Je vais parler des exercices que vous devez faire pour enlever les côtés

La taille d'Aspen est le rêve de n'importe quelle femme. Mais seuls quelques représentants du beau sexe ont doté cette dignité. Il arrive que l'hérédité ne laisse pas une chance de se faire une telle taille. Cependant, plus souvent des excédents de tissu adipeux apparaissent dans cette zone après la grossesse et l'accouchement. Dans ce cas, ne désespérez pas. Des séances d'entraînement quotidiennes vous aideront à retrouver la silhouette gracieuse du "sablier". Je vais vous parler des exercices que vous devez faire pour enlever les côtés. Effectuez-les à la maison dans n'importe quel temps libre.

Hulahup? Excellente solution!

Beaucoup savent probablement ce qu'est hulauchup. Ceci est un cercle pour les classes. De l'appareil de gymnastique habituel, il se distingue par la présence de boutons spéciaux, qui, lors de l'exécution des exercices, masser la région de la taille. Les cours avec elle sont simples. N'inventez pas de trucs miraculeux, vous n'avez pas à deviner quels exercices vous devez faire pour enlever les côtés. Vous venez de tourner le hulaohup pendant 20 minutes tous les jours. C'est tout! Les semaines après deux peuvent voir le résultat sous la forme d'une perte de plusieurs centimètres dans la taille.

Se penche sur les côtés - c'est tout!

Peut-être, l'exercice le plus efficace pour cela,pour trouver une taille de tremble - ce sont les pentes sur le côté. Vous vous levez directement. Dans le même temps, les jambes sont au niveau des épaules, et les bras sont pliés aux coudes et se trouvent à la taille. Faites les pentes alors à droite, puis à gauche. La leçon est simple. Par conséquent, vous devez le faire au moins trente fois dans chaque direction. Vous direz que ces formations sont plus adaptées aux femmes, et vous aimeriez apprendre à enlever les côtés d'un homme? Exercices pour les membres du sexe fort sont les mêmes, seulement pour les exécuter devrait être dans une plus grande quantité, disons, toutes les 50 fois dans chaque direction. En outre, pour les hommes, l'entraînement en force sur les simulateurs est très efficace.

Exercice "Ginny" pour une taille fine

Plus votre programme de formation sera diversifiétrouver une taille fine, plus les muscles sont utilisés en faisant cela, le mieux pour vous. Ainsi, vous atteindrez votre objectif plus rapidement. Un autre exercice très efficace pour cela est Ginny. Nous nous agenouillons sur le tapis de gymnastique, les mains derrière la tête. Nous tirons tout le corps, puis nous essayons de nous asseoir du bon côté. Nous restons quelques secondes, nous levons et faisons de même sur le côté gauche. La leçon est difficile, alors nous la débutons 10 fois. Dès que vous vous habituez à la charge, augmentez progressivement le nombre d'approches. Voulez-vous savoir quels autres exercices vous devez faire pour enlever les côtés? Lire la suite

Nous terminons le complexe en étirant

Nous avons fait un bon travail, maintenant nous avons besoin d'un peurepose-toi. Tout ensemble d'exercices dont vous avez besoin pour finir d'étirer les muscles. Dans notre cas, ça peut être ça: on se couche sur le dos, les jambes sont pliées aux genoux. Tournez le corps vers la gauche, et les jambes vers la droite, puis la même chose, juste dans l'autre sens. Sentez comment bien étiré les muscles de la presse et de la taille. C'est tout le petit ensemble d'activités. Maintenant, vous savez à quelle vitesse enlever les côtés. Les exercices sont faciles à effectuer. Seulement besoin de les faire régulièrement. Ensuite, le résultat sous la forme de quelques centimètres supplémentaires perdus à la taille ne vous fera pas attendre.

Vous pouvez surprendre toutes vos connaissances avec votre chiffre post-construit. Maintenant, si vos amis et copines demandent quels exercices vous devez faire pour enlever les côtés, n'hésitez pas à conseiller ce complexe.

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