Régime pauvre en glucides - menu, avis

Dans le monde moderne, un régime faible en glucidesest considéré comme l'un des plus populaires et efficaces. Lieu d'honneur méritait un régime en raison de sa simplicité et de sa sécurité. L'un des régimes à faible teneur en glucides les plus connus est le «régime du Kremlin», le régime protéiné, le régime Atkins.

Au cœur de tout régime faible en glucides est que,cette consommation de glucides est fortement réduite. Les produits contenant ces substances sont remplacés par des protéines et des graisses. Ne pensez pas que les graisses affectent négativement le corps. Dans une petite quantité, les graisses sont utiles. Nécessaire dans l'alimentation et les minéraux, le potassium, nous vous conseillons de boire beaucoup d'eau minérale. Parlant de produits qui entreront dans l'alimentation en grandes quantités pendant que le régime pauvre en glucides se poursuit, le menu comprendra des légumes, différentes sortes de viande, du fromage, du poisson, des légumes verts. Pour la première fois, cela sera suffisant. Dans le menu, vous ne pouvez en aucun cas inclure de la farine, des céréales, des pommes de terre, des bonbons, des céréales, de l'alcool. Pendant le régime, il est également nécessaire de réduire le degré d'activité physique. La sensation de fatigue sera ressentie du fait que toute l'énergie est dans les hydrates de carbone. Afin que vous ne ressentiez pas une panne en permanence, le régime ne devrait pas être long. En moyenne, deux semaines suffisent.

Régime faible en glucides. Menu du jour

Petit déjeuner: 2 tranches de fromage, pain, pamplemousse, thé sans sucre

Déjeuner: fromage cottage faible en gras, haricots bouillis, pain noir, café sans sucre

Dîner: poisson de mer faible en gras, salade de légumes, boisson sans sucre

Régime à faible teneur en glucides, dont le menu peut êtrecomposez le vôtre, comprend un riche régime de produits. Sa particularité est que vous ne sentirez pas la faim et l'inconfort. Une alimentation équilibrée, dépourvue d'épices et d'assaisonnements, vous permettra de perdre du poids à la bonne taille. Il est également important de se rappeler que si vous suivez un régime, vous ne devriez pas oublier l'eau. C'est de l'eau pure non gazéifiée qui aide à éliminer les toxines et les laitiers du corps et à perdre du poids le plus rapidement possible.

En outre, les régimes faibles en glucides diffèrent en celapriver le corps humain des fruits. Si vous aimez les jus, les nectars et les fruits frais, vous devrez souffrir. Supposons seulement un pamplemousse qui décompose les graisses.

À la fin de tout régime est important de réparerrésultat C'est à cet égard, tout régime faible en glucides, dont le menu pendant plusieurs semaines était assez difficile, fournit un système de sortie. Pendant plusieurs jours, vous devez introduire progressivement dans l'alimentation les produits habituels, tels que les fruits et les céréales. Alors votre poids ne reviendra pas. Sinon, si après une pause de deux semaines vous recommencez à manger dans des quantités illimitées de farine et de sucré, l'excès de poids reviendra instantanément.

Régime faible en glucides. Critiques

L'opinion des femmes qui se sont testéesrégime alimentaire faible en glucides, est ambigu. Il est clair que tout le monde est habitué à beaucoup de glucides (à la fois complexes et simples) sur son bureau et dans son estomac. Mais beaucoup sont conscients de l'efficacité de l'alimentation et tirent des conclusions que peu de glucides sont utiles. Bien sûr, la nutrition devrait être équilibrée, et tout le monde qui a perdu du poids sur de tels régimes est d'accord. Mais une alimentation équilibrée ne fournit pas de nourriture illimitée. Certes, la restriction en hydrates de carbone ne se reflète pas du tout d'une manière positive. Beaucoup de poids perdus ont remarqué qu'ils commençaient à se fatiguer rapidement, ressentaient l'inconfort dans le foie. Par conséquent, si vous avez des problèmes de santé, avant de commencer un régime, consultez votre médecin, qui vous dira si un régime faible en glucides vous est utile, le menu recommandera et les vitamines qui soutiennent le corps, attribuées.

N'importe quel régime, si protéine, mono-régime graset ainsi de suite. suppose pas une restriction à court terme dans la nutrition, mais un apport alimentaire systématique et équilibré. Tout le monde a besoin de contrôle, même si le personnage n'a pas besoin de correction. Il est très important que les gens consomment non seulement ce qu'ils veulent, mais aussi ce qui est bon pour leur santé. C'est pourquoi la répartition des glucides, des protéines et des graisses par rapport à 30:30:40, sur la base de laquelle un régime alimentaire pauvre en glucides est construit, est optimale pour presque tous ceux qui se soucient de leur santé et de leur apparence.