanguine est également augmentée, dispersant le sang le long des vaisseaux sanguins et délivrant de l'oxygène même à des parties du corps difficiles à atteindre comme les hanches et les fesses. En conséquence, la peau devient lisse et uniforme. Dans ce cas, l'apparence de la cellulite est réduite au minimum. Un simulateur pas à pas aidera non seulement à pomper les muscles des jambes, mais aussi à se débarrasser de l'excès de poids. Les charges régulières vont brûler les graisses et les calories. Une séance d'entraînement de 30 minutes sur un stepper est similaire à une course d'une demi-heure que vous ferez sans quitter la maison. En pratiquant sur un modèle sans poignées, vos mains sont libres, ce qui vous donne l'opportunité de lire un magazine ou un livre en cours. En outre, grâce à la position horizontale du corps, vous pouvez regarder la télévision ou communiquer par téléphone. Donc, la formation ira plus amusant et plus rapide. Eh bien, en comparaison avec d'autres simulateurs, le stepper est très compact et prend très peu de place. En passant, sur Internet, beaucoup de gens expriment leur opinion sur l'efficacité du stepper. Les avis, pour la plupart, sont positifs.

Inconvénients

Malgré son efficacité, le simulateur pas à pasa un certain nombre d'inconvénients. La chose la plus importante est la monotonie des mouvements du corps. Pendant une longue période, vous devrez effectuer les mêmes mouvements, ce qui peut être très ennuyeux même s'il y a un facteur de distraction (lecture, télévision, etc.). En outre, le stepper est plus approprié pour les débutants, car il ne fournit pas le bon niveau de travail à des personnes bien formées. Un autre inconvénient majeur est que pendant la formation, le haut du corps n'est pas impliqué. Certains fabricants équipent les steppers avec des extenseurs en caoutchouc ou des poignées mobiles, mais pour les utiliser, il faut une bonne habileté pour coordonner le travail des pieds et des mains. Oui, et le choix des exercices sur le haut du corps est assez petit.

Contre-indications

Le simulateur de stepper a été conçuafin de ne pas fatiguer les articulations du genou. Mais, malgré cela, il n'est pas permis de traiter avec des personnes atteintes de maladies articulaires et spinales, ainsi que ceux qui ont de graves problèmes avec le cœur et les poumons. Si vous avez au moins l'une des restrictions ci-dessus, alors avant de commencer les classes, assurez-vous de consulter un médecin expérimenté.