Comment arrêter de fumer et ne pas aller mieux?

Fumer est une mauvaise habitude, tout le monde le sait etpersonne n'est arrêté par les horreurs d'un cancer du poumon possible, pas de dents jaunes, pas d'essoufflement, pas de teint gris - rien! Tu t'y habitues si vite que tu penses avoir vécu toute ta vie.

Et puis quelque chose se passe, et nous commençons à penser,que ce serait bien d'abandonner - ou que les proches nous conseillent fortement, ou que nous ayons quelque chose de malade, ou nous prévoyons d'avoir un bébé. Oui, vous ne savez jamais quoi - l'essentiel est que ce moment arrive. Ensuite, nous commençons à demander à des amis, lire en ligne - comment ça se passe - d'arrêter de fumer pour toujours?

Et partout on dit que cela L'acte, avec une lettre majuscule, que pour celala volonté et peut nécessite jeter, mais très, très difficile. Comment arrêter de fumer et ne pas mieux - un autre sujet de discussion, parce que personne ne veut être gros, si un non-fumeur. Et puis nous nous sommes en train de créer un problème - nous étions mentalement prêts à l'échec - parce que nous ne sommes pas seuls - « Des millions de gens ne peuvent pas », « il est vraiment difficile », et ainsi de suite.

Et ce mythe - si vous arrêtez de fumer -nécessairement raspolnesh. En partie, bien sûr, ce n'est pas un mythe - après tout, quand nous jetons quelque chose, plus tôt nous nous occupons, quelque chose d'autre doit venir à cet endroit. Et souvent c'est un autre - de la nourriture. Mais peu importe ce que nous jetons exactement - fumer, boire ou jouer au tennis - nous mangeons notre temps libre. Par conséquent, la réponse à la question «comment arrêter de fumer et ne pas récupérer» est très simple - ne mangez pas plus que vous avez mangé en fumant.

Il y a aussi une opinion que la nicotine supprime le sentiment de faim. En conséquence, en cessant de fumer, nous serons plus disposés à manger. Nous devons comprendre ceci et encore - ne mangez pas plus que quand fumant.

Et même avec l'abandon de cette addictionles papilles gustatives commencent à travailler à plein régime, et la nourriture, nourriture ordinaire et familière, acquiert un goût nouveau, que nous aimons beaucoup plus que celui que nous avons amorti. Alors on commence à manger plus - c'est délicieux!

Et l'habitude notoire de tenir quelque chose entre vos mainsou dans la bouche - avant d'être une cigarette, après avoir arrêté de fumer, il a été remplacé par des bonbons, du chocolat ou autre chose. Pour le remplacer est nécessaire, si vous voulez, seulement des bonbons,

Pour ces raisons, beaucoup prennent du poids avec un échecde cigarettes - environ 3-4 kilogrammes pendant 2-3 mois. Comment arrêter de fumer et ne pas se remettre d'une alimentation excessive - ne mangez pas beaucoup. Et mange bien.

De préférence petites portions, pas avantTV, et à la table dans la cuisine ou dans la salle à manger. Et, bien sûr, vous ne pouvez pas vous asseoir sur un régime rigide - de sorte que vous lancez un pendule, le résultat de ce mouvement, très probablement, reviendra à la cigarette - pas de restrictions, la vie est soi-disant à votre propre plaisir. Il y a besoin de tout, mais de savoir quand. Par exemple, si vous voulez manger un gâteau - manger, mais pas avant d'aller au lit, et le matin ou au déjeuner. Et laissez une salade de fruits ou des légumes cuits pour le dîner.

D'ailleurs, puisqu'il vous est venu à l'idée d'abandonnercigarettes, il est tout à fait possible que vous alliez plus loin - changer le mode de vie, commencer à éviter les produits nocifs, vous inscrire à la salle de gym - alors il n'y aura pas question de kilogrammes supplémentaires. Comment arrêter de fumer et ne pas aller mieux - vous-même le direz à n'importe qui.

Occupez-vous de tout - lire, voircinéma, surf, apprendre à faire du vélo, aller à une exposition ou un théâtre. La chose principale est que dans votre nouvel horaire, il n'y a pas de place pour une pause-cigarette. Mais si vous comprenez que toutes les pensées que vous avez exclusivement sur la nourriture et les cigarettes, et dans un rêve, vous voyez une jambe de poulet, alors il vaut la peine d'acheter des suppléments alimentaires pour le contrôle du poids. Seulement pas des tablettes chinoises sur Internet.

Comment arrêter de fumer et ne pas grossir - une question de ceux-là,qui ne veut pas cesser de fumer, est donc couvert par cette raison mythique. Après tout, en fait, même si vous gagnez ces quelques kilos, vous pouvez facilement vous en débarrasser.

En passant, le moyen le plus sûr de se séparer deune cigarette pour toujours - pour comprendre pourquoi vous faites cela. Ni Alain Carr, ni un voisin, ni un présentateur TV bien connu, mais vous. Tout le monde connaît les dommages communs, mais presque personne ne refuse de fumer, parce que les médecins ont dit que cela provoque le cancer. Sinon, personne ne fumerait parce que les médecins en parlent depuis longtemps.