Programme pour perdre du poids dans le gymnase et les méthodes de formation efficace

Programme pour la perte de poids dans le gymnase devraitrépondre à plusieurs exigences. Premièrement, il doit prendre en compte toutes les caractéristiques individuelles de la personne à laquelle il est destiné. Cela signifie que les paramètres du programme tels que le calendrier, les exercices, les méthodes, le temps de formation, etc. dépendent complètement de l'âge, la condition physique, le sexe et d'autres caractéristiques de la personne qui a décidé de traiter avec elle.

Deuxièmement, dans sa composition, ce programmeIl devrait inclure les deux composantes aérobies et anaérobies de l'entraînement physique. Un programme d'entraînement efficace dans le gymnase devrait avoir un impact complet sur le corps du praticien. La partie puissance conduit à une combustion des graisses, dont le processus peut durer jusqu'à 12 heures après la fin de l'entraînement. La chirurgie cardio conduit à la combustion des réserves de graisse en excès directement à l'entraînement lui-même, et aussi dans les 2 heures après son achèvement.

Troisièmement, le programme minceur dans la salle de gymla salle est obligée de maintenir la santé de la personne qui y adhère. Cela signifie que, à la fois dans le processus et après une longue période, le corps de cette personne ne devrait pas avoir des processus négatifs, en quelque sorte liés à l'application de ce régime. À notre époque, les programmes de conditionnement physique pour la perte de poids ont beaucoup d'options, mais pas tous d'entre eux sont tout aussi utiles en termes de conditions ci-dessus. Par conséquent, considérons un des programmes pour la perte de poids, qui les rencontrerait pleinement. Si nous supposons qu'une personne qui va perdre du poids est pratiquement en bonne santé et ne souffre pas de diverses affections, alors il doit s'entraîner dans la salle de trois à six fois par semaine.

En tout cas, la quantité de musculationdevrait être égal à trois, et la formation cardio - de deux à six. programme minceur au gymnase devrait être construit de telle sorte que le temps de formation de la force ne doit pas dépasser 45-60 minutes et le temps de kardiotrenirvoki était pas moins de 30 minutes. Notez qu'au début de la période de formation, une personne qui n'a aucune expérience du sport, doit être limitée aux valeurs minimales des délais des deux types de formation, par exemple, trois puissance pendant 45 minutes chacun, et deux kadriotrenirovki à 30 minutes.

Tout programme minceur dans la salle de gymPour obtenir le plus de résultats possible, il peut inclure les technologies les plus efficaces et les plus avancées. Un des exemples de ces technologies est la combinaison de la puissance et du cardio dans un entraînement. Cardio, effectué après la puissance, conduit à un résultat beaucoup plus grand en brûlant l'excès de graisse.

Sur la musculation, la plupart desglucides, à la suite de laquelle le processus d'utilisation des graisses comme un carburant pour le mouvement musculaire pendant le cardio est activé plus tôt, par conséquent, la durée de la combustion des graisses elle-même augmente.

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