Les principaux types de protéines

De nos jours, les produits de la nutrition sportiveoccuper l'un des endroits clés dans l'organisation du régime de toute personne qui adhère à un mode de vie actif, et pas n'importe quel sport. Un de ces additifs est divers types de protéines. Ce type de produit est principalement destiné à combler les lacunes dans le programme de nutrition des athlètes qui n'ont pas les moyens de le suivre avec précision et impeccablement, en suivant exactement chaque repas pendant la journée. En outre, les suppléments protéiques peuvent réduire le seuil de digestibilité de la quantité de protéines désirée en raison de leur traitement rapide dans le tractus gastro-intestinal. Il existe plusieurs variétés de ce produit.

Il convient de noter que tous les types de protéinesautrement utile pour les personnes engagées dans la forme physique ou les sports de puissance. En règle générale, ils sont divisés en fonction de l'origine, c'est-à-dire selon le type de produit alimentaire à partir duquel ils ont été extraits. Isoler les types de protéines tels que le lactosérum, l'œuf, le soja, le lait et la caséine. Tous ont leurs avantages les uns aux autres, ainsi que leurs défauts. Dans les marchés du sport, vous pouvez acheter ces types de protéines, individuellement et dans un mélange de certains ratios. Le plus important est que tout le monde trouve le bon produit pour lui-même, ce qui est le plus approprié pour son organisme et donne le maximum de résultats.

Le type le plus populaire de suppléments protéiques suraujourd'hui est la protéine de lactosérum, qui a trois variétés principales - concentrer, isoler et hydrolyser. La première a trait à la pas très produit de haute qualité, mais il est plus accessible à la masse générale de la population à un prix. La seconde a les meilleures caractéristiques et le prix, et le troisième - le meilleur possible et l'assimilation et de l'efficacité, mais très coûteux, et le plus important - il contient tous les acides aminés essentiels pour l'athlète. Ce type de nutrition sportive souvent offert au consommateur en mélange dans des proportions appropriées des trois composantes.

Le blanc d'oeuf est exactement cet additif,ce qui convient le mieux aux personnes qui font régulièrement de l'activité physique au gymnase. Si nous parlons de ses propriétés de base utiles, alors il est préférable que d'autres aident à résoudre les problèmes associés à la combustion des graisses. Ce sont ces protéines pour la perte de poids qui aident les gens à atteindre dans un court laps de temps les tâches d'entraînement de base pour soulever les muscles, réduire le volume corporel et se débarrasser de l'excès de poids corporel.

Une protéine comme la caséine est une autreune sorte de ces produits. Il est à noter qu'il a une longue période de digestion, qui pendant longtemps fournit au corps l'apport d'acides aminés de l'intestin dans la circulation sanguine. Ainsi, les principaux types de protéines diffèrent entre eux, ce qui affecte principalement la portée de leur utilisation. Par exemple, le lactosérum est utilisé avant et après la formation, les produits laitiers et la caséine - avant d'aller au lit, les œufs - pour perdre du poids, etc.