Exercer la tige de levier sur le simulateur

Les muscles dorsaux sont les deuxièmes plus gros dans le corpsun homme avec un groupe musculaire, après les jambes. La charge sur la sphère présentée permet de rendre le torse visuellement plus large, pour former une silhouette en forme de V attrayante. Un exercice extrêmement efficace pour le pompage complexe des muscles du dos est l'effet de levier dans le simulateur. Nous en parlerons dans ce matériel.

Caractéristiques de l'exercice

Rendre le levier possible pour gagnermasse musculaire dans la zone de la plus grande musculature du dos, il est recommandé de pratiquer sur le simulateur, en effectuant une large prise. Si l'objectif principal est de pomper les muscles qui vont le long de la colonne vertébrale, vous devez prendre une poignée étroite.

D'une importance particulière sont les classes avecbonne technique. Une attention particulière doit être accordée à la bonne position du corps. Le dos devrait être plat, les jambes pliées à angle droit, et les pieds reposent entièrement sur le sol. Pour commencer l'exercice, vous devez saisir la poignée du simulateur et la tirer vers vous. La traction du levier doit être effectuée par les muscles du dos. Tirez la poignée dans l'expiration, et plus bas - dans l'inspiration.

Avantages de l'exercice

La tige de levier d'exercice vous permet deImpact accentué sur la région médiane du dos. Dans ce cas, le corps du corps est solidement fixé dans une position statique. Ainsi, le dos ne subit pas de surcharges excessives et inutiles.

Merci à la disponibilité de l'horizontale etpoignées verticales, l'athlète peut changer l'adhérence. Cela vous permet de déplacer le focus des muscles situés au centre du dos vers les zones périphériques qui nécessitent une étude minutieuse.

En d'autres termes, la tige de levier permetformer le dos est sûr pour la colonne vertébrale. Dans ce cas, l'athlète reçoit une grande variabilité des mouvements du corps. Si désiré, la traction peut être effectuée alternativement avec chaque main.

La bonne technique

Levier tirer comme suit:

1. Pour commencer, le simulateur est ajusté aux paramètres individuels du corps. En particulier, le siège est ajusté pour la croissance de l'athlète.
2. L'athlète est placé dans la chaise du simulateur, appuyé contre la surface verticale de la poitrine. Les mains s'étirent en avant. Il y a une prise sur la poignée du simulateur.
3. Les poignées sont attirées par le corps du corps. Dans ce cas, les lames sont complètement réduites au point final. Pendant tout l'entraînement, le dos reste plat. Il est nécessaire d'éviter les déviations. Les erreurs sont également considérées comme des fluctuations dans la partie supérieure de la coque.
4. Enfin, le poids est abaissé. Cependant, il ne retourne pas au piédestal dans son intégralité. L'application de cette approche à l'entraînement permet de maintenir les muscles du dos en tension constante.

En conclusion

Nous avons donc découvert ce qui constituetige de liaison. Enfin, il convient de noter que les débutants effectuent souvent l'exercice en raison de biceps. Les mains se fatiguent assez rapidement, et la musculature du dos ne reçoit pas les charges appropriées. Pour rendre les séances d'entraînement aussi efficaces que possible, il est recommandé que la traction soit effectuée non pas avec les mains, mais avec les coudes. Dans ce cas, il vaut la peine de se concentrer sur le dos et d'essayer d'éteindre le plus possible les biceps.

Trouver la bonne technique pour faire l'exercice n'est pas si facile. Cependant, sans son application, il ne faut pas s'attendre à des résultats sérieux.